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Cruz Cuerpo Martillo Curl ukat juk’ampinaka

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartMga implemento-ng-katawan
Caifükuna: EquipmentBarbell
Primary Muscles: Primary MusclesBrachioradialis
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBiceps Brachii, Brachialis
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cruz Cuerpo Martillo Curl ukat juk’ampinaka

Cross Body Hammer Curl ukax mä ejercicio ch’amañchañatakiw, ukax bíceps, braquialis ukat braquioradialis musculonakaruw uñt’ayi, ukax musculos ukanakan tonalidad ukar ch’amanchañataki ukhamarak pata janchi ch’amañchañataki. Aka ejerciciox taqi niveles ukan fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañkama, kunatix musculos ukanakan desarrollo ukar equilibrar ukhamarak articulaciones k’umaräñapatakiw yanapt’i. Sapa mayniw uka ejercicio lurañ munapxaspa, ukhamat amparanakapan chʼamanïñapataki, musculonakan aguantañapataki ukat cuerpon patat suma muyu, suma uñnaqtʼanïñapataki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cruz Cuerpo Martillo Curl ukat juk’ampinaka

  • Ukatxa, pata ampar jan saytʼkasaxa, bíceps ukampixa, mancuernas ukanakax hombropar puriñkamaw pesaje ukar liwxatañama. Ukjja, amparanakamajj torso uñkatasaw lurasma.
  • Mä juk’a pachatakix contratat posición ukaruw katxaruñama, bíceps ukar ch’allt’asa.
  • K’achata k’achata mancuernas ukanaka qalltaña chiqaru kutt’ayaña qalltañani.
  • Ukhamaraki pachpa lurawinakawa munata mayampi lurañataki ukatxa amparanaka mayjt’ayaña.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cruz Cuerpo Martillo Curl ukat juk’ampinaka

  • **Movimientos Controlados**: Kunapachatixa pesaje ukaxa curl ukhamawa, ukaxa mä suma ukhamaraki controlada ukhama luraña. Janiw jerky movimientos jan ukax momentum apnaqañakiti pesaje apsuñataki. Ukham lurasajj janiw ejercicio lurañajj jukʼamp sumäñapatak yanaptʼkiti, jan ukasti usuchjasiñatakis jukʼampiw yanaptʼaraki.
  • **Jan Sobrecarga**: Jach’a pesos apnaqañax yant’aspawa, ukhamat resultados jank’aki lurañataki, ukampis wali wakiskiriwa mä peso ajlliñaxa, ukax ejercicio chiqap formampi lurañatakiw yanapt’i. Sinti jachʼa pesonak apnaqañajj jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa.
  • **Técnica de respiración**: Aka ejercicio lurañatakix sum samsuñax wali wakiskiriwa. Exhala kunjamatixa curl pesaje ukaxa ampara tuqiru, ukatxa inh

Cruz Cuerpo Martillo Curl ukat juk’ampinaka Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cruz Cuerpo Martillo Curl ukat juk’ampinaka?

Jïsa, qalltirinakax Cross Body Hammer Curl ejercicio lurapxaspawa. Mä jach’a ejercicio ukhamawa bíceps ukat antebrazos ukanakar uñch’ukiñataki. Ukampirus, wali askiw k’achachata pesajes ukanakamp qalltañaxa, formulario chiqaparu puriñkama. Kunjamatix kuna ejercicios ukhama, wali wakiskiriwa suma forma mantenimiento ukhamat jan usuchjasiñataki ukhamarak máximo resultados. Kunjamsa aka ejercicio lurañax uk jan sum yatksta ukhaxa, mä profesional de fitness ukan irnaqäwip thaqhañ amtañamawa.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cruz Cuerpo Martillo Curl ukat juk’ampinaka?

  • The Seated Hammer Curl: Aka variación ukax qunt’atäkasaw lurasi, ukax bíceps ukar yaqhawjar jaqukipañatakiw yanapt’i ukat yaqha musculonak apnaqañax juk’akiw pesaje apsuñataki.
  • Curl de Martillo Inclinación: Aka variación ukanxa, banco inclinado ukan ikiskasa ejercicio lurasma, ukax ángulo de movimiento ukar mayjt’ayi ukat bíceps ukan kunayman chiqanakaparuw uñch’uki.
  • Curl de Martillo de Cable: Aka variación ukax mä maquina de cable ukampiw apnaqasi, ukax constante tensión ukaw taqpach movimiento ukanx utji ukatx bíceps ukarux juk’ampiw ch’amt’ayi.
  • The Resistance Band Hammer Curl: Aka variación ukax pesos ukanakat sipanx mä banda de resistencia ukampiw apnaqasi, ukax mä jach’a amtawiwa utan entrenamientos ukanakataki jan ukax khitinakatix jan tradicionales equipos de gimnasio ukar mantapki ukanakataki.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cruz Cuerpo Martillo Curl ukat juk’ampinaka?

  • Tricep Dips: Cross Body Hammer Curl ukax bíceps ukar uñtatawa, Tricep Dips ukax tríceps ukar uñtatawa, ukax ampar uñkatasin musculonakaruw uñt’ayi, ukax musculos ukan jilxatañapatakix yanapt’aspawa ukat mä musculos grupo ukan jan sinti entrenamiento ukar puriñapataki.
  • Zottman Curl: Aka ejerciciox bíceps ukat antebrazos ukanakaruw uñch’ukiraki, ukax Cross Body Hammer Curl ukar uñtasitawa, ukampis mä twist ukaw movimiento ukarux uñt’ayi, ukax ch’amampiw katxaruñ yanapt’aspa ukat coordinación muscular ukar juk’amp askinjamaw yanapt’aspa.

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