EZ Barra Lying Close Grip Tríceps Extensión P’iqi qhipäxa

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• Amparanakam taqpach luqtañamawa, barrax pecho patxaruw chiqak katxaruñama, ukhamatwa palmeranakamax kayunakamar uñtatäñapa.
• Pʼeqe qhepäjjar barra jaqontañatakejj jukʼat jukʼatwa codonak doblañama, ukhamatwa pata amparanakamajj jan saytʼayatäñapäkiti ukat codonakamas pʼeqemar jakʼachasiñapataki.
• Uka barrajj niya nayrampi chikachasiñapkamaw jiskʼachañama, ukatsti mä jukʼa samartʼañamawa.
• Tukuyañatakixa, tríceps ukampixa amparanaka jilxatayañawa ukatxa barra ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayañawa, ukhamata codos ukanakaxa mantañapataki ukhamaraki jani amparanakampixa pesaje apsuñataki.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing EZ Barra Lying Close Grip Tríceps Extensión P’iqi qhipäxa

• Controlado movimiento: Amparanakam taqpach luqtañamawa, ukat barrax pecho patxaruw chiqak katxaruñama. Kʼachat kʼachat pʼeqe qhepäjjat mä arco movimientompiw barra aynachtʼayañama, ukhamat nayra amparanakamampi bíceps ukanakampejj jakʼachasiñapkama. Janiw pantjasipxañamäkiti, barra jankʼak jaquntañasa jan ukax chʼamampi apsuñasa, kunattix musculonakamar ukat articulacionanakamar tʼaqhisiyaspawa.
• Codos ukanakax jan askichatäñapawa: Mä pantjasiwix jan lurañatakix codonak nina nakhantayañawa. Ukanakax cuerpomar jakʼachasiñawa ukat ejercicio tukuykamax chiqaparuw saytʼayañama. Ukhamatwa tríceps ukar chuym churasini, ukhamat ejercicio lurañax jukʼamp sumäñapataki.
• Phuqata Kuynt’awi: Mä phuqhata kuynt’awi apnaqaña. Uka barra ukar jisk’achaña kunjamatix

EZ Barra Lying Close Grip Tríceps Extensión P’iqi qhipäxa Mi-f-ppünk: FAQs

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