Mancuerna Mä Brazo Tríceps Extensión
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Mä Brazo Tríceps Extensión
Dumbbell One Arm Triceps Extension ukax mä ejercicio dirigido ukawa, ukax nayraqatax tríceps ukar ch’amañchi ukat tonificar, ukampirus hombros ukat musculos superiores de espalda ukanakaruw ch’amancharaki. Mä suma entrenamiento qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakataki kunatix jasakiw mayjt’ayasispa sapa mayni ch’amaparjama. Jaqinakax aka ejercicio ukarux rutina ukar mantayañ amtapxaspawa, ukhamat pata janchi ch’amañchañataki, musculos ukanakan definición ukar juk’amp ch’amanchañataki, ukat yaqha funcional movimientos ukar sapa uru jakawipan ukhamarak deportes ukan yanapt’añataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Mä Brazo Tríceps Extensión
- Kʼachat kʼachat mancuerna pʼeqe patjjar jiltayañamawa, amparamsa taqpach jiltayañamawa ukat codomajj jiñchu jakʼaruw uchañama.
- Codo sum kʼuchuñama, mancuerna pʼeqe qhepäjjar jaqontañamawa, ukhamatwa amparamajj 90 gradonak ángulo lurañapkama.
- Tríceps ukax contracción ukampiw ampar chiqañchañama, mancuerna ukax p’iqit patxaruw qalltañ chiqar kutt’ayañama.
- Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi reps ukanakataki mayampi luraña, ukxaruxa brazos ukanaka mayjt’ayaña ukatxa pachpa lurañanaka luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Mä Brazo Tríceps Extensión
- Peso controlaña: Taqi movimiento ukanxa pesaje controlaña. Janiw impulso ukax apnaqañapatak jaytañakiti, juk’ampirus mancuerna ukar jisk’achañax wakisiwa. Ukham lurasajj janiw ejercicio lurañajj jukʼamp sumäñapatak yanaptʼkiti, jan ukasti usuchjasiñaruw puriyistaspa. Kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat jiskʼachañamawa, ukatsti wasitatwa alajjpachar jaqontañama.
- Peso ajlliñama: Peso aptʼasiñjamäki uk sinti jachʼañchañajj walikïskiwa, ukampis jan sinti llaktʼasiñajj wali wakiskiriwa. Janitï sum formanïkasma ni peso controlañjamäkaspa ukhajja, wali llakkañawa. Mä jukʼa pesampi qalltañamawa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamamajj jukʼamp jiljjattaski.
- Warm Up ukat juk’ampinaka
Mancuerna Mä Brazo Tríceps Extensión Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Mä Brazo Tríceps Extensión?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Dumbbell One Arm Triceps Extension uka ejercicio lurapxaspa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experimentado ejercicio luririx qalltanx uñjañapawa, ukhamat ejerciciox sum lurasiñapataki. Kunjamatix kuna ejercicios luraskixa, juk’at juk’at pesaje jilxatayañax wali askiwa, kunatix ch’amampi ukat yatiñampiw juk’amp jilxattaski.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Mä Brazo Tríceps Extensión?
- Extensión de Tríceps de Mancuerna Seated: Aka versión ukanxa, banco ukan qunt’ataw ejercicio lurasma, ukax tríceps ukar juk’amp sum yaqhawjar jaqukipañ yanapt’aspa.
- Mancuerna k’arisiña Tríceps Extensión: Aka mayjt’awixa banco ukana ch’uqi ikiñawa ukatxa mancuerna nayraqatatpacha chiqa ampararu jilxatayañawa.
- Extensión de Tríceps de Mancuerna Inclinación: Aka versión ukaxa extensión de tríceps lying ukar uñtasitawa, ukampisa mä banco inclinado ukanwa lurataraki, kunaymana chiqanakaru tríceps ukanakaru uñtañataki.
- Pä Brazo Mancuerna Tríceps Extensión: Mä mancuerna apnaqañat sipansa, aka mayjt’awix pä apnaqañawa, sapa ampararu maya, ukat mä pachan jilxatayañawa juk’amp equilibrado entrenamiento lurañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Mä Brazo Tríceps Extensión?
- Push-ups: Aka ejercicio de peso corporal ukax tríceps, pecho ukat hombros ukanakaruw uñt’ayaraki, ukax mä suma muyu entrenamiento ukaw uñacht’ayasi, ukax Dumbbell One Arm Triceps Extension ukan aislamiento ukar phuqhañapawa.
- Prensa de Banco Close-Grip: Aka ejerciciox tríceps ukhamarak pecho uksaruw uñch’uki, ukax mä movimiento compuesto ukaw uñacht’ayi, ukax Dumbbell One Arm Triceps Extension ukan dirigido naturaleza ukarux phuqt’ayiwa, ukatx taqpach pata janchi ch’amañchañatakiw yanapt’i.
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