Mancuerna Prono Inclinación Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartMga Braso, Mga Bukton
Caifükuna: EquipmentBarbell
Primary Muscles: Primary MusclesBrachialis
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBiceps Brachii, Brachioradialis
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Prono Inclinación Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Dumbbell Prone Incline Curl ukax mä ch’amanchawiwa, ukax bíceps ukar uñtatawa ukatx mä jach’a entrenamiento ukaw pata amparanakatakix utji. Aka ejercicio ukaxa wali askiwa sapa mayniru niveles intermedios a avanzados de aptitud ukanakana thaqhañataki definición muscular ukhamaraki ch’ama. Jaqinakax aka ejercicio ukarux ajllisipxaspawa kunatix bíceps ukarux yaqhawjar jaqukipi, muskulunakan jilxatañapataki ukhamarak aguantañapataki, ukat taqpach pata janchi ch’amanïñapatakiw yanapt’aspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Prono Inclinación Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Codos ukanakax torso ukar jak’achasiñapataki ukat qhipäxarux banco ukar ch’amampiw sayt’ayañama.
- K’achata k’achata pesajes ukanakaxa liwxataña ukhamaraki pata amparanaka jani sayt’ayasa, pesajes ukanakaxa liwxataña sarantaskakiwa bíceps ukanakaxa taqpacha ch’allt’asiñapataki ukhamaraki mancuernas ukanakaxa nivel de hombros ukar puriñkama.
- Mä juk’a pachatakix contratat posición ukaruw katxaruñama, bíceps ukar ch’allt’asa.
- K’achat k’achat mancuernas ukanakax qalltañ chiqaruw kutt’ayañama, ukhamat ejercicio tukuykamax sarnaqañax controlata ukat fluido ukhamäñapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Prono Inclinación Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Movimiento Controlado: Janiw pantjasiwix utjkiti, kunatix impulso apnaqañax pesos apthapiñatakiwa. Jan ukasti, kʼachat kʼachat ukat controlat sarnaqañanakaruw chuym churañama. Pesos ukanakax alayaruw k’uchuñama, ukhamat bíceps ukanakax taqpach ch’allt’asiñapataki, ukatx juk’at juk’atw wasitat alayaru jaquntatäñapa. Ukhamatwa musculonakar jukʼamp sum chʼamañchtʼani ukat jan usuchjasiñatakis yanaptʼarakiniwa.
- Taqi kuynt’awi: Amparanakam taqpach kuynt’añ manqharuw jilxatayañama ukat pesajenakx taqpach patat amparanakamarkamaw k’uchuñama. Ukhamatwa taqpach bíceps musculo ukar irnaqañax utjani ukat janiw mä chiqakix irnaqañax wakiskiti.
- Janiw qhipäxar arco lurañamäkiti: Mä pantjasiwix ejercicio lurañ horasan qhipäxar arco lurañawa
Mancuerna Prono Inclinación Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Prono Inclinación Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Prone Incline Curl uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw mä peso ukamp qalltañaxa, ukax suma ukat apnaqañjamawa, ukhamat suma forma ukat jan usuchjasiñataki. Ukat ejercicio lurañax sum lurasiñapatakix nayrïr yantʼanak mä entrenador personal jan ukax gimnasio ukar sarañ yatxattʼat jaqir uñjañax wali askïspawa. Sapa kutiw amtañama, janiw kuna pesaje apsuñas wakiskiti, jan ukasti chiqap forma ukat técnica ukanakat parltʼañawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Prono Inclinación Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Mancuerna sayt’aña Curl: Aka variación ukanxa, sapa ampararu mancuerna ukampiwa chiqa sayt’asi ukatxa kayunakamaxa hombros ukch’a jayaruwa jaljta, pesos ukanakaxa curl ukhamawa, ukampirusa codos ukanakaxa cuerpomar jak’achatarakiwa.
- Martillo Rizos: Aka variación ukax sayt’ataw jan ukax qunt’ataw mancuernas amparamp katxaruta, palmeras ukanakax torso ukar uñtatawa, ukat pesajes ukanakax curvado ukampiw lurasi, ukampirus palmeras ukanakax manqhar uñtatawa.
- Rizos de Concentración: Aka mayjt’awixa mä bancoru qunt’asiñawa kayunaka ch’allt’ata ukhamaraki mä ampararu mancuerna, mä juk’a nayraqataru qunt’asisa ukatxa mancuerna pecho tuqiru k’uchuña.
- Cross Body Hammer Curl: Aka variación ukanxa, sapa amparan mancuerna ukampiw sayt’asi ukat cuerpom taypinx pesaje ukax contra hombro tuqiruw curl, palmeras ukanakax torso ukar uñtatawa
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Prono Inclinación Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Tricep Dips: Dumbbell Prone Incline Curl ukax bíceps ukar uñtatawa, Tricep Dips ukax tríceps ukar uñtatawa, ukax pata ampar qhipäxan musculonakaparuw uñtatawa. Aka ejerciciox mä equilibrio ukaw brazo muskulunakan jilxatatapanx utji, ukhamat tríceps ukanakax jan yäqatäñapataki.
- Barbell Curl: Aka ejerciciox bíceps uksaruw uñakipataraki, ukampis barbell apnaqañax mancuernas ukar uñtasit juk’amp jach’a pesajenak apthapiñatakiwa. Ukax bíceps ukan entrenamiento ukan ch’amanchañapatakiw yanapt’aspa, Dumbbell Prone Incline Curl ukar yanapt’aspa ukat juk’amp musculos jiltañapataki.
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