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Palanca Bent-over Fila ukaxa V-bar ukampi luratawa

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentGamitin ang makina ng kapangyarihan
Primary Muscles: Primary MusclesInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Palanca Bent-over Fila ukaxa V-bar ukampi luratawa

Palanca Bent-over Row con V-bar ukax mä jach’a ejercicio ukawa, ukax qhipäxan, amparanakaman ukat amparanakaman musculonakaparuw uñch’uki, ukax mä jach’a ejercicio patat uñacht’ayi. Ukax juk’amp askiwa deportistanakataki, fitness ukar munasirinakataki, ukhamarak khitinakatix ch’amap ukhamarak muscular definición ukar juk’amp ch’amanchañ munapki ukanakataki. Jaqinakax aka ejercicio lurañ amtapxi kunatix janiw masa muscular ukat aguante ukanak askichañakikiti, jan ukasti juk’amp suma postura ukar yanapt’i ukat qhipäx usuchjasiñanakax juk’akiw utji.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Palanca Bent-over Fila ukaxa V-bar ukampi luratawa

  • Maquina uñkatasin sayt’asiñamawa, qunqurinaka mä juk’a k’uchuntañamawa, nayraqataru bisagrampiwa caderas ukarux qhipäxa chiqaru uchañama, ukatxa V-bar ukarux pä amparampix katxaruñamawa.
  • V-bar ukax puraka tuqir jaquntañawa, hombros ukarux ch’allt’añawa ukat codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñawa.
  • Contracción ukaxa mä segundo ukjamawa movimiento pata tuqiru katxaruña, ukatxa juk’ata juk’ata V-bar ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña.
  • Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata taqpacha pachana suma forma utjañapataki.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Palanca Bent-over Fila ukaxa V-bar ukampi luratawa

  • **Janiw Momentum apnaqañakiti**: Mä pantjasiwix impulso apnaqañawa, ukax pesaje ukar jiltayañataki, ukax jan wali forma ukat usuchjasiñanakaruw puriyaspa. Ukhamaraki, movimientos ukanakax controlado ukat constante ukhamawa, musculos contracción ukat relajación ukanakaruw chuym churañama. Ukhamatwa chiqap musculonakar chʼamañchtʼasiñapa ukat ejercicio lurañax jukʼamp sumäñapatakiw yanaptʼani.
  • **Jan jank’aki**: Janiw reps ukanakan jank’ak sarañakiti. Sapa rep ukaxa lurañawa juk’ata juk’ata ukhamaraki control ukampi ukhamata juk’ampi ch’amanchañataki ukhamaraki jiltañapataki. Ejercicio lurañ jankʼak lurañajj jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa.
  • **Suma samsuña**: Samsuñaxa kuna ejercicio lurañanxa wali wakiskiriwa. Ukana

Palanca Bent-over Fila ukaxa V-bar ukampi luratawa Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Palanca Bent-over Fila ukaxa V-bar ukampi luratawa?

Jïsa, qalltirinakax Lever Bent-over Row ukax ejercicio de barra V ukampiw lurapxaspa. Ukampirus, mä jisk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukatxa, mä entrenador jan ukax gimnasio ukar sarir yatxattʼat jaqiw chiqap formulario uñachtʼayañax wali askirakiwa. Kunjamatix kuna machaq ejercicios luraskixa, qalltirinakax juk’at juk’at qalltapxañapawa ukat juk’at juk’atw pesaje ukat ch’amap jilxatayapxañapa kunatix ch’amapasa ukat aguantañapas juk’amp sumaptaski.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Palanca Bent-over Fila ukaxa V-bar ukampi luratawa?

  • Palanca Doblada Fila con Barra Reca: Mä V-bar ukat sipansa, aka variación ukax mä barra recta ukampiw qhipäx musculonakan kunayman chiqanakap uñch’ukiñapa.
  • Palanca Estacionamiento Fila doblada: Aka variación ukax sayt’atäkasax ejercicio lurañawa, ukax núcleo ukat cuerpo inferior ukanakaruw juk’amp engañjaraki.
  • Palanca Doblada Fila con Wide-Grip: Mä jach’a grip apnaqasa, uka mayjt’awix juk’amp ch’amampiw qhipäx pata musculonakar uñch’uki.
  • Palanca Doblada Fila con Close-Grip: Aka variación ukax V-bar ukarux jak’at katxaruñampiw apnaqasi, ukax chika qhipäx musculonakaruw juk’amp ch’amanchasi.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Palanca Bent-over Fila ukaxa V-bar ukampi luratawa?

  • Pull-ups ukax yaqha suma ejercicio ukawa, ukax Lever Bent-over Row ukaruw V-bar ukampiw phuqt’ayi, kunatix pachpa muskulu tamanakaruw uñt’ayi - latissimus dorsi, romboides ukat trapecios - ukampis yaqha ángulo ukata, musculos equilibrados ukar ch’amanchañataki ukhamarak pulling ukar ch’amanchañataki ch'amanchawi.
  • Filas de Cable Qunt’atanakaxa Fila Doblada de Palanca ukampi V-bar ukampiwa phuqt’ayaraki kunatixa chika taypi ukhamaraki pata ch’akhanakaru ch’amanchapxi, ukaxa yanapt’iwa ch’amañchañataki ukhamaraki equilibrar taqpacha musculos de espalda uka qutuchata, ukaxa juk’ampi sumawa remar movimiento ukhamaraki postura ukaxa Palanca Bent-over Row uka pachana .

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