Dumbbell Behind Back Finger Curl ukax ch’amañchañatakiwa, nayraqatax nayrïr amparanakaru ukat katxaruñatakiw uñch’uki. Ukax atletanakataki, alpinistanakataki jan ukax khitinakatix amparanakap ch’amañchañ munapki ukat katxaruñ aguantañ munapki ukanakatakix wali askiwa. Uka ejercicio lurañax rutinamar uchasax jachʼa pesonak katxaruñatakix jukʼamp sumwa yanaptʼistaspa, deportenakan sum sarnaqañatakisa ukat sapa uru lurañanakansa yanaptʼarakismawa, uka lurañanakax wali chʼamampiw katxaruñama.
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Behind Back Finger Curl uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experimentado jaqiw ejercicio uñjañax wali askiwa, ukhamat chiqapar lurasiñapataki. Kunjamtï kuna ejercicios luraskixa, kuna usuchjasiñas jan ukax jan waltʼäwinakas utjaspa ukhaxa, jankʼakiw jaytañasa.