Ch’amani Jaqi Carretilla de ruedas
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Ch’amani Jaqi Carretilla de ruedas
StrongMan Wheelbarrow ejercicio ukax taqpach cuerpon entrenamiento ukawa, nayraqatax ch’ama, equilibrio ukat taqpach muscular aguante ukaruw uñt’ayasi. Mä ejercicio wali askiwa atletanakataki, fitness ukar munasirinakataki, jan ukax khitinakatix funcional fitness ukat físico rendimiento ukar juk’amp askinak lurañ thaqhapki ukanakataki. Sapa mayniw aka ejercicio ukax rutina ukar mantañ munapxaspa kunatix janiw jañchin ch’amaparu ukhamarak estabilidad ukar ch’amanchañakikiti jan ukasti cardiovasculares k’umaräñapatakiw ch’amancharaki ukat lik’i phichhantañatakiw ch’amancharaki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Ch’amani Jaqi Carretilla de ruedas
- Carretilla qhepäjjat saytʼasim, kayunakamajj amparapkamaw jayarstʼañama, qonqorinakam mä jukʼa kʼuchuñama.
- Carretan amparanakap sum katxaruñama, qhipäxa chiqaru ukat amparanakamas qhipäxar katxaruñama.
- Carretilla jiltayañamawa, talonakamampi sarnaqasa ukat kayunakam chiqañchasa, qhipäxa chiqaparu ukat núcleo chʼamañchtʼata.
- Carretillampiw nayrar sartañama, controlat pasonak lurañama ukat núcleo ukarux ch’amanchañama, ukatx muytasinx qalltañ chiqaruw kutt’añama, mä kutimpiw tukuyañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Ch’amani Jaqi Carretilla de ruedas
- Técnica de Elevación Suma: Carreta apthapiñkamax kayunak apnaqañaw wakisi, janiw qhipäxarux apnaqañamäkiti. Qunqurinakam quntʼasiñamawa ukat liwxatasax qhipäxarux chiqak saytʼayañamawa. Ukhamatwa jan usuchjasiñataki ukat ejercicio lurañatakix chiqap musculonak apnaqañamataki.
- Carga equilibrada: Carretillan cargapax equilibrado ukhamäñapatakiw chʼamachasiñama. Mä carga jan equilibratäki ukhajja, carretillajj tʼijtjjaspawa jan ukajj controlañajj chʼamakïspawa, ukhamatwa usuchjasiñajj jukʼamp jan waltʼayaspa.
- Controlado Movimiento: Carreta ukar kuyntʼasaxa, mä controlat sarnaqañaw wali wakiskirixa. Janiw akatjamat sarnaqañas jan ukax chhuxriñchjasiñas wakiskiti kunatix ukax chhaqtäwiruw puriyaspa
Ch’amani Jaqi Carretilla de ruedas Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Ch’amani Jaqi Carretilla de ruedas?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Carretilla de ruedas StrongMan uk lurapxaspawa, ukampis wali askiwa mä juk’a pesaje ukamp qalltañaxa ukat juk’at juk’at jilxattañasa kunatix ch’amampi aguantañax juk’amp sumaptañapataki. Aka ejerciciox suma forma ukat control ukaruw munasi, ukhamat jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqimp chikachasiñax wali askiwa, ukhamat técnica correcta ukar puriñapataki. Janïr kuna ejercicio lurañ qalltkasajj juntʼuchasiñamapuniw amtañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Ch’amani Jaqi Carretilla de ruedas?
- Construction StrongMan Wheelbarrow ukax mä ch’aman versión ukawa, ch’amanchatawa jach’a materiales de construcción ukanakar apañataki, ladrillos jan ukax cemento ukanaka.
- Carretilla StrongMan Collapsible ukax mä versión flexible ukawa, ukax doblable ukhamawa jasak imañataki, jisk’a chiqanakatakix wali askiwa.
- Dual-Wheel StrongMan Wheelbarrow ukax pä nayrïr ruedas ukaniwa, ukhamat juk’amp suma sayt’atäñapataki ukhamarak equilibrio ukar puriñapataki, ukhamat jan chiqaparu uraqir sarañax juk’amp jasakiw.
- Jardín StrongMan Carretilla ukax mä jisk’a, k’acha variación ukawa, ukax utan jardina lurañanakatakiw wakicht’ata, kunjamakitix quqanaka jan ukax compost ukanak apañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Ch’amani Jaqi Carretilla de ruedas?
- Farmer’s Walks ukax yaqha ejercicio uñt’atawa, ukax ch’amampiw ch’amanchasi, hombros estabilidad ukat taqpach cuerpon aguante ukaruw uñt’ayasi, ukax taqpachaw StrongMan uka evento ukan carretilla ukar controlar uñjañatakis wali wakiskiri.
- Ukhamaraki, squats ukax Carretilla StrongMan ukaruw yanapt’arakispa kunatix jisk’a janchiruw ch’amancharaki, juk’ampis cuadriceps, isquiotibiales ukat glútes ukanak ch’amancharaki, ukax wakiskir ch’ama ukat estabilidad ukanak jach’a pesajenak jaya chiqanakar apañatakix churaraki.
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