Ch’amani Jaqi Madera Carry
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Ch’amani Jaqi Madera Carry
StrongMan Timber Carry ukax mä ejercicio dinámico completo cuerpo ukawa, ukax yant’iwa ukat ch’ama, aguantañataki, ukat katxaruñatakis juk’amp sumaptayi. Nayraqatax atletanakataki ukhamarak fitness ukar munasirinakatakiw wakicht’ata, jupanakax funcional ch’amap ukhamarak muscular aguante ukar ch’amanchañ thaqhapxi. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax yanapt’aspawa juk’amp suma jilxatañataki, cardiovascular k’umaräñapataki, ukat mä sapa, ch’amäki turkakipäwiw sapa kuti ch’ama entrenamiento régimen ukar churaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Ch’amani Jaqi Madera Carry
- Qunqurinakarusa ukat caderanakarusa quntʼasiñamawa cuerpom jiskʼachañataki, qhipäxa chiqaparu uñjañamataki, ukat pä amparampix troncorux wali chʼamampiw katxaruñama.
- Chakinakampixa, tronco uraqit apsuñamawa, cuerpomar jakʼachañamawa ukat pechomaru jan ukax amparamaruw sum katxaruñama.
- Mä kutix wali ch’amampiw katxaruñama, mä ritmo constante nayrar sartañ qalltañamawa, chiqa qhipäxar mantañamawa ukat núcleo ukarux ch’amanchañamawa estabilidad ukataki.
- Kunapachatï amtatäki uka chiqar purisaxa, qunqurinakamsa ukat caderanakamsa kʼuchuñamatakix wali amuyumpiw uka tronco uraqir kuttʼayañama, ukat qhipäxarux chiqak saytʼayañamawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Ch’amani Jaqi Madera Carry
- Grip ukat Positioning: Janïr apthapiñkamax lawat sum katxaruñax wali wakiskiriwa. Amparanakamaxa mä khuskhaki jaljtañapawa ukatxa janïra sarnaqañ qalltkasaxa lawanakaxa chiqaparu uñjatäñapawa. Mä pantjasiwix janïr sum katxaruñkamaw sarnaqañ qalltañaxa, ukax lawanakax jaquntatäspawa jan ukax equilibrio aptʼasispawa.
- Seguridad tuqit yänaka apnaqaña: Sapa kutiw seguridad tuqit yänaka apnaqañama, sañäni, guantes, qunqur almohadillanaka ukat suma zapatonaka. Ukhamatwa jukʼamp sum katxaruñama, qunqurinakamxa jarkʼaqarakistaniwa, kunapachatï qunqurtʼasis liwxataskäta ukhaxa, janirakiw liwxataskaniti, janiw liwxataskaniti, janirakiw liwxataskaniti. Mä pantjasiwix jan yäqañawa
Ch’amani Jaqi Madera Carry Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Ch’amani Jaqi Madera Carry?
StrongMan Timber Carry ejercicio, ukax tronco lift ukham uñt’atarakiwa, ukax mä jach’a yapxatawiw kuna rutina de entrenamiento de fuerza ukanakataki. Ukampirus mä ejercicio complejo ukat ch’amäspawa, ukatakix forma ukat técnica ukax suma wakicht’atawa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Ukatwa, janiw qalltirinakatakix walikiti, jupanakax machaq ch’amanchawiruw puripxi. Ukhamakipansti, qalltirinakax ejercicios básicos de entrenamiento de fuerza ukamp qalltapxañapawa, ukhamat ch’amañchañ cimiento uñstayañataki ukhamarak forma correcta ukar yatiqañataki. Mä kutix ch’amampi ukat técnica ukampix juk’at juk’atw juk’amp nayrar sartat ejercicios ukanakax Timber Carry ukham rutinapar uñt’ayañ qalltapxaspa, mä entrenador calificado ukan irnaqatapampi. Amtañäni, cuerpomar istʼañasa ukat jan jankʼak sinti chʼamachasiñasa wali wakiskiriwa. Sapa kutiw seguridad ukat forma correcta ukanak nayrar uchañama, kuna pesos apthapiñat sipansa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Ch’amani Jaqi Madera Carry?
- Yugo apaña: Aka mayjt’awina, atipt’irixa mä yugo, ukaxa mä jach’a metal marco, amparanakaparu mä juk’a jaya pachataki apti.
- Sandbag Carry: Aka adaptación ukanxa, atipt’irixa mä jach’a laq’a bolsa amparaparu jan ukaxa amparanakaparu mä chiqaru apañapawa.
- Keg Carry: Ukax mä jach’a barril de cerveza mä jaya jan ukax mä juk’a pachanak apt’añawa, ukax atipt’asir jaqin ch’amapa ukat aguantañapatak yant’añawa.
- Husafell Qala Apthapiwi: Aka mayjt’awix mä jach’a, muspharkañ uñtat qala janchi nayraqatar juk’amp jaya pacha jan jaquntañamp apt’añawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Ch’amani Jaqi Madera Carry?
- Farmer’s Walks ukax Timber Carry ukaruw phuqt’ayaraki kunatix ch’amampiw katxaruñ ch’ama, núcleo estabilidad ukat aguante ukanak amtapxi, taqi ukanakax jach’a q’ipinak jaya chiqanakar apañatakix wakisiwa.
- Squats ukax yaqha aski ejerciciowa, kunatix taqpach alaya janchiruw ch’amancharaki, cuadrículas, isquiotibiales ukat glútes ukanakaru, ukat ukhamarakiw núcleo ukan ch’amap ukhamarak estabilidad ukar askincharaki, ukax Timber Carry ukan fase de elevación ukan yanapt’i.
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