Mancuerna Banco Ukan Mä Brazo Neutral Muñeca Rizo
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Dumbbell Over Bench One Arm Neutral Wrist Curl ukax mä ejercicio ch’amanchañatakiw nayraqatax nayrïr amparanakar uñtatawa ukat katxaruñ ch’amap juk’amp askiptayañataki. Aka entrenamientox atletanakataki, culturistanakataki, jan ukax khitinakatix amparanakap ch’amañchañ munapki ukat musculonakan aguantañ munapki ukanakatakix wali askiwa. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax deportes ukat sapa uru lurawinakan juk’amp sum sarnaqañ yanapt’iristam, ukax mä ch’aman katxaruña ukat nayrïr ampar ch’amaw munasispa, sañäni, tenis, qalar makhataña jan ukax jach’a manq’añanak apt’asiñas wakisispa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Banco Ukan Mä Brazo Neutral Muñeca Rizo
- Muñecamax qunqur thiyapat warkt’atäñapawa, ukatx juk’at juk’at mancuerna ukarux muñeca flexionasaw juk’at juk’at jisk’achañama.
- Mä jukʼa samartʼañamawa, kunapachatï mancuernax jukʼamp jiskʼa chiqankxi ukhaxa, muñecamxa alayaruw liwxatañama, ukat mancuernax kunjamtï lurañjamäki ukhamarjamaw liwxatañama.
- Mä segundo ukjama pata tuqiru katxaruñawa, ukhamata antebrazo musculonakanxa juk’ampi contracción ukaxa utjañapataki, ukatxa juk’ata juk’ata qalltaña chiqaru kutt’añawa.
- Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwimpiwa luraña, ukatxa mayni ampararu mayjt’ayaña ukatxa pachpa lurañanaka luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Banco Ukan Mä Brazo Neutral Muñeca Rizo
- Chiqap Peso: Sinti llaktʼat peso apnaqañax jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Mä juk’a llamp’u pesaje ukampiwa qalltañani ukatxa movimiento chiqaparu phuqhañatakixa ch’amanchañani. Mä kutix formulario sum yatxatasaxa, jukʼat jukʼatwa jilxattasma.
- Controlado movimiento: Janiw jankʼaki, jerky movimientonak lurañamäkiti. Jan ukasti, ejercicio lurañax kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kuyntʼasisaw musculonakar sum llamktʼañama. Uka pesajejj kunjamtï lurañjamäki ukhamarjamaw kʼuchuñama, nayra ampar musculonakap chʼalljjtayañamawa, ukatsti jukʼat jukʼatwa pesajerojj wasitat alayaru jiskʼachañama.
- Phuqata kuynt’awi: Aka ejerciciot juk’amp askinak jikxatañatakix, mä taqpach kuynt’awi apnaqañax wali askiwa
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Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Over Bench One Arm Neutral Wrist Curl ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, jan usuchjasiñataki ukhamarak suma forma uñakipañataki. Aka ejerciciox antebrazo musculonakaruw uñch’uki, ukat wali askiw chiqapar lurañaxa, ukhamat juk’amp askinak jikxatañataki ukhamarak jan tensión utjañapataki. Qalltirinakatakix wali askïspawa, kuna machaq ejercicio lurañ qalltañataki, mä profesional de fitness ukan irnaqäwip thaqhañaxa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Banco Ukan Mä Brazo Neutral Muñeca Rizo?
- Standing Dumbbell Wrist Curl: Aka variación ukaxa lurasirakiwa sayt’ata, amparampixa ladomankiwa ukatxa muñeca ukaxa mancuerna ukxa alayaru k’uchuñampiwa lurasi.
- Mancuerna Muñeca Curl Over a Stability Ball: Aka variación ukax antebrazo ukax banco de estabilidad ukar samart’ayañawa, ukax núcleo ukarux enganchaspawa ukat equilibrio ukarux juk’amp sumaptayaspa.
- Mancuerna Muñeca Curl con Bandas de Resistencia: Aka mayjt’awixa mä banda de resistencia ukampiwa mancuerna ukampiwa chikt’ata apnaqaña, ukaxa sapa kutiwa tensión uñacht’ayi taqi movimiento ukanxa.
- Reverse Dumbbell Wrist Curl: Aka mayjt’awixa lurasirakiwa palmera uñkatata, ukaxa irnaqañapawa extensor musculos ukanakaru nayraqata ampararu.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Banco Ukan Mä Brazo Neutral Muñeca Rizo?
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- Flexión de Muñeca de Mancuerna: Aka ejerciciox chiqapuniw Dumbbell Over Bench One Arm Neutral Wrist Curl ukaruw phuqt’i kunatix contrario muscular grupo, flexores de muñeca ukaruw irnaqaraki, ukax mä equilibrado ch’ama antebrazo ukaruw puriyi ukat desequilibrios musculares ukanak jark’aqaraki.
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