Smith qunqurt’asis qhipäxat ch’allt’asi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Smith qunqurt’asis qhipäxat ch’allt’asi
Smith qunqurt’asis qhipäx patat ch’allt’asiwix ch’amañchañatakiwa, nayraqatax glúteo musculonakaruw uñch’uki ukat isquiotibiales ukat espalda inferior ukanakaruw uñt’ayaraki. Mä suma entrenamientowa taqi niveles ukan fitness ukar munasirinakataki, juk’ampirus khitinakatix jisk’a janchipan ch’amap ukhamarak estabilidad ukar ch’amanchañ munapki ukanakataki. Uka ejercicio lurañaparu uchasaxa, sapa mayniw jukʼamp sum amuytʼasipxaspa, deporte tuqinx jukʼamp sum yatiqapxaspa, ukat suma tonificat cuerpopsa esculpipxarakispa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Smith qunqurt’asis qhipäxat ch’allt’asi
- Amparanakax nayraqataman uraqiruw uchañama, ukhamat suma sayt’atäñapataki, qhipäxarux chiqak uñt’ayañamawa ukat p’iqimax neutral ukham uñt’ayañamawa.
- Uka barrax alayaruw ch’iqa kayump chiqak qhipäxar jilxatayañama, glute musculonakampi. Ukat jan liwxatasiñatakix kuyntʼañanakax controlatäñapawa.
- Kʼachat kʼachat kayum qalltan kawkhantï utjkäna ukaruw kuttʼayañama, ukhamatwa musculonakamajj sum chʼamañchtʼasiñama.
- Uka ejercicio lurañajj munat qhawqha kutis lurañama, ukat chʼeqa kayuruw mayjtʼayañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Smith qunqurt’asis qhipäxat ch’allt’asi
- Controlado Movimiento: Kunapachatï patat chʼalltʼaskäta ukhajja, mä controlat lurañaw wakisi. Kayu qhipäxaru ukat alayaru jaquntañamawa, qunqurimax 90 grados ukch’a ángulo ukar qunt’ayañamawa. Janiw sinti chʼamampi jan ukajj jankʼak kayump taktʼañat pantjasiñamäkiti, kunattejj ukajj usuchjasiñaruw puriyistaspa. Jan ukasti, kʼachat kʼachat, controlat sarnaqañanakaruw chuym churañama, ukhamat musculonakajj jukʼamp sum chʼamañchtʼasiñapataki.
- Suma alineación: Ejercicio tukuykamajja, qhipäxa chiqaru ukat pʼiqimsa columna vertebral ukarjam chiqaparu uñjañama. Mä pantjasiwix qhipäxar arco jan ukax grúa ukamp kunkapar uchañawa, ukax tensión jan ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Phuqhaw saña
Smith qunqurt’asis qhipäxat ch’allt’asi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Smith qunqurt’asis qhipäxat ch’allt’asi?
Jïsa, qalltirinakax Smith kneeling rear kick ejercicio lurapxaspawa, ukampis k’achachata qalltapxañapawa ukat forma ukar chuym churapxañapawa jan usuchjasiñataki. Sapa kutiw wali askixa, mä entrenador personal jan ukax profesional de fitness uñacht’ayañax kunjams ejercicio chiqapar lurañax janïr sapak yant’kasaxa. Kunjamtï kuna ejercicio luraskixa, kuna llakis jan ukax jan waltʼäwinakas utjaspa ukhaxa, jankʼakiw jaytañama ukat kʼumaräñ tuqit yatxattʼat jaqimpiw parltʼañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Smith qunqurt’asis qhipäxat ch’allt’asi?
- Resistencia Band Kneeling Rear Kick ukax mä banda de resistencia ukampiw mä ch’aman poste ukat tobillo ukar chint’ata, ukax resistencia ajustable ukat flexibilidad ukaruw yanapt’i.
- Pelota de Estabilidad Qunqurt’asis qhipa patat patat patat patat qunqurt’asiñaw mä bola de estabilidad ukar qunqurt’asiñawa, ukatx patat patat lurañax mä juk’a ch’amamp yapxati, ukax núcleo ukat equilibrio ukar yapxati.
- Dumbbell Kneeling Rear Kick ukax mä versión ukawa, kawkhantix mä mancuerna qunqur qhipäxan katxaruñax kick lurañkama, ukax juk’amp pesaje ukat resistencia ukanakamp yapxatatawa.
- Bodyweight Kneeling Rear Kick ukax mä variación ukawa kawkhantix janiw kuna equipos ukanakas apnaqatäkiti, ukax cuerpoman peso ukaruw atinisiñakiw resistencia ukataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Smith qunqurt’asis qhipäxat ch’allt’asi?
- Cadera empuje: Cadera empuje ukax glútes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñch’ukiraki, ukax Smith qunqurt’asis qhipäx patat ch’allt’ata ukar uñtasitawa. Ukampis aka ejerciciox glúteos ukanakaruw jukʼamp chʼamañchi, ukhamatwa uka musculonak jukʼamp chʼamañchtʼañataki ukat tonificar yanaptʼi.
- Deadlifts: Deadlifts ukax mä jach’a ejercicio complementario ukhamawa kunatix janiw glutes ukat isquiotibiales ukanak irnaqkiti, jan ukasti espalda inferior ukat núcleo ukaruw engancharaki. Ukax taqpach janchi ch’amañchañataki ukhamarak jan ch’amanchañatakiw yanapt’i, Smith qunqurt’asis qhipäx patat ch’allt’atax juk’amp askiwa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Smith qunqurt’asis qhipäxat ch’allt’asi
- Smith maquinan cadera ejercicio lurañapa
- Qunqurt’asis qhipa patat ch’allt’aña entrenamiento
- Smith maquina glute entrenamiento ukampi
- Smith maquina cadera ch’amañchañataki
- Smith maquinan ejercicio de patadas trasera ukax wali askiwa
- Smith maquinax jisk’a janchit ejercicio luraña
- Smith maquinampi qunqurt’asis cadera ejercicio luraña
- Smith maquinan entrenamiento ukax caderas ukanakataki
- Qunqurt’asis qhipa patat ch’allt’asis cadera entrenamiento
- Smith maquinan qhipa patat ch’allt’aña ejercicio