Nadañ Taqi Pusi

• Body Që: Body Part: Balakang
• Caifükuna: Equipment: Timbang kan lawas

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Nadañ Taqi Pusi

Natación All Fours ukax mä ejercicio acuático de bajo impacto ukawa, ukax taqpach cuerpon entrenamiento ukaw utji, cardiovasculares k’umaräñapataki ukhamarak taqpach musculos ukan ch’amap juk’amp sumaptañapataki. Ukax sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, taqi niveles de aptitud ukankirinakataki, ukhamarak khitinakatix usuchjatanakat rehabilitasipki ukanakataki, kunatix articulaciones ukan llamp’u chuymanïtapata. Jaqinakax aka ejercicio ukarux mantañ munapxaspaw kunatix ukax nadañ askinak mä jach’a entrenamiento ukamp mayachthapi, ukax jan lik’ïñapataki, musculos tonificar ukat juk’amp flexibilidad ukar ch’amanchañataki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Nadañ Taqi Pusi

• Kupi amparam nayraqatar chiqak luqxatañamawa, ukat mä pachparakiw chʼiqa kayum qhipäxar chiqak luqxatañama, panpachaniw pampar paralelo ukhamäpxañama.
• Mä qawqha segundonakax aka posición ukarux katxaruñamawa, núcleo ukar engañar ukat equilibrio ukar mantañatakiw chuym churañama.
• K’achat k’achat ch’iqa amparampi ch’iqa kayumpiw qallta mesa patxar kutt’ayañama.
• Ukhama mayampi luraña, aka kutix ch’iqa amparampi ch’iqa kayumpi jilxatayaña. Munat jakhüwi kuti mayamp lurañatakix ladonak mayjt’ayaskakiñani.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Nadañ Taqi Pusi

• Controlado movimientos: Kunapachatï amparampi ukat uñkatas kayumpi jiltayasaxa, movimientos controlados ukat kʼachat kʼachat uñjañaw wakisi. Janiw qhawqha alturus chʼakhanakam jiltayasma uka toqet parlkiti, jan ukasti equilibrio ukat controlar uñjañaw wakisi. Mä pantjasïwix jankʼakiw kuyntʼañasa jan ukax ampar jan ukax kayus sinti jachʼar aptañ yantʼañaxa, ukatwa jan equilibrionïñax utjkaspati ukat usuchjasiñas utjarakispawa.
• Engage Your Core: Aka ejerciciox janiw ampar kayunak sarnaqañakikiti. Ukhamaraki, musculos núcleos ukanakar engañjañatakiwa. Ejercicio tukuykamajja, purakaman musculonakapajj wali chʼamañchtʼatäñapawa, ukhamatwa equilibrio ukat chʼamanïñ yanaptʼätam. Mä pantjasiwix armasiñawa engañar núcleo, ukax jisk’achaspawa

Nadañ Taqi Pusi Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Nadañ Taqi Pusi?

Jïsa, qalltirinakax chiqpachansa ejercicio de Natación Todos los Cuatro lurapxaspawa. Aka ejerciciox mä jach’a thakhiw ch’amanchañataki ukhamarak ch’amanchañataki, ukat yatiqañax mä juk’a jasakiwa. Ukampis kunjamtï kuna machaq ejercicionak luraski ukhamarakiw qalltirinakax jukʼat jukʼat qalltapxañapa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamañchtʼapxañapa, kunattix chʼamapasa ukat aguantañsa jukʼamp sumwa jilxattaspa. Ukhamaraki, wali askiw forma correcta apnaqañax jan usuchjasiñataki. Ukhamächi ukhaxa, qalltirinakax mä profesional de fitness jan ukax entrenador ukan irnaqañapatakiw thaqhapxañapa, ukhamat ejercicio sum lurapxañapataki.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Nadañ Taqi Pusi?

• Advanced Swimming All Fours ukax tobillo ukat muñeca ukan pesos ukanakamp yapxatatawa, ukhamat juk’amp resistencia ukat muscular tonificación ukanak utjañapataki.
• Swimming All Fours with Rotation ukax mä twist ukamp torso ukan uñt’ayatawa, musculos oblicuos ukar uñt’ayañataki, mä jach’a entrenamiento núcleo ukar uñt’ayañataki.
• Natación All Fours with Extended Hold ukax mä qawqha segundonakax ampar kayunak extensión ukar katxaruñawa, ukhamat ejercicio juk’amp ch’amanchañataki ukat equilibrio ukar juk’amp sumaptañataki.
• Swimming All Fours with Resistance Band ukax tobillo jan ukax muñecas ukar muyuntat mä banda de resistencia ukamp apnaqatawa, ukhamat muskulunakar juk’amp ch’amanchañataki ukhamarak ch’amañchañataki.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Nadañ Taqi Pusi?

• "Tablas" ukax mä ejercicio askiw kunatix musculos núcleo ukar ch'amancharaki, ukax wali wakiskiriwa forma ukat técnica ukar sum uñjañatakis Natación All Fours ukanxa, ukhamat taqpach lurawinak ch'amanchañataki.
• "Pull-ups" ukax Swimming All Fours ukaruw yanapt'arakispa kunatix pata janchiruw ch'amancharaki, juk'ampis qhipäx ukat ampar ch'akhanakaruw ch'amancharaki, ukax nadañ movimiento ukanx wali apnaqatawa, ukhamat ch'ama ukat aguantañ jilxatayañataki.