Qala Pull-Up Ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Qala Pull-Up Ukax mä juk’a pachanakanwa
Rocky Pull-Up Pulldown ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax pull-ups ukat lat pulldowns ukanakan askinakap mayachthapi, ukax wali askiwa pata janchiru, juk’ampis qhipäxaru, amparanakaru ukat amparanakaru. Ukax sapa mayniw nivel intermedio jan ukax avanzado de aptitud ukanx wali askiwa, ch’amanchañ ch’amanchañ ukhamarak régimen de construcción muscular ukar ch’amanchañ thaqhapxi. Uka ejercicio lurañax rutinamar uchañax pata cuerpoman chʼamanïñapatakiw yanaptʼistaspa, musculonak sum qhanañchañatakisa ukat taqpach deportes ukan sum sarnaqañamatakiw yanaptʼistaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Qala Pull-Up Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Chinumax barra patat juk’ampiruw jaquntañama, ukampirus cuerpom chiqaparu ukat núcleo ukarux ch’amanchañamawa.
- Uka pull-up pata tuqinxa, mä pulldown ukar mayjt’ayañaw barra ukar antutasa ukat jank’akiw wasitat mä amparamp katxaruñamp katxaruña.
- Mayampiw jilxattañama, aka kutix ampara manqhan katxaruñampiw ch’ukuñama, ukhamat chinumax barra patxaru puriñkama.
- Mä controlado ukhama qalltaña chiqaru kutt’ayaña jisk’achaña mä kuti kuti Rocky Pull-Up Pulldown tukuyañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Qala Pull-Up Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Chiqapa Formulario: Jisk’a pantjawixa janiwa chiqapa formulario apnaqañakiti. Kunapachatï ejercicio lurkäta ukhajja, qhepäjjajj cheqapäñapawa ukat katjjaruñajj hombrot sipansa jukʼamp jachʼäñapatakiw chʼamachasiñama. Palmeranakamax nayraqatar uñtatäñapawa. Kunapachatï jilxattaskäta ukhaxa, pechomax barra tuqiruw liwxatañapa, ukat codos ukanakax pampa tuqiruw alayaru uñtatäñapa. Janiw liwxatasiñamäkiti ni cuerpom jachʼar aptañatakix chʼamampis apnaqañamäkiti.
- Controlado movimiento: Yaqha pantjasiwix ejercicio jankʼak lurañawa. Rocky Pull-Up Pulldown ukan juk’amp askinak jikxatañatakix wali askiwa, ukax mä juk’a juk’a, controlado ukham movimiento lurañawa. Ukhamatwa musculonakamar jukʼamp sum engañjañataki ukat activar yanaptʼi.
- Técnica de respiración: Aka ejercicio lurañkamax janiw samañam katxaruñamäkiti
Qala Pull-Up Ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Qala Pull-Up Ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax Rocky Pull-Up Pulldown ejercicio yant’apxaspawa, ukampis ch’amäspawa kunatix mä nivel de fuerza superior ukhamarak coordinación ukaruw munasispa. Ukax wali askiwa, pull-ups básicos ukat lat pulldowns ukanakamp qalltañax janïr juk’amp nayrar sartañ variaciones ukar Rocky Pull-Up Pulldown ukar uñtasita. Kunjamatix nayrax lurapxirïktxa, wali askiw forma ukat técnica ukanakax sum apnaqañax jan usuchjasiñataki. Janitï sum yatisksta ukhajja, mä profesional de fitness jan ukajj entrenador personal ukar jisktʼasiñajj wali askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Qala Pull-Up Ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Inverted Row Pull-Up Pulldown ukax yaqha variación ukawa kawkhantix mä barra manqhan ikisma, ukax mä alturaruw puriñjama, ukatx pecho ukarux barra ukar jaquntatawa.
- Assisted Pull-Up Pulldown ukax mä variación ukawa, ukax mä maquina ukampiw cuerpoman pesaje ukar jiltayañ yanapt’i, ukax ejercicio ukax qalltirinakatakix jan ukax khitinakatix juk’a ch’amanïpki ukanakatakix juk’amp jasakiw.
- Band Assisted Pull-Up Pulldown ukax mä variación ukawa kawkhantix mä banda de resistencia ukampiw yanapt’asi cuerpon pesop jiltayañataki, ukax yaqha nivel de resistencia ukaw utji.
- Wide-Grip Pull-Up Pulldown ukax mä variación ukawa, ukax juk’amp ch’amampiw chhuxriñchjata ukhamarak hombro musculos ukanakarux uñch’uki, barra ukar juk’amp jach’a katxaruñamp apnaqasa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Qala Pull-Up Ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Deadlifts: Nayraqatax cuerpo inferior ukat núcleo ejercicio ukhamäkchisa, deadlifts ukax latissimus dorsi ukampiw lurasiraki. Aka ejerciciox Rocky Pull-Up Pulldown ukaruw phuqt’i, mä movimiento compuesto ukampiw walja musculos grupos ukanakar mä kutin irnaqaraki, taqpach ch’ama ukat estabilidad ukar ch’amanchañataki.
- Filas de Cable Seated: Aka ejerciciox latissimus dorsi ukat yaqha qhipäx musculonakaruw uñch’ukirakiw, Rocky Pull-Up Pulldown ukar uñtasita. Filas de Cable Seated ukax aka ejercicio ukarux phuqt’ayiwa, kunayman movimiento ukat resistencia ukanakaw utji, ukax musculos ukan aguante ukat ch’amañchañatakiw yanapt’i.
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