Cable Sayt’ata Cadera Empuje
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Sayt’ata Cadera Empuje
Cable Standing Hip Thrust ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax nayraqatax glutes, isquiotibiales ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayasi, ch’amañchañataki, equilibrio ukat estabilidad ukanak ch’amanchañataki. Aka ejerciciox taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, qalltirinakat qalltasa, nayrar sartañ atletanakataki, kunatix ch’amampi ukhamarak aguantañamp chikachasiñatakix chiqañchasispawa. Cable Standing Hip Thrusts ukar entrenamiento ukar uchañax cuerpon jisk’a ch’amaparuw ch’amanchaspa, atlético ukan juk’amp sumaptayarakispa, ukat sapa uru funcional movimientos ukar yanapt’aspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Sayt’ata Cadera Empuje
- Maquinat jayarst’ataw sayt’asiñama, soga jan ukax barra ukax caderas nayraqatar uchatawa, kayunakax hombros ukch’a jayaruw jaljtañapa, qunqurinakas mä juk’a k’uchuñapawa.
- Panpacha amparampix soga jan ukax barra katxaruñamawa ukat caderas ukarux nayrar jaquntañamawa, glúteos ukampix pesaje ukar jaquntañamawa, ukampirus qhipäx chiqapar uñjañamawa.
- Glúteos ukanakax movimiento patat ch’allt’añamawa, ukatx juk’at juk’at qalltañ chiqar kutt’añamawa, ukhamat cablex caderas ukar qhipäxar jaquntañapataki.
- Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamaraki control ukhamaraki forma ukaxa ejercicio tukuykamawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Sayt’ata Cadera Empuje
- **Movimiento Controlado**: Cadera empuje lurañatakixa, mä controlado, suma movimiento lurañawa. Janiw jerky jan ukax rápido movimientos ukanak lurañakiti kunatix usuchjasiñaruw puriyaspa ukat janiw chiqap musculonakarux sum uñch’ukipkaniti. Glúteos ukar ch’allt’asaw caderas ukar nayrar ch’allt’añama, mä segundo katxaruñama, ukat juk’at juk’at qalltañ chiqar kutt’añama.
- **Engage Your Core**: Mä pantjasiwix wali uñt’atawa, ejercicio tukuykamax núcleo ukar engañar armasiñawa. Abs ukar sum uñjañax janiw equilibrio utjañapatakik yanaptʼkaniti, jan ukasti, chhuxriñchjatam jan tensionata jan ukax usuchjasiñat jarkʼaqarakiniwa.
- **Jan Hiperextensión**: Mä pantjasiwix hiperextensión ukawa, qhipäx tuqinx movimiento patat hiperextensión ukawa. Jan ukasti, amtañamawa
Cable Sayt’ata Cadera Empuje Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Sayt’ata Cadera Empuje?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Cable Standing Hip Thrust uk lurapxaspawa, ukampis mä jisk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukatxa, mä entrenador jan ukax experienciani jaqiw nayraqat ejercicio uñachtʼayañax wali askirakiwa. Kunjamtï kuna ejercicio luraskixa, cuerpomar istʼañax wali wakiskiriwa, ukat janiw jukʼamp chʼamachasiñamäkiti.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Sayt’ata Cadera Empuje?
- Cable de una sola pierna empuje de cadera: Aka variación ukaxa lurasirakiwa empuje de cadera ukaxa mä kayuru mä kuti, ukaxa yanapt’iwa equilibrio suma uñjañataki ukhamaraki sapa lado glutes ukanakaru yaqhawjar jaqukipañataki.
- Cable Pull-Through Hip Thrust: Aka variación ukanxa, cable ukar ch’allt’añat sipansa, kayunakamat jaquntañawa, ukax glútes ukat isquiotibiales ukanakaruw mä sapa thakhin uñch’uki.
- Cable Hip Thrust with Resistance Band: Cadera empuje ukan qunqurinakamar muyuntat mä banda de resistencia yapxatañax juk’ampiw ch’amañchaspa ukat glutes ukat cadera abductores ukanakarux juk’ampiw ch’amanchaspa.
- Cable Hip Thrust with Deadlift: Aka variación ukax cadera empuje ukat deadlift ukampiw mayachthapi, ukax taqpach cuerpon entrenamiento ukaw utji ukatx glutes, isquiotibiales, espalda inferior ukat núcleo ukanakaruw uñch’uki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Sayt’ata Cadera Empuje?
- Deadlifts: Deadlifts ukax Cable Standing Hip Thrusts ukaruw phuqt’ayi, cadena posterior ukaruw ch’amancharaki, ukax glútes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñt’ayi, ukat taqpach cuerpon ch’amaparu ukhamarak estabilidad ukar yanapt’i, ukax wali wakiskiriwa cadera empujes ukanakar sum lurañataki.
- Puente de Pelamento: Puente de Pelamento ejercicio ukax yaqha jach’a complemento ukhamawa kunatix glutes ukat cadera musculos ukanakaruw uñt’ayaraki, Cable Standing Hip Thrust ukar uñtasita, ukampis yaqha posición ukanw lurasi (k’achasi), ukax musculos dirigidos ukar ch’amanchañatakiw yanapt’i ukat yanapt’araki cadera movilidad ukatxa ch’amampi suma uñjañataki.
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