Mancuerna Sayt’ata Doblado Mä Brazo Tríceps Extensión
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Sayt’ata Doblado Mä Brazo Tríceps Extensión
Mancuerna Standing Bent Over One Arm Triceps Extension ukax ch’amañchañatakiw ejercicio ukax nayraqatax tríceps ukaruw uñt’ayasi, ukampirus hombros ukat qhipäx musculos ukanakaruw uñt’ayaraki. Aka ejerciciox qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix jasakiw mayjt’ayasispa sapa maynin ch’amapamp chika. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa, ukhamat cuerpon patat ch’amanïñapataki, musculonakan definición ukar juk’amp sumaptañataki, ukat taqpach fitness ukar ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Sayt’ata Doblado Mä Brazo Tríceps Extensión
- Cinturat mä jukʼa nayrar jaltʼañamawa, qhipäxa chiqaparu uñjañamawa, ukat codom jiltayañamawa ukhamatwa pata amparamax pampamp paralelo ukhamäñapataki ukat mancuernax uraqi tuqir warktʼatäñapataki.
- Pata amparam jan saytʼayasa, nayrïr ampar qhipäxar liwxatañamawa, ukhamat mancuernax cuerpomampi chikachasiñapkama, ukat tríceps ukan contracción ukar chuym churañamawa.
- K’achata k’achata mancuerna ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña, control mantener ukatxa janiwa pesaje ukaxa jilxatayañakiti.
- Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa ukatxa amparanaka mayjt’ayaña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Sayt’ata Doblado Mä Brazo Tríceps Extensión
- **Suma Forma mantener**: Kayunakamax hombros ukch’a jayaruw sayt’añama, cinturar qunt’asiñamawa, ukat qhipäxarux chiqaparuw uñjañama. Mancuernax neutral grip ukampiw katxaruñama (palmerax cuerpomar uñtatawa), codo ukarux 90 grados ukch’a ángulo ukar k’uchuñama, ukat pata amparamarux cuerpomar jak’achasiñama. Amparamxa taqpach chiqaru jilxatayañama, ukatxa juk’ata juk’ata qalltaña chiqaru kutt’ayaña. Janiw codo ukax movimiento patat llawintañakiti, ukhamat tríceps ukar tensión utjañapataki.
- **Kuyuñanakas controlaña**: Janiw mancuerna liwxatañakiti jan ukax impulso apnaqañakiti pesaje apsuñataki. Jan ukasti, tríceps ukampi mancuerna jilxatayañataki ukat jiskʼachañatakiw chʼamachasiñama. Ukhamatwa chiqpachapuni muskulur irnaqäta ukat janiw yaqha chiqanakar atinisiñamäkiti
Mancuerna Sayt’ata Doblado Mä Brazo Tríceps Extensión Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Sayt’ata Doblado Mä Brazo Tríceps Extensión?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachans Dumbbell Standing Bent Over One Arm Triceps Extension uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax gimnasio ukar sarir yatxatat jaqiw nayrïr yant’äwinak uñjañax wali askiwa, ukhamat ejerciciox sum lurasiñapataki. Kunjamtï kuna ejercicio lurañas utjki ukhamarakiw janïr juntʼuchasiñasa ukat qhepat chʼamachasiñasa wali wakiskirejja.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Sayt’ata Doblado Mä Brazo Tríceps Extensión?
- Mancuerna Lying One Arm Triceps Extension: Aka versión ukanxa, banco ukan ikiskasa ejercicio lurasma, ukax yaqha ángulo de resistencia uñacht’ayaspawa ukat musculo ukarux mayj mayj uñch’ukispa.
- Mancuerna Arriba Mä Brazo Tríceps Extensión: Aka mayjt’awixa ampar p’iqiru jilxatayañawa, janiwa qunqurt’asiñakiti, ukaxa yaqha rango de movimiento uñacht’ayi ukatxa kunaymana chiqanakaru tríceps ukanakaru uñch’ukiñawa.
- Mancuerna Inclinación Un Brazo Tríceps Extension: Aka versión ukax banco inclinado ukan luratawa, ukax ejercicio ukan ángulo ukar mayjt’ayi ukat kunayman chiqanakar musculo tríceps ukar uñch’ukiñ yanapt’arakispa.
- Mancuerna sayt’aña doblado sobre dos brazos tríceps Extensión: Aka mayjt’awixa pä amparanaka mä pachana apnaqañawa, ukaxa ejercicio luraña ch’amañchañataki ukhamaraki núcleo ukaru juk’ampi suma ch’amanchañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Sayt’ata Doblado Mä Brazo Tríceps Extensión?
- Close Grip Bench Press: Aka ejerciciox janiw tríceps ukaki irnaqkiti, jan ukasti pecho ukat hombros ukanakaruw engañjaraki, ukax mä ejercicio compuesto ukaw churaraki, ukax Dumbbell Standing Bent Over One Arm Triceps Extension ukan aislamiento ukarux complementa, walja musculos grupos ukanakar mä kutikiw irnaqasa.
- P’iqi ch’akhanaka: P’iqi ch’akhanakax yaqha ejercicio tríceps ukar uñtatawa, ukax Dumbbell Standing Bent Over One Arm Triceps Extension ukaruw phuqt’ayi, tríceps ukar yaqha tuqit ch’amanchasa, muskulunakan jiltañapataki ukhamarak ch’amap ch’amanchañataki, ejercicio ukan ángulo ukat movimiento ukar mayjt’ayasa.
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