Palanca T-bar Fila ukaxa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Palanca T-bar Fila ukaxa
Palanca T-bar Row ukax ch’amañchañawa, nayraqatax qhipäx, amparanaka ukat amparanakan musculonakaparuw uñch’uki, ukampirus núcleo ukarux ch’amancharaki. Qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartat atletanakatakis wali askiwa, kunatix sapa mayni niveles de aptitud ukarjam jasakiw mayjt’ayasispa. Aka ejerciciox juk’amp askiwa khitinakatix postura ukar juk’amp sumaptañ munapki ukanakataki, musculos definición ukar juk’amp ch’amanchañataki, ukat cuerpo patat ch’amañchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Palanca T-bar Fila ukaxa
- Qunqurinakam mä juk’a k’uchuñama ukat caderas ukanakat nayrar jalt’añama, T-bar ukan amparanakapat mä amparamp katxaruñampiw katxaruñama.
- Uka pesaje ukax pecho tuqir jaquntañawa, codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñatakiw ch’allt’añama ukat hombros ukanakax movimiento pataruw ch’allt’añama.
- Mä juk’a pachax patat katxaruñamawa, ukatx juk’at juk’atw pesaje ukax qalltañ chiqar kutt’ayañama, amparanakam taqpach jilxatayañamawa ukampis qhipäxarux arco ukham uñt’ayañamawa.
- Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata suma forma ukaxa taqpacha conjunto ukanxa utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Palanca T-bar Fila ukaxa
- Grip ukat Postura: T-bar ukax pä amparampix wali ch’amampiw katxaruñama. Uka katxaruñax janiw sinti ch’amanchatäñapäkiti kunatix muñecas ukarux ch’amanchaspawa. Amparanakamax alayaru ukat qhipäxar uñtatäñapawa, janiw qunqurtʼatäñapäkiti ni muyuñapäkiti. Ukhamatwa chiqap musculonakar chʼamañchtʼi ukat ina chʼusat jan chʼamañchtʼasiñatakis yanaptʼi.
- Controlado Movimiento: Uka movimiento ukaxa juk’ampi juk’ampi ukhamaraki controlata ukhamawa. Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti ni ch’amampis pesaje apsuñax wakiskiti. Aka pantjasiwix usuchjasiñaruw puriyaspa ukat ejercicio lurañax janiw askïkiti kunatix irnaqañ yant’kta uka musculonakatx tensión ukax apsu.
- Taqi kuynt’awi: Uka barrax pechokamaw jaquntañama ukat ukatsti taqpach amparanakamx kuynt’añ manqharuw ch’allt’añama. Mä pantjasiwix mä chikat rango de...
Palanca T-bar Fila ukaxa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Palanca T-bar Fila ukaxa?
Jisa, qalltirinakax Palanca T-bar Row uka ejercicio lurapxaspa. Ukampirus, mä jisk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax gimnasio ukar sarir yatxatat jaqiw nayrïr sesiones ukanakar uñjañax wali askiwa, ukhamat ejerciciox sum lurasiñapataki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios luraskixa, qalltirinakax juk’at juk’atw jilxattapxañapa, kunatix ch’amapas ukat técnica ukax juk’amp sumaptañapawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Palanca T-bar Fila ukaxa?
- Palanca T-bar Fila con Apoyo de Pecho: Aka variación ukaxa mä soporte pecho ukampiwa, ukaxa yanapt’iwa qhipa musculos ukanakaru yaqhawjar jaqukipañataki, ukhamata jani impulso apnaqañapataki.
- Palanca de agarre ancho Fila T-bar: Barra jak’ar katxaruñat sipansa, juk’amp jach’a katxaruñawa, ukat juk’ampiw qhipäx tuqiru ukat amparanakamar uñch’ukiñama.
- Palanca de agarre cerrar T-bar Fila: Aka variación ukax barra jak’an cuerpomar katxaruñawa, entrenamiento ukax chika qhipäx tuqiru ukat lats ukar uñtatawa.
- Palanca de agarre inferior T-bar Fila: Mä grip underhand apnaqasa, qhipäxan kunayman musculonakaruw uñch’ukisma, ukanakax lats inferiores ukat romboides ukanakaruw uñch’ukisma.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Palanca T-bar Fila ukaxa?
- Pull-ups ukax mä jach’a complemento ukhamawa Palanca T-bar Rows ukatakix kunatix T-bar filas ukax chika qhipäx tuqiruw uñt’ayasi, pull-ups ukax lats, bíceps ukat hombros ukanakaruw uñt’ayi, ukax mä juk’amp jach’a ejercicio superior cuerpo ukar uñt’ayi.
- Filas dobladas ukanakax Filas de Barra T de Palanca ukarux phuqt’ayapxarakiwa, kunatix jupanakax pachpa muskulu tamanakaruw uñch’ukipxi, lats ukat romboides ukanakaru, ukampis mä juk’a mayjt’at ángulo ukanw uñch’ukipxi, ukax equilibrio muscular ukat simetría ukanakar juk’amp askinjamaw yanapt’aspa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Palanca T-bar Fila ukaxa
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