Cable Cross-over Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Cross-over Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Cable Cross-over Lateral Pulldown ukax mä ejercicio dinámico de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax kunayman muskulu tamanakaruw uñt’ayasi, lats, hombros ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayasi, ukax muscular tono ukat taqpach cuerpon ch’amaparuw ch’amancharaki. Aka ejerciciox qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, kunatix sapa mayni ch’amampi chikachasiñatakix jasakiw mayjt’ayasispa. Jaqinakax uka ejerciciox rutinanakaparuw mantañ munapxaspa, ukhamat cuerpon patat ch’amañchañataki, juk’amp suma postura ukar ch’amanchañataki, ukat sapa uru lurawinakatakix funcional aptitud jilxatayañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Cross-over Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Maquina chika taypin sayt’asim kayunakax hombros ukch’a jayaruw jaljtañapa ukat sapa polea manijaruw katxaruñama, amparanakamax ladonakamar jilxattañapawa ukat pampar paralelo ukhamäñapawa.
- Amparanakam mä jukʼa kʼuchuñasa, amparanakam alayaru ukat cuerpomar jaquntañamawa, ukhamatwa kuyntʼañ tukuyarux hombros ukanakax mayachtʼasis chʼalltʼañama.
- Mä qawqha segundonakax uka posición ukarux katxaruñamawa, ukhamat qhipäx musculonakan juk’amp contracción ukar puriñapataki.
- K’achat k’achat amparanakamax qalltañ chiqar kutt’ayañamawa, ukat control de movimiento ukax utjañapawa, ukhamat resistencia ukar jan walt’ayañatak irnaqañapataki. Ukaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Cross-over Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- **Movimiento Controlado**: Aka ejercicio sum lurañatakix mä movimiento controlado ukar uñjañaw wakisi. Janiw jerking jan ukax momentum apnaqañakiti cables ukanakar alayaru jaquntañataki. Jan ukasti, qhipäxamampi ukat amparaman musculonakapampix uka kuyntʼañ lurañatakiw chʼamachasiñama.
- **Jan Sobreextensión**: Mä pantjasiwix cables ukanakar sinti jayaruw jaquntañawa, ukax amparanakaruw ch’allxtaspa. Uka cables ukanakax alayaruw jaquntañ amtaña, ukhamat amparanakamax pampamp paralelo ukhamäñapkama.
- **Postura mantener**: Ejercicio tukuykamax torso ukax jan sayt’ataw uñjasiñapa. Janiw nayrar jan ukax qhipäxar jaquntañamäkiti, kunattix jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Juman chuymamax ukhamäñapawa
Cable Cross-over Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Cross-over Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jisa, qalltirinakax Cable Cross-over Lateral Pulldown uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, wali askiw k’achachata pesajes ukanakamp qalltañax jan usuchjasiñataki ukhamarak suma forma ukar uñjañataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax gimnasio ukan yatxatat irnaqirinakax nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa. Ukhamatwa qalltirinakax chiqap técnica ukar yatiqapxaspa ukat pantjasiwinakat jark’aqasipxaspa. Kunjamatix kuna ejercicios luraskixa, qalltirinakax juk’at juk’at qalltapxañapawa ukat juk’at juk’atw pesaje ukat ch’amap jilxatayañapa, kunatix ch’amapasa ukat aguantañapas juk’amp sumaptañapawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Cross-over Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Uka Standing Cable Cross-over Pulldown ukax mä elemento de equilibrio ukar yapxati ukat núcleo ukarux juk’amp ch’amampiw engañjaraki.
- Reverse Grip Cable Cross-over Pulldown ukax chhuxriñchjata ukhamarak amparanakan musculonakaparuw jach’anchayi.
- Pä Amparamp Cable Cross-over Pulldown ukax mä jach’a pesaje ukaruw jayti ukatx lats ukaruw juk’amp chiqak uñch’uki.
- Seated Cable Cross-over Pulldown ukaxa ejercicio ukarux qunt’atäñapatakiw mayjt’ayi, ukax yaqha yanapt’awinaka ukat estabilidad ukanakaw utji.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Cross-over Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Filas de cable qunt’atäski: Puldown lateral ukar phuqt’ayasaxa, filas de cable qunt’atanakax qhipäxan musculonakaparuw uñch’ukipxi, juk’ampis lats ukanakaru, ukat postura ukat estabilidad ukanakar juk’amp sumaptañatakiw yanapt’i, ukax yaqha ejercicios ukanakar sum lurañatakix wali wakiskiriwa.
- Pull-ups: Pull-ups ukax mä ejercicio de peso corporal ukawa, kunjamatix lateral pulldown ukhama, nayraqatax latissimus dorsi musculo ukaruw qhipäxan uñch’ukipxi. Panpacha ejercicionak lurañamatakix yanaptʼaspawa, ukhamatwa musculonakax sum jilxattaspa ukat jan usuchjasiñatakiw yanaptʼistaspa.
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