Mancuerna Martillo Yatiyiri Curl
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Martillo Yatiyiri Curl
Dumbbell Hammer Preacher Curl ukax mä ejercicio wali askiwa, ukax bíceps ukat antebrazos ukanakaruw uñt’ayi, ukax cuerpo superior ukan ch’amaparu ukhamarak musculos ukanakan definición ukar yanapt’i. Qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix jasakiw mayjt’ayasispa sapa mayni ch’amampi chikachasiñataki. Aka ejerciciox juk’amp askiwa khitinakatix amparanakap ch’amañchañ amtapki ukat estética ukar ch’amanchañ amtapki ukanakataki, kunatix musculos ukanakarux yaqhawjar jaqukipi ukat ch’amancharaki, ukax mä sapa thakhinjam jilxattañapataki ukhamarak tonificación ukar ch’amancharaki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Martillo Yatiyiri Curl
- Pata amparanakamampi pechompiw yatiyirinakan bancopar uchañama, amparam taqpach jilxatayañamawa ukhamat mancuernax pampa tuqir jaquntatäñapataki.
- Mancuerna jukʼat jukʼatwa liwxatañama, ukat amparamxa torso uñkatasaw liwxatañama, ukat nayra amparamakiw kuyntʼañama, janiw pata amparamarux kuyntʼayañamäkiti.
- Uka posición ukaxa kunapachatix mancuerna ukaxa nivel de hombro ukaru mä juk’a pacharu katxaruña, bíceps ukaru ch’allt’aña.
- K’achat k’achat mancuerna qalltañar kutt’ayaña, amparam taqpach jilxatayaña, ukat janïr mayni ampar mayjt’kasax munat jakhüwinak mayamp kuynt’añamawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Martillo Yatiyiri Curl
- Suma katxaruña: Mancuerna ukaxa mä neutral grip ukampiwa katxaruña (palmeras ukaxa torso uñkatatawa). Akax ‘martillo’ katxaruñawa ukax kunayman ch’akhanakaruw irnaqäna nayra katxaruñat sipansa. Janiw mancuerna ukx sinti ch’amampiw katxaruñamäkiti kunatix ukax muñecanakaruw ina ch’usat t’aqhisiyaspa.
- Movimiento Controlado: Mancuerna ukax alayaruw liwxatañapa, ukampirus pata amparax jan sayt’ataw uñjasi. Uka sarnaqawix nayra amparanakamat jutañapawa. Janiw liwxatasiñamäkiti ni chʼamampis pesaje apsuñamäkiti, kunattix ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat ejercicio lurañax janiw sumäkaspati.
- Taqi Rango de Movimiento: Mancuerna ukax wasitat alayaruw apaqt’añama, ukhamat amparamax wasitat taqpach jilxattañapataki. Ukhamaraki, ejercicio lurañax juk’amp askinak jikxatañatakix taqpach movimiento apnaqañaw wakisi. Chika thakin jan saytʼañamäkiti
Mancuerna Martillo Yatiyiri Curl Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Martillo Yatiyiri Curl?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Hammer Preacher Curl ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, wali askiw k’achachatanakampi qalltañaxa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experienciani gimnasio ukar sarir jaqix nayrïr yant’äwinak uñjañapatakix wali askiwa, ukhamat ejerciciox sum lurasiñapataki. Kunjamtï kuna ejercicios luraski ukhamarakiw janïr juntʼuchasiñasa ukat qhepat chʼamachasiñasa wali wakiskirejja.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Martillo Yatiyiri Curl?
- Inclinación Martillo Curl: Aka variación ukanxa, mä banco inclinado ukan qunt’asiñamawa, ukhamata amparanakamaxa warkt’asiñapataki ukhamaraki yaqha ángulo muskulunakaru ch’amanchañataki.
- Seated Hammer Curl: Aka variación ukax qunt’atäkasaw lurasi, ukax jan cuerpom apnaqañax lift ukar sallqjañatakiw yanapt’i, juk’ampiw bíceps ukat braquialis musculos ukanakar uñt’ayaña.
- Cross Body Hammer Curl: Aka variación ukanxa, mancuerna chiqaru jilxatayañat sipansa, cuerpom taypinxa contra hombro tuqiru apxataña, ukaxa kunaymana chiqanaka muskulunakaru ch’amanchañatakixa yanapt’aspawa.
- Standing Hammer Curl: Aka variación ukax sayt’ataw lurasi, ukax juk’amp estabilizador musculos ukanakaruw engañjaspa ukat potencialmente juk’amp llamp’u pesos apthapiñatakiwa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Martillo Yatiyiri Curl?
- Tríceps Dips: Tríceps Dips ukax mä ejercicio complementario ukhamawa kunatix tríceps ukaruw uñtatawa, ukax bíceps ukarux uñisiri muskulunakan tamapawa. Ukax ampar musculonakan sum jilxatañapatakiw yanaptʼi ukat musculonakan desequilibrionakapat jarkʼaqasiñatakiw yanaptʼi, ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Rizos de Concentración: Aka ejerciciox bíceps uksaruw uñakiparaki ukampis juk’ampiw yaqhawjar jaqukipi, Ruzos de Predicador de Martillo de Mancuerna uksat sipansa, ukax musculos enfocados jiltañapataki ukhamarak ch’ama jilxatañapatakiw aka tuqinxa.
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