Mancuerna Sayt’ata Mä Brazo Curl
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartMga Braso, Mga Bukton
Caifükuna: EquipmentBarbell
Primary Muscles: Primary MusclesBrachialis
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBiceps Brachii, Brachioradialis
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Sayt’ata Mä Brazo Curl
Dumbbell Standing One Arm Curl ukax ch’amañchañ ejercicio ukawa, ukax nayraqatax bíceps ukar uñtatawa, musculos ukanakan jilxatañapataki ukhamarak aguantañapataki. Aka ejercicio ukax qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix jasakiw mayjt’ayasispa sapa mayni ch’amampi chikachasiñataki. Sapa mayniw uka ejerciciox rutinapar uchañ munapxaspa, ukhamat cuerpon patat chʼamanïñapataki, musculonakan jukʼamp chʼamanïñapataki ukat musculonakan sum jilxatañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Sayt’ata Mä Brazo Curl
- Codo ukax torso jak’ankxañapawa, juk’at juk’at mancuerna ukax alayaruw liwxatañapa, ukhamat bíceps ukax taqpach contracción ukat mancuerna ukax nivel de hombros ukar puriñkama.
- Mä juk’a pachatakix contratat posición ukaruw katxaruñama, kunawsatix bíceps ukx ch’allt’askta ukhaxa.
- K’achata k’achata mancuerna ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña, ukhamata taqpacha ampararu jilxatayaña ukhamaraki bíceps musculo ukana tensión ukanaka jikxatañataki.
- Aka kuynt’awixa munata jakhuwi mayampi lurañawa ukatxa mayni ampararu mayjt’ayaña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Sayt’ata Mä Brazo Curl
- **Movimiento Controlado**: Pesos ukanakax k’uchuñawa, ukampirus bíceps ukar contracción ukar puriñkamaw samsuñama. Nayra amparanakakiw sarnaqañapa, ukat pata amparanakas jan saytʼasaw sarnaqañapa. Ukajj pantjasïwiwa, kunattejj walja jaqenakaw amparapamp jan ukajj qhepäjjapampiw pesaje apthapiñ yatipjje. Uka pesaje ukax qalltañar kutt’ayañkamaw controlar, gravedad ukan jaquntawiparux saykatañataki. Uka controlat movimientojj musculonakam sumwa chʼamañchtʼani.
- **Jan Swinging**: Mä pantjasiwix momentum apnaqañawa jan ukax mancuerna balancear ukax jilxatayañataki. Ukham lurasajj janiw ejercicio lurañajj jukʼamp sumäñapatak yanaptʼkiti, jan ukasti usuchjasiñatakis jukʼampiw yanaptʼaraki. Sapa kutiwa pesaje ukaxa mä controlado ukhama jilxatayaña ukhamaraki jisk’achaña. 4. 4. Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Mancuerna Sayt’ata Mä Brazo Curl Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Sayt’ata Mä Brazo Curl?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Dumbbell Standing One Arm Curl ejercicio lurapxaspa. Ukampirus, mä peso ukamp qalltañax wali askiwa, ukax suma ukat apnaqañjamawa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Kunjamtï kuna ejercicios luraskixa, suma formanïñax wali wakiskiriwa. Qalltirinakax amuyt’apxañapawa, mä entrenador jan ukax experienciani entrenamiento masix nayrïr sesiones ukanakap uñjañapataki, ukhamat ejercicio chiqapar lurañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Sayt’ata Mä Brazo Curl?
- Martillo Curl: Nayra pachan katxaruñat sipansa, mancuerna ukax verticalmente katxaruñawa, janiw bíceps ukakikiti jan ukasti braquialis ukat braquioradialis, musculos de antebrazo ukaruw ch’amancharaki.
- Curl de Mancuerna Inclinada: Aka variación ukax banco inclinado ukan luratawa, ukax ejercicio ukan ángulo ukarux mayjt’ayiwa ukatx bíceps ukan jaya p’iqiparuw juk’amp ch’amampiw uñch’uki.
- Concentración Curl: Aka variación ukanxa, mä banco ukan qunt’asiñamawa, nayraqataru jaquntañamawa, ukatxa mancuerna ukaxa kayunaka taypina curl lurañamawa, ukaxa bíceps ukarux yaqhawjar jaqukipi ukat yaqha musculos ukanakarux janiw sinti apnaqkiti.
- Predicador Curl: Aka variación ukax banco de predicador ukampiw lurasi, ukax bíceps ukar yaqhawjar jaqukipañatakiw yanapt’i, kunatix janiw amparanakam jan ukax qhipäx apnaqañax pesaje apsuñatakikiti.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Sayt’ata Mä Brazo Curl?
- Rizos de Concentración: Aka ejerciciox bíceps musculo ukarux yaqhawjar jaqukipi, ukat ukham lurasax Dumbbell Standing One Arm Curl ukaruw phuqt’ayi kunatix bíceps ukan jach’atapa ukhamarak ch’amap jilxatayañatakiw yanapt’i, ukhamat taqpach brazo rizos ukan askinjam irnaqañapataki.
- Tríceps Dips: Aka ejerciciox nayraqatax tríceps ukar uñtatawa, ukampirus Dumbbell Standing One Arm Curl ukaruw yanapt’i, ukax amparanakaman musculos ukanakan jilxatäwip equilibrar ukhamawa. Tríceps ch’amanchasaxa, taqpach amparanakaman ch’amapa ukhamaraki suma sayt’añapataki, ukaxa yanapt’aspawa bíceps ukana entrenamientos ukanaka suma uñjañataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Mancuerna Sayt’ata Mä Brazo Curl
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