Ancho Grip Pull-Up ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Ancho Grip Pull-Up ukax mä juk’a pachanakanwa
Wide Grip Pull-Up ukax mä ejercicio superior cuerpo ukawa, ukax nayraqatax latissimus dorsi ukaruw uñt’ayasi, ch’amañchañataki ukhamarak musculos ukanakan definición ukar juk’amp askiptañataki. Ukax sapa mayniw nivel intermedio jan ukax avanzado de aptitud ukanx wali askiwa, jupanakax pata janchipan ch’amap jach’anchayañ amtapxi, juk’ampis qhipäxan ukhamarak amparanakan. Aka ejerciciox wali munatawa kunatix janiw juk’amp suma postura ukar ch’amanchañakikiti ukat qhipäx usuchjasiñanakx jisk’acharaki, jan ukasti yaqha entrenamientos ukat sapa uru lurawinakanx juk’amp suma irnaqañatakiw yanapt’araki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Ancho Grip Pull-Up ukax mä juk’a pachanakanwa
- Hombronakam alayaru ukat qhipäxar jaquntañamawa, wakischi ukhax kayunakam qunqurinakar qunt’ayañamawa, ukat tobillonak qhipäxar ch’akkatañamawa.
- Núcleo ukar engañam ukat chinumax barra patat jilxattañkamaw jilxattañama, control ukax utjaskakiwa ukat janiw impulso ukampix cuerpomarux liwxatañamakiti.
- Mä juk’a pachaxa pata tuqina posición ukaxa katxaruñawa, ukhamata pecho ukaxa barra jak’aru ukhamaraki hombros ukanakaxa taqpacha kutt’ayañataki.
- Kʼachat kʼachat qalltañkamaw kuttʼañama, ukat amparanakam taqpach jiltayañamawa, ukat kuyntʼañsa sum apnaqañamawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Ancho Grip Pull-Up ukax mä juk’a pachanakanwa
- **Jan Momentum apnaqañakiti:** Mä pantjasiwix cuerpon impulso apnaqañawa pull-up lurañataki. Ukham lurasajj janiw ejercicio lurañajj jukʼamp sumäñapatak yanaptʼkiti, jan ukasti usuchjasiñatakis jukʼampiw yanaptʼaraki. Jan ukasti, qhipäxama ukat ampar musculonakampiw jukʼamp jachʼar aptañama ukat aynacharu jaquntañama.
- **Engage Your Core:** Engage your Core ukax wali wakiskiriwa ejercicio lurañ pachanx suma forma utjañapataki. Ukax cuerpomar sum sayt’ayañatakiw yanapt’i, jan ina ch’usat liwxatañataki ukat qhipäx ukat ampar musculonakax irnaqañapataki.
- **Jan jank’aki:** Yaqha pantjasiwix ejercicio jank’ak lurañawa. Jan ukasti, pull-up ukax juk’at juk’at ukat controlado ukham lurañatakiw ch’amachasiñama. Ukhamatwa
Ancho Grip Pull-Up ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Ancho Grip Pull-Up ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax Wide Grip Pull-Up ejercicio lurapxaspawa, ukampis ch’amäspawa kunatix mä jach’a ch’amaw cuerpo patat munasispa. Qalltirinakax yanapt’at pull-ups jan ukax yaqha variaciones de pull-ups ukanakamp qalltañax wakisispawa, ukax juk’amp jasakiwa, kunjamakitix estándar grip pull-ups jan ukax chin-ups. Ukhamaraki yanapt’añatakixa bandas de resistencia ukanakampiwa apnaqapxarakispa. Wali askiw juk’at juk’at ch’amañchaña ukat suma forma uñjañax jan usuchjasiñataki. Kunjamatix nayrax lurapxirïk ukhamarakiw mä profesional de fitness ukamp aruskipt’añax wali askiwa, ukhamat ejercicios ukanakax chiqapar lurasiñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Ancho Grip Pull-Up ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Ponderado Pull-Up: Aka versión ukax chaleco ponderado ukamp isthapt’asiñawa jan ukax cinturón de peso ukampiw resistencia jilxatayañataki ukat ejercicio ukax juk’amp ch’amäñapataki.
- Comando Pull-Up: Aka variación ukanx mä amparampix nayraqatar uñtataw barra ukarux katxaru, mayni amparampix qhipäx tuqir uñtataw katxaru, mä soga ukar makhatañjama.
- Toalla Pull-Up: Ukax mä toallampiw barra patxarux ch’uqt’añama ukat tukuyanakap katxaruñawa, ukax katxaruñ ch’amaruw jilxattayi ukat nayra amparanakarux juk’ampiw ch’amancharaki.
- Mä ampar jaquntaña: Akax mä juk’amp nayrar sartat variación ukawa kawkhantix mä ampar apnaqañakiw jilxattaski, ukax wali jach’a ch’amampiw jilxattayi ukat sapa muskulu tamanakaruw uñch’ukiñama.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Ancho Grip Pull-Up ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Filas Invertidas: Jupanakax pachpa musculonakan irnaqapxi, kunjamatix ancho grip pull-up, kunjamatix qhipäx, bíceps ukat núcleo, ukampis yaqha ángulo ukan irnaqapxi, ukax kuna desequilibrios de fuerza ukanakar atipjañatakiw yanapt’aspa ukat taqpach lurawinak juk’amp askinak lurañataki.
- Filas Dobladas: Aka ejerciciox qhipäx ukat ampar musculonakaruw uñch’ukiraki, ukax ancho grip pull-ups ukar uñtasitawa, ukampis chhuxriñchjata ukhamarak caderas ukarux ch’amancharaki, taqpach cuerpon ch’amapa ukat estabilidad ukax juk’amp sumaptayi, ukax técnica de pull-up ukar juk’amp ch’amanchañatakiw yanapt’aspa.
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