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Abductor pollicis longus ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartMga implemento-ng-katawan
Caifükuna: EquipmentTimbang kan lawas
Primary Muscles: Primary Muscles
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Abductor pollicis longus ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi

Abductor Pollicis Longus ejercicio ukax mä aski entrenamiento ukawa, nayraqatax ampar luk’ana ukat muñeca ukar ch’amancharaki, ukax ch’amampiw katxaruñ ch’amañchi ukat motor fino ukar juk’amp sumaptayi. Ukax juk’amp askiwa deportistanakataki, musicanakataki, artistanakataki jan ukax sapa mayni jaqinakataki, jupanakax síndrome de túnel carpiano jan ukax artritis ukham usuntapxi. Aka ejercicio lurasaxa, maynix amparanakapan destrezap juk’amp sumaptaspa, ukax wali wakiskiriwa lurawinakatakix precisión ukat control ukax munaski, ukat inas sinti apnaqañamp jan ukax tensión ukamp chikt’at usuchjasiñanak askichaspa.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Abductor pollicis longus ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi

  • Suma qunt’asiñamawa kayunakax pamparu ch’uqt’ata ukat qhipäxa chiqaparu.
  • Mä banda de resistencia ukan mä puntap amparamamp katxaruñamawa, ukat ampar luk’anamax alayaruw uñtatawa.
  • Uka bandan mayni puntap kayu manqhar sum katxaruñama, ukhamat tensión uñstayañataki.
  • K’achat k’achat amparat amparat jayarst’ayaña, banda ch’allt’aña, ukatsti juk’at juk’at qalltañ chiqar kutt’aña.
  • Aka lurawixa 10-15 kutiwa mayampi luraña, ukxaruxa yaqha tuqiru mayjt’ayaña.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Abductor pollicis longus ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi

  • Juntʼu: Sapa kutiw juntʼuchasiñampi qalltañama. Ukax ampar ch’ukuñamp muñeca flexión/extensión ejercicios ukanakampiw lurasispa. Ukax jan usuchjasiñatakiw yanapt’i, musculonak entrenamiento lurañataki wakicht’asa.
  • Suma Forma: Uka ejercicio sum lurañamatakiw chʼamachasiñama. Uka ampar lukʼanajj palmerat jayaruw sarjjañapa, janiw alayaruki sarañapäkiti. Janiw muñeca k’uchuñas ni mayni amparanakas kuynt’ayañasäkiti. Ukanakax walja pantjasiwinakawa, ukat usuchjasiñataki jan ukax jan sum entrenañaruw puriyistaspa.
  • Resistencia apnaqaña: APL ch’amanchañatakixa, resistencia ukaxa yapxatañawa. Ukax mä caucho jan ukax amparamp ejercicio lurañampiw lurasispa. Qhana jark’aqasiñampiw qalltañama ukat juk’at juk’at ch’amamax juk’amp jilxattaspa.
  • Controlado movimientos: Uka ejercicio lurañaxa k’achata, controlada movimientos ukanakampiwa luraña. Janiw jank’aki, jerky movimientos ukax tensión jan ukax usuchjasiñanak utjayaspa.

Abductor pollicis longus ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Abductor pollicis longus ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?

Abductor Pollicis Longus ukax nayrïr ampar musculowa, ukax ampar luk’anarux controlañatakiw irnaqäna. Janiw ejercicio lurañakiti, jan ukasti mä musculowa. Ukampirus uka muskulur uñtat ejercicionakax qalltirinakax lurapxaspawa, ukampis jan usuchjasiñatakix k’achat ch’amanchañampiw qalltañax wali askiwa. Pulgar secuestro ejercicionakaxa, sañäni, ampar lukʼananakar mä goma apnaqaña ukat jaljtayaña jan ukax ampar katxaruñ chʼamañchtʼir apnaqaña, ukax uka musculo chʼamañchtʼañatakiw yanaptʼistaspa. Sapa kutiw mä profesional de fitness ukan iwxt’awip thaqhañax wali askiwa, ukhamat chiqap forma ukat técnica ukar uñjañataki.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Abductor pollicis longus ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?

  • Yaqhip pachax Abductor pollicis longus ukax taqpach jan utjkaspati, ukax yaqha mayjt’awiwa.
  • Mä sapa variación Abductor pollicis longus ukaxa kunapachatix extensor pollicis brevis ukampi fusionata.
  • Awisax, Abductor pollicis longus ukax mä yaqha deslizamiento ukampiw nayrïr metacarpal ch’akharuw saraspa.
  • Yaqha mayjt’awixa Abductor pollicis longus uksanxa kunapachatixa membrana interoséosa uksatxa ulna ukatxa radio uksatxa mistu.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Abductor pollicis longus ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?

  • Ejercicio de Extensión de Muñeca: Muñeca ukar resistencia ukar jilxatayasax janiw muñeca extensión ukar controlapki uka musculonakaruk irnaqktati jan ukasti indirectamente Abductor Pollicis Longus ukarux ch’amancharaktawa, kunatix aka movimiento ukanx muñeca ukar estabilizar ukar yanapt’i.
  • Ejercicio de fuerza de agarre: Akax mä bola de estrés jan ukax grip fortaleza ukar ch’allt’añawa, ukax Abductor Pollicis Longus ukarux irnaqañapawa, ukax acción de grip ukat liberación ukar uñt’ayasa, ukhamat ch’amapa ukat aguante ukar juk’amp sumaptañapataki.

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