Crunch ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Crunch ukax mä juk’a pachanakanwa
Ejercicio Crunch Floor ukax mä suma entrenamiento ukawa, nayraqatax musculos abdominales ukanakaruw uñt’ayi, ukax núcleo ch’amanchañatakiw yanapt’i ukat taqpach cuerpon estabilidad ukar ch’amanchañataki. Qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix sapa mayni niveles de fitness ukarjam mayjt’ayatarakispawa. Maynix aka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ munaspa, postura ukar juk’amp sumaptañataki, atlético ukan juk’amp sumaptañataki, ukat sapa uru física actividades ukar yanapt’añataki, mä ch’aman ukat k’umara núcleo uñstayasa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Crunch ukax mä juk’a pachanakanwa
- Amparanakax p’iqi qhipäxaru jan ukax pecho ukar mä juk’a uchañamawa, ejercicio lurañkamax amparanakampi kunkax jan jaquntañamawa.
- Kʼachat kʼachat cuerpom qonqorinakar uñtat liwjjatañamawa, ukat hombronakam pampat apsuñamawa ukat purakaman musculonakapsa contrayañamawa.
- Mä juk’a pachax uka posición ukarux katxaruñamawa, puraka musculonakan tensión ukar jikxatañamawa.
- K’achat k’achat qalltañ chiqaruw kutt’añama, pampar kutt’kasas abs ukarux ch’amanchañamawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Crunch ukax mä juk’a pachanakanwa
- Engage Your Core: Mä suma crunch lurañatakix clave ukax musculos núcleo ukar engañjañawa. Pata cuerpom pampat apkatasaxa, puraka musculonakap contratañatakiw chʼamachasiñama. Janiw kunkarux jaquntañamäkiti ni amparanakamsa chʼamañchtʼañatakis apnaqañamäkiti, kunattix usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Controlado Movimiento: Sapa crunch ukaxa k’achata, controlada movimientos ukanakampiwa luraña. Ejercicio lurañ jankʼak lurañax janiw pantjasiñamäkiti, kunattix jan wali formaruw puriyistaspa ukat musculonakas jan sum apnaqañapatakiw yanaptʼistaspa.
- Técnica de respiración: Cuerpo jiltayasax samsuñamawa ukat wasitat alayaru jaquntañkamaw samsuñama. Ukax ejercicio tukuykamax núcleo ukar ch’amanchañatakiw yanapt’i ukat crunch ukax juk’amp askiwa.
- Kunkax jan ch’amanïñapataki: A
Crunch ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Crunch ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Crunch Floor lurapxaspawa. Ukampirus juk’at juk’at qalltañax wali askiwa ukat jan usuchjasiñatakix suma forma ukar ch’amanchañaw wakisi. Ukhamaraki, mä juk’a repeticiones ukat sets ukanakamp qalltañax wali askiwa, juk’at juk’at ch’amampi ukat aguantañax jilxattaski. Kuna jan walinakas jan ukax usuchjasiñas utjaspa ukhaxa, jankʼakiw ejercicio lurañ jaytxañapa. Mä entrenador jan ukajj experienciani jaqejj nayraqat kunjamsa uk uñachtʼayañapa uk uñachtʼayañajj wali askïspawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Crunch ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Bicicleta Crunch Floor ukax qhipäxat ikiñawa, qunqurinakam pechomar puriyañawa, ukat codonak maynit maynikam llamkt’añawa.
- Vertical Leg Crunch Floor ukaxa yaqha variación ukawa kawkhantixa qhipäxaru ikiskta kayunaka chiqaru aire ukarjama, ukatxa pata janchiruxa qunqurinaka tuqiru liwxataña.
- Long Arm Crunch Floor ukax qhipäxat ikiñawa, amparanakam p’iqit juk’ampi ch’allt’ata, ukatx pata janchim pampat kayunakar uñtat apsuñawa.
- Doble Crunch Floor ukaxa mä variación ukawa, ukaxa mä regular crunch ukampi mä inverso crunch ukampiwa mayachasi, ukaxa pata janchiru ukhamaraki kayunakaru pamparu mä pachana apsu.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Crunch ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Leg Raises ukax ejercicios Crunch Floor ukaruw yanapt’araki kunatix nayraqatax musculos inferiores abdominales ukanakaruw uñt’ayi, mä región ukax janiw crunches ukanx sinti irnaqatäkiti, ukhamat mä entrenamiento abdominal equilibrado ukat integral ukar puriñapataki.
- Bicicleta Crunches ukax yaqha ejercicio complementario ukhamawa, kunatix mä movimiento torcido ukampiw uñt’ayasi, ukax musculos oblicuos ukanakaruw uñt’ayi, ukax juk’ampirus tradicionales ejercicios de Crunch Floor ukanx juk’amp jan uñt’atawa, ukax mä suma muyu ch’ama núcleo ukar yanapt’i.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Crunch ukax mä juk’a pachanakanwa
- Peso corporal Crunch Pata Ejercicio luraña
- Cintura ukar uñt’ayañax Entrenamientos
- Crunch Floor ukaxa Cintura Reducción ukataki
- Ejercicios de peso corporal ukax Cintura ukatakiw lurasi
- Cintura Adelgazamiento Ejercicios ukanaka
- Crunch Floor Rutina de Peso Corporal ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Uta Ejercicios Cintura ukataki
- Peso corporal Crunch Pata ukax Core ukataki
- Cintura Tonificación Peso Corporal Ejercicios ukanaka
- Crunch Floor Ejercicio ukaxa Cintura uñstayañataki