Mina Terrestre Mä Brazo Doblado-Over Banco Fila
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mina Terrestre Mä Brazo Doblado-Over Banco Fila
Landmine One Arm Bent-Over Bench Row ukax mä ejercicio de fuerza versatil ukawa, ukax qhipäx musculonakaruw uñtatawa, juk’ampis latissimus dorsi ukaruw uñt’ayasi, ukatx hombros ukat bíceps ukaruw uñt’ayasiraki. Taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, qalltirinakatxa, nayrar sartañ atletanakataki, kunatix intensidad ajustable ukampiw utji. Aka ejerciciox wali askiwa khitinakatix amtapki jach’a janchipan ch’amap, musculos definición ukat estabilidad ukat juk’amp suma postura ukat qhipäx usuchjasiñanak jisk’achañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mina Terrestre Mä Brazo Doblado-Over Banco Fila
- Mä banco plana perpendicular barbella ukar uchaña, ukxaruxa banco ukana mä laduru sayt’ayaña ukatxa qunqurt’aña, mä qunqurimpi ukhamaraki pachpa lado amparapampi banco patxaru uchaña ukhamata yanapt’añataki.
- Libre amparampix barra patat katxaruñamawa, ukhamatwa amparamax taqpach jilxattañapa ukat qhipäxapax chiqakïñapawa.
- Barrax torso tuqir jaquntañawa, codo ukax cuerpomar jak’achasiñawa ukat qhipäx musculonakax movimiento patat ch’allt’añawa.
- K’achata k’achata barra ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña, control ukaxa taqpacha sarnaqaña pachana, ukatxa munata jakhuwi mayampi luraña janïra lado mayjt’ayaña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mina Terrestre Mä Brazo Doblado-Over Banco Fila
- Peso apropiado: Janiw mä jachʼa pesompi qalltañamäkiti. Aka ejercicio lurañatakejj kuna formatï cheqäki ukawa, janiw qhawqha pesonïñas wakiskiti. Mä jukʼa pesañampi qalltañamawa ukat jukʼat jukʼatwa jilxattañama, kunattix ejercicio lurañax jukʼamp sumäxiwa.
- Controlado Movimientos: Janiw jerky jan ukax jank’ak movimientos ukanak lurañamäkiti. Jan ukasti, kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kuyntʼasisaw ejercicio lurañama. Ukhamatwa uka musculonakax dirigido ukanakax taqpach ch’amanchasi, ukat usuchjasiñatakis janiw sinti ch’amäkiti.
- Taqi kuynt’awi: Barrax pechokamaw jaquntatäñapa ukat kuynt’añ manqharux amparam taqpach jilxatayañama. Ukhamatwa ejercicio lurañan taqpach askinak jikxatañama.
- Yanaptʼañatakejj Banco apnaqañamawa: Yaqhipanaka
Mina Terrestre Mä Brazo Doblado-Over Banco Fila Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mina Terrestre Mä Brazo Doblado-Over Banco Fila?
Jïsa, qalltirinakax Landmine One Arm Bent-Over Bench Row ejercicio lurapxaspawa, ukampis wali askiw mä peso ukamp qalltañaxa, ukax apnaqañjamawa ukat forma ukar chuym churañawa jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqix formulario ukar uñjañapawa ukat wakisispa ukhax chiqañchañapawa. Aka ejerciciox qhipäx, ampara ukat ampar ch’amañchañatakix wali askiwa. Ukampis nayratpach kuna usunakas jan ukax usuchjatanakas utjaspa, jukʼampisa qhipäxan jan ukax amparanakamanxa, janïr machaq ejercicionak lurañ yantʼkasaxa, kʼumaräñ tuqit yatxattʼat jaqimpiw parltʼasiñama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mina Terrestre Mä Brazo Doblado-Over Banco Fila?
- Fila T-Bar de minas terrestres: Aka mayjt’awixa pä amparampi apnaqañawa barra apsuñataki, ukaxa juk’ampi llamp’u pesaje ukhamaraki yaqha muskulunakaru ch’amanchañataki.
- Mina terrestre Chika Qunqurt’asiñ Mä Brazo: Aka variación ukanx mä qunquriruw qunqurt’asisma (trabajo ampar pachpa lado) mayni kayux uraqiruw ch’allt’asi, ukax yaqha estabilidad ch’amamp churaraki.
- Mina Terrestre Mä Brazo Doblado Fila con Rotación: Aka variación ukax ejercicio ukarux mä componente rotativo ukamp yapxati, ukax musculos oblicuos ukanakar qhipäxamp chika irnaqañatakiw yanapt’i.
- Mina Terrestre One Arm Bent-Over Row with Iso Hold: Aka variación ukanxa, barra ukaxa movimiento pata tuqina mä qawqha segundos ukjamawa katxaruña, ukhamata juk’ampi pacha tension ukanxa ukhamaraki musculos jiltañapataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mina Terrestre Mä Brazo Doblado-Over Banco Fila?
- T-Bar Row ukax yaqha ejercicio uñt’atawa, ukax qhipäx musculonakaruw uñt’ayaraki, ukampis panpacha amparanakaruw mä pachanx ch’amancharaki, mä ejercicio equilibrado ukaw uñacht’ayi ukatx taqpach ch’amampi simetría ukar juk’amp askinjamaw yanapt’i.
- Uka ejercicio Seated Cable Row ukax Landmine One Arm Bent-Over Bench Row ukaruw phuqt’i, pachpa musculos grupos ukanakaruw uñch’ukiñapa ukampis qunt’ataw jikxatasi, ukax musculonakar juk’amp suma yaqhawjar jaqukipañatakiw yanapt’aspa ukat postura ukar juk’amp sumaptañataki.
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