Cable Mä Brazo Lateral Doblado-over
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Mä Brazo Lateral Doblado-over
Cable One Arm Lateral Bent-over ukax mä ejercicio wali askiwa, ukax qhipäxan musculonakaparuw uñt’ayi, juk’ampis latissimus dorsi ukaruw uñt’ayi, ukampirus núcleo ukarux uñt’ayaraki ukat taqpach cuerpon equilibrio ukarux juk’amp sumaptayi. Mä suma entrenamiento ukhamawa sapa mayni jaqinakataki taqi niveles de aptitud ukankirinakataki khitinakatixa thaqhapxi ch’amañchañataki ch’amañchañataki ukhamaraki musculos definición. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax postura ukar juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’aspa, sapa uru lurawinakanx juk’amp suma movimiento eficiencia ukar ch’amanchaspawa, ukat mä régimen de fitness suma muyu, funcional ukar yanapt’arakispa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Mä Brazo Lateral Doblado-over
- Kayunakamax hombros ukch’a jayaruw sayt’añama, qunqurinakam mä juk’a k’uchuñama ukat cinturar nayrar qunt’asiñamawa ukhamat torso ukax niya pampar paralelo ukhamañapataki.
- Uka amparampi cable maquina uñkatatampi katxaruña, palmera uñkatata ukatxa amparaxa taqpacha pampa tuqiru uñtata.
- Amparam mä jukʼa kʼuchuñama, amparapxa alayaru ukat ladomar jaquntañamawa, ukhamatwa ampar alturar puriñkama, ukat hombrom chʼalltʼañaruw chuym churañama.
- Uka amparaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña mä controlado ukhama, mä kuti luraña tukuyaña. Amtañani, ejercicio lurañax pä amparampiw lurañama, ukhamat mä suma ejercicio lurañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Mä Brazo Lateral Doblado-over
- Suma Posturanïñamawa: Caderanakaruw mä jukʼa quntʼasiñama ukat qhipäxarux chiqaparu uñjañama. Aka posturax wali wakiskiriwa chiqap musculonakar uñch’ukiñataki ukhamarak jan kuna usuchjasiñatakis qhipäx tuqiru. Mä pantjasiwix qhipäxar muyuñawa ukax usuchjasiñaruw puriyaspa ukat jan sinti suma entrenamientos ukanakaruw puriyaspa.
- Movimiento Controlado: Cable ukaxa lado tuqiru apsuñawa, ukhamata amparaxa pamparu paralelo ukhama. Aka movimiento ukaxa mä juk’a, controlada ukhama lurañawa. Janiw jerky jan ukax jank’ak sarnaqañax wakiskiti kunatix muskulunakarux t’aqhisiyaspawa jan ukax usuchjasirakispawa.
- Amparam chiqaparu uñjañamawa: Amparamax chiqakañapawa ukampis janiw codo tuqirux llawintatäñapäkiti. Ukhamatwa uka tensión ukax chiqap musculonakar uchatäni. Mä pantjasiwix codo doblañawa, ukax foco ukarux maysaruw mayjt’ayaspa
Cable Mä Brazo Lateral Doblado-over Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Mä Brazo Lateral Doblado-over?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Cable One Arm Lateral Bent-over uka lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw yatiñax suma forma ukat técnica ukax wali wakiskiriwa jan usuchjasiñataki, juk’ampirus qalltirinakatakix. Mä entrenador personal jan ukax gimnasio ukar sarir experienciani jaqir nayraqat ejercicio uñachtʼayañax wali askïspawa. Ukhamaraki, qalltirinakaxa mä juk’a llamp’u chuymampiwa qalltapxañapa, ukhamata ch’amapaxa juk’ampi juk’ampi juk’at juk’at jilxatañapataki, ukhamata sarnaqañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Mä Brazo Lateral Doblado-over?
- Banda de Resistencia Mä Brazo Lateral Bent-over: Aka versión ukax cable lanti mä banda de resistencia ukampiw apnaqasi, ukax mä jach’a amtawiwa utan entrenamientonakataki jan ukax kunapachatix jan cable maquinar mantañax utjki ukhaxa.
- Barbell One Arm Lateral Bent-over: Aka variación ukax mä barbell apnaqañawa, ukax nivel de dificultad ukar jilxatayañatakiw yanapt’aspa ukat kunayman musculos grupos ukanakaruw chikañchaspa.
- Kettlebell One Arm Lateral Bent-over: Aka versión ukax kettlebell ukampiw apnaqasi, ukax yaqha kasta resistencia uñacht’ayi ukat potencialmente musculos ukarux machaq thakhin engañar.
- Peso corporal Mä Brazo Lateral Bent-over: Aka versión ukax janiw kuna equipos ukanaks munaskiti ukat cuerpom peso ukarukipuniw atinisi resistencia ukataki, ukax qalltirinakatakix jan ukax khitinakatix forma ukat técnica ukar chuym churañ munapki ukanakatakix mä aski amtawiwa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Mä Brazo Lateral Doblado-over?
- Cable Face Pulls: Cable Face Pulls ukax Cable One Arm Lateral Bent-over ukaruw phuqt’ayi kunatix panpachaniw mä cable maquina ukampiw pata janchi ch’akhanakar ch’amanchapxi, Face Pulls ukax chiqpachanx qhipa deltoides ukat trapecio superior ukanakaruw uñt’ayi, ukax taqpach hombros estabilidad ukat ch’amañchañatakiw yanapt’i .
- Bent-over Barbell Rows: Bent-over Barbell Rows ukax mä jach’a complemento ukhamawa Cable One Arm Lateral Bent-over ukatakix kunatix panpacha ejercicios ukax pachpa musculos grupos ukanakaruw qhipäxan uñt’ayasi, romboides, lats ukat trampas ukanakaru, ukhamat mä comprensivo churañataki entrenamiento ukax qhipäx musculonakatakiw lurasi.
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