Kettlebell sat thaya molino

• Body Që: Body Part: Biyut na pamaayunan
• Caifükuna: Equipment: Pandusay
• Primary Muscles: Primary Muscles: Iliopsoas, Obliques
• Ewehamuna kasa: Secondary Muscles: Tensor Fasciae Latae

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Kettlebell sat thaya molino

Molino de viento Kettlebell ukax mä ejercicio dinámico cuerpo completo ukawa, nayraqatax núcleo, hombros ukat caderas ukanakaruw ch’amancharaki, ukampirus flexibilidad ukat equilibrio ukar ch’amancharaki. Ukax mä suma entrenamiento ukhamawa, taqi niveles ukan fitness ukar munasirinakataki, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakataki, sapa mayni capacidades ukar uñtasit mayjt’awinak uñacht’ayañataki. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspaw taqpach cuerpopan ch’amanïñapataki, estabilidad, flexibilidad ukat jan usuchjasiñ yanapt’añataki, ukax mä suma yapxatawi kuna rutina de fitness ukataki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Kettlebell sat thaya molino

• Kettlebell p’iqi patxaru jiltayaña, ch’iqa amparana taqpacha jilxatayaña, ukatxa kayunakaxa 45 grados ch’iqa tuqiru muytayaña.
• Nayranakam kettlebell ukat ch’iqa ampar chiqaparu uñjasa, juk’at juk’at caderas ukar qunt’asiñamawa ukat ch’iqa amparampix ch’iqa kayu tuqir puriñkamaw puriñama.
• Kunapachatï torsomax pampar paralelo ukhamäki ukhaxa, samartʼañamawa, ukatxa jukʼat jukʼatwa kuttʼañama, ukhamatwa qalltan chiqar kuttʼañama.
• Mayni tuqiru ejercicio lurañaxa, kettlebell ch’iqa ampararu turkañawa ukatxa kayunaka 45 grados ch’iqa tuqiru muytayaña.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Kettlebell sat thaya molino

• **Chiqa Brazo Mantenimiento**: Uka amparaxa kettlebell katxaruña chiqaru ukhamaraki taqpacha jilxatayañawa taqi pachana. Amparamp kʼuchuñajj codo ukat hombroru ina chʼusat tʼaqhesiyaspa, ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa.
• **Bisarra en la Cadera**: Kuyuñax mä bisagra de cadera ukhamäñapawa, ukax deadlift jan ukax swing ukar uñtasitawa, janiw lado doblado ukhamäñapäkiti. Ukax sañ muniw caderas ukanakax kettlebell tuqir jaquntañamawa, janiw cinturar qunt’asiñamäkiti. Ukax wali wakiskiriwa columna vertebral jark’aqasiñataki ukat ejercicio lurañat juk’amp askinak apsuñataki.
• **Qhipäx chiqaparu uñjañamawa**: Mä común

Kettlebell sat thaya molino Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Kettlebell sat thaya molino?

Jïsa, qalltirinakax Kettlebell Windmill ejercicio lurapxaspawa, ukampis mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa jan ukax jan pesaje ukampiw qalltañax wali askiwa, ukhamat movimiento ukar yatintañataki. Aka ejerciciox suma estabilidad de hombros, fuerza de núcleo ukat flexibilidad ukanak munaraki, ukhamax janïr jach’a pesos yapxatkasax técnica ukar sum yatiñax wali askiwa. Ukhamaraki, mä entrenador de fitness jan ukax profesional ukaw qalltanx movimientos ukanakat irpañapa, ukhamat chiqaparu lurañamataki ukhamarak jan kuna usuchjasiñanakas utjañapataki.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Kettlebell sat thaya molino?

• Molino de viento Doble Kettlebell ukax sapa amparan mä kettlebell katxaruñawa, maynix p’iqit ukat maynix ladoman, ukax mä juk’amp ch’amäspawa equilibrio ukat ch’amamaru.
• Molino de viento de Kettlebell Bottom-Up ukax mä ch’am mayjt’awiwa kawkhantix kettlebell ukax p’iqit katxaruta, ukax juk’amp ch’amampiw katxaruña ukat concentración ukax munasiraki.
• Molino de viento Alto-Bajo Kettlebell ukax mä versión ukawa, kawkhantix mä kettlebell p’iqit katxaruña ukat yaqhax cadera ukar katxaruña, ukax ch’amapampiw ch’amanchasi ukat estabilidad ukaruw ch’amanchasi.
• Molino de viento de Kettlebell Chika Qunqurt’ata ukaxa mä modificación ukawa kawkhantixa ejercicio ukaxa chika qunqurt’ata posición ukata lurasi, ukaxa qalltirinakaruxa yanapt’aspawa suma forma ukhamaraki técnica ukanaka yatiqañataki.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Kettlebell sat thaya molino?

• Kettlebell Swing ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Molino de viento ukaruw yanapt’i kunatix ukax yanapt’iwa cuerpo inferior ukat núcleo ukan ch’amap lurañataki, ukax wali wakiskiriwa equilibrio ukat control ukax molino de viento ukan sarnaqañapataki.
• Kettlebell Overhead Press ukax wali askiwa kunatix amparanakaru ukhamarak amparanakaruw ch’amancharaki, pachpa muskulu tamanakaw Kettlebell Windmill ukan apnaqapxi, ukhamatw thaya molino ejercicio lurañ pachanx kettlebell ukax patat katxaruñatakix juk’amp sumaptayi.