Abductor Pollicis Longus ejercicio ukax mä aski entrenamiento ukawa, nayraqatax ampar luk’ana ukat muñeca ukar ch’amancharaki, ukax ch’amampiw katxaruñ ch’amañchi ukat motor fino ukar juk’amp sumaptayi. Ukax juk’amp askiwa deportistanakataki, musicanakataki, artistanakataki jan ukax sapa mayni jaqinakataki, jupanakax síndrome de túnel carpiano jan ukax artritis ukham usuntapxi. Aka ejercicio lurasaxa, maynix amparanakapan destrezap juk’amp sumaptaspa, ukax wali wakiskiriwa lurawinakatakix precisión ukat control ukax munaski, ukat inas sinti apnaqañamp jan ukax tensión ukamp chikt’at usuchjasiñanak askichaspa.
Abductor Pollicis Longus ukax nayrïr ampar musculowa, ukax ampar luk’anarux controlañatakiw irnaqäna. Janiw ejercicio lurañakiti, jan ukasti mä musculowa. Ukampirus uka muskulur uñtat ejercicionakax qalltirinakax lurapxaspawa, ukampis jan usuchjasiñatakix k’achat ch’amanchañampiw qalltañax wali askiwa. Pulgar secuestro ejercicionakaxa, sañäni, ampar lukʼananakar mä goma apnaqaña ukat jaljtayaña jan ukax ampar katxaruñ chʼamañchtʼir apnaqaña, ukax uka musculo chʼamañchtʼañatakiw yanaptʼistaspa. Sapa kutiw mä profesional de fitness ukan iwxt’awip thaqhañax wali askiwa, ukhamat chiqap forma ukat técnica ukar uñjañataki.