Mancuerna Qunt’ata Reverso Grip Mä Brazo P’iqiru Trícep Extensión
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Qunt’ata Reverso Grip Mä Brazo P’iqiru Trícep Extensión
Dumbbell Seated Reverse Grip One Arm Overhead Tricep Extension ukax mä ejercicio dirigido ukawa, ukax nayraqatax tríceps ukarux ch’amancharaki ukat tonificar, ukampirus hombros ukat espalda superior ukarux engañjaraki. Ukax sapa mayniruw taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakakama, kunatix jasakiw mancuerna apnaqat pesaje ukarjam chiqañchasispa. Jaqinakax aka ejercicio ukarux rutinaparuw mantayañ munapxaspa, ukhamat cuerpo patat ch’amanïñapataki, musculos ukanakan definición ukar juk’amp ch’amanchañataki, ukat deportes ukat sapa uru lurawinakan juk’amp suma lurañanak yanapt’añataki, ukax ampar ch’amañchañapawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Qunt’ata Reverso Grip Mä Brazo P’iqiru Trícep Extensión
- Amparam pʼiqit chiqak luqxatañamawa, codo pʼiqir jakʼachasiñama ukat amparamax pampar perpendicular ukhama. Akax jumanakan qalltañ posición ukawa.
- Ukat jukʼat jukʼatwa mancuerna pʼeqe qhepäjjat jaqontañama, codo doblasa, ukhamatwa amparaman pata cheqapajj jan saytʼkiti.
- Mä juk’a samart’añamawa, kunapachatix antebrazo ukax nivel horizontal ukar purinxi ukhaxa, ukatx mancuerna ukax tríceps ukampiw qalltañ chiqar kutt’ayaña.
- Aka lurawinakaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukxaruxa amparanaka mayjt’ayaña ukatxa mayni amparampi ejercicio luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Qunt’ata Reverso Grip Mä Brazo P’iqiru Trícep Extensión
- Peso apropiado ajlliña: Mancuerna peso ajlliñani, ukax ch’amäspawa ukampis taqpach conjunto ukanx suma forma utjañapatakiw yanapt’i. Mä peso sinti jachʼa apnaqañax jan wali formaruw puriyistaspa, ejercicio lurañax janiw sumäkaspati ukat usuchjasiñas jukʼampiw utjaspa.
- Suma katxaruña ukhamaraki brazo uñstayaña: Mancuerna ukaxa mä reverso grip (palmera uñkatata) ukampiwa katxaruña, ukhamata tríceps ukaru juk’ampi suma uñakipañataki. Ejercicio qalltañanjja, amparamajj pʼeqet patjjaruw taqpach jiljjattayatäñapa. Janiw muñeca kʼuchuñamäkiti ni codomajj ladonakapar mistuñapatak jaytañamäkiti, kunattejj ukham lurasaw articulacionanakamajj tʼijtjjaspa ukat ejercicio lurañajj janiw sumäkaspati.
- Movimiento Controlado: Mancuerna p’iqi qhipäxaru a
Mancuerna Qunt’ata Reverso Grip Mä Brazo P’iqiru Trícep Extensión Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Qunt’ata Reverso Grip Mä Brazo P’iqiru Trícep Extensión?
Jisa, qalltirinakax Dumbbell Seated Reverse Grip One Arm Overhead Tricep Extension uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, jan usuchjasiñataki ukhamarak suma forma uñakipañataki. Ukatxa, mä entrenador jan ukax experienciani jaqiw nayraqat ejercicio uñachtʼayañax wali askirakiwa. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, qalltirinakax juk’at juk’at apsuñapawa ukat juk’at juk’at juk’at juk’at jilxattañapawa kunatix ch’amapa ukat técnica ukax juk’amp sumaptañapawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Qunt’ata Reverso Grip Mä Brazo P’iqiru Trícep Extensión?
- Extensión de Tríceps Arriba de Pä Brazo ukax mä ejercicio uñtasitawa ukampis pä ampar apnaqañax mä pachan luratawa, ukax carga equilibrar ukat panpacha tríceps ukar mä kipka irnaqañapatakiw yanapt’aspa.
- Extensión de Tríceps Lying ukaxa mä variación ukawa kawkhantixa mä banco ukana ikiña ukatxa mancuerna ukaxa alayaru jilxatayaña, ukaxa yaqha ángulo ukhamaraki intensidad tríceps ukatakixa uñacht’ayi.
- Cable Overhead Tricep Extension ukax mä cable maquina ukampiw mancuerna ukat sipanx apnaqasi, ukax constante tensión ukaw taqpach movimiento ukanx utji.
- Trituradora de Cráneo ukax mä variación ukawa kawkhantix mä banco ukan ikisma sapa amparan pesos ukanakampi ukat nayraqatar alayaru, ukax tríceps ukarux yaqha ángulo ukar uñtatawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Qunt’ata Reverso Grip Mä Brazo P’iqiru Trícep Extensión?
- Prensa de Banco Close-Grip: Aka ejerciciox Dumbbell Seated Reverse Grip One Arm Overhead Tricep Extension ukaruw phuqt’ayi kunatix tríceps ukaruw uñtaraki, ukampis pecho ukat hombros ukanakaruw uñt’ayaraki, ukax taqpach pata janchi ch’amañchañatakiw ch’amancharaki.
- Tríceps Dips: Triceps dips ukax yaqha jach’a ejercicio tríceps ukar uñtatawa, ukampis pecho ukat hombros ukanakaruw engañjaraki. Ukax mä juk’amp equilibrado entrenamiento lurañatakiw yanapt’i, ukat tríceps ukax yaqha musculos ukanakamp chikt’at irnaqañapatakiw uñji, ukax taqpach lurañanak ukhamarak ch’amap askichaspawa.
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