Ancho Grip Ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Ancho Grip Ukax mä juk’a pachanakanwa
Wide Grip Pull Up ukax mä jach’a ejercicio alto cuerpo ukawa, ukax nayraqatax latissimus dorsi (musculos de espalda) ukanakaruw uñt’ayasi, ukampirus bíceps, trapecio ukat deltoides ukanakaruw uñt’ayasi. Khitinakatixa ch’amampi ukhamaraki musculo definición ukanaka lurañatakixa wali askiwa, juk’ampirusa khitinakatixa lurawinakanxa ch’amampi jaqukipaña jan ukaxa makhataña yatiñanaka munapki ukanakatakixa wali askiwa. Wide Grip Pull Ups ukax rutina de fitness ukar uñt’ayañax taqpach pata cuerpon ch’amaparuw ch’amanchaspa, postura ukarux juk’amp sumaptayaspa, ukat mä suma qhananchata, V ukham qhipäxar yanapt’aspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Ancho Grip Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Barrat warktʼasiñamawa amparanakam taqpach luqtata, cuerpom chiqaparu ukat kayunakax pampat jayarstʼayañamawa.
- Cuerpomxa barra tuqiru jaquntañamawa, ukaxa hombros ukanaka mayaru ch’allt’aña ukatxa codos ukanaka pampa tuqiru jaquntaña.
- Chinumax barra patat juk’ampiruw jaquntaskakiñama, ukhamatwa cuerpom chiqaparu uñjañama ukat jan liwxatañamataki.
- K’achat k’achat qalltañ chiqaruw kutt’añama, control ukax utjañapawa ukat janïr jutïr kuti lurañ qalltkasax amparanakamax taqpach jilxattañapatakiw uñjañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Ancho Grip Ukax mä juk’a pachanakanwa
- **Full Range of Motion**: Ancho grip pull up ukat juk’amp askinak apsuñatakix, mä taqpach movimiento apnaqañaw wakisi. Ukax sañ muniw amparanakam manqhar taqpach jilxattasin qalltañama ukat chhuxriñchjasiñax barra patat juk’ampiruw jaquntañama. Chikat reps ukanakat jithiqtañamawa kunatix janiw musculos ukanakarux taqpach enganchapkaniti ukat desequilibrios ukar puriyaspawa.
- **Movimiento Controlado**: Janiw balanceañakiti jan ukax impulso apnaqañakiti, ukhamatwa jilxattaspa. Ukham lurasajj janiw ejercicio lurañajj jukʼamp sumäñapatak yanaptʼkiti, jan ukasti usuchjasiñatakis jukʼampiw yanaptʼaraki. Jan ukasti, musculonakamar chʼamañchtʼañatakiw chʼamachasiñama ukat jan amuytʼasisaw jilxattañama. Ukhamaraki juk’at juk’at alayaru;
Ancho Grip Ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Ancho Grip Ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax Wide Grip Pull Up ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus yaqhipanakatakix ch’amäspawa kunatix mä jach’a ch’amampiw patat ch’amañchañax wakisi. Qalltirinakax k’achat k’achat qalltapxañapawa, inas yanapt’at jaquntawinakampi jan ukax jan wali jaquntawinakampi, ukat juk’at juk’atw phuqhat ancho grip pull-ups lurañatakix irnaqapxañapa. Jan usuchjasiñatakix suma formanïñax wali askiwa. Jumatix qalltañ munsta ukhaxa, mä entrenador personal jan ukax mä profesional de fitness ukamp irnaqañ amtasmawa, ukhamat ejercicio sum lurañamataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Ancho Grip Ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Chin Up ukax yaqha variante ukhamawa, kawkhantix palmeras ukanakax jumar uñtatawa, bíceps ukat antebrazos ukanakaruw jach’anchayi.
- Neutral Grip Pull Up ukax barra ukarux palmeras uñkatasin katxaruñawa, ukax muñecas ukat hombros ukanakarux jan sinti ch’amanchaspawa.
- Commando Pull Up ukax mä sapa variación ukawa kawkhantix barra perpendicular cuerpomar katxaruña ukat mä ladoruw jaquntañama, ukatx mayni ladoruw jaquntañama, kunayman musculos grupos ukanakamp irnaqasa.
- One Arm Pull Up ukax mä ch’amamp mayjt’awiwa kawkhantix mä ampar apnaqañakiw jilxattaski, ukax wali jach’a ch’amampiw jilxattayi ukat sapa mayni pata janchi ch’amaruw chuym churaraki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Ancho Grip Ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Filas Invertidas ukax qhipäx musculonakaruw irnaqaraki ukatx yanapt’arakispawa kunatix wakiskir ch’amaw ancho grip pull-ups ukanakataki, juk’ampirus khitinakatix pull-ups ukanakax ch’amäki ukanakataki.
- Bent Over Rows ukax yaqha ejercicio compuesto ukawa, ukax pachpa musculos grupos ukanakaruw uñt’ayi, kunjamatix ancho grip pull-ups ukanakax ukhama, ukhamat taqpach qhipäx ch’amañchañataki ukhamarak pull-up ukar juk’amp askinak lurañataki.
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