Qunquri - Flexión - Articulaciones ukanaka

• Body Që: Body Part: Kangkad Aaron
• Caifükuna: Equipment: Timbang kan lawas

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Qunquri - Flexión - Articulaciones ukanaka

Articulaciones de Flexión de Qunquri ukaxa mä ejercicio wali askiwa, ukaxa luratarakiwa movilidad articular ukanaka suma uñjañataki, flexibilidad ukanaka ch’amanchañataki, ukhamaraki qunqur muyuntata musculos ukanakaru ch’amañchañataki. Ukax juk’amp askiwa sapa mayni qunqur usuchjasitapat waliptañataki, atletanakataki, jupanakax juk’amp sum lurañ munapxi, jan ukax khitinakatix qunqur taqpach k’umaräñ amtapki ukanakataki. Uka ejercicio lurañamatakixa, jutïrin jan usuchjasiñatakiw yanaptʼistaspa, qunqur usuchjasiñatakis yanaptʼarakispawa, ukat sapa uru lurañanakansa qunqur articulación ukan sum irnaqañapatakiw yanaptʼistaspa.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Qunquri - Flexión - Articulaciones ukanaka

• K’achat k’achat ch’iqa kayum uraqit apsuñamawa, qunqur ch’allxtayañamawa, ukhamat talón ukax chhuxriñchjasiñar puriñapataki, ukampirus ch’iqa kayux equilibrio utjañapataki.
• Mä qhawqha segundonakakiw uka posición katxaruñama, thixnimax cuerpomarjam chikachasiñawa ukat janiw nayrar sartañapatak jaytañamäkiti.
• Chʼiqa kayum llampʼu chuymampiw oraqer kuttʼayañama, ukhamatwa nayrïr saytʼatäñatak kuttʼañama.
• Aka ejerciciox ch’iqa kayumpiw mayamp lurañama, ukat pä kayump mayjt’ayaskakim, munat qawqha kutis lurañamataki.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Qunquri - Flexión - Articulaciones ukanaka

• Suma sarnaqaña: Qunqur flexión lurañaxa, kʼachat kʼachat ukat controlatäñapawa. Janiw jerky jan ukax rápido movimientos ukanak lurañakiti ukax usuchjasiñaruw puriyaspa. Ukax wali askiwa, kunatix kuynt’añax kunjamas ukxat lup’iñawa.
• Alineación: Ejercicio lurañ horasanjja, qonqoronakamajj kayu dedonakamp chikachasiñapatakiw chʼamachasiñama. Qunqurinakax manqharu jan ukax anqaru jan sarañapatak jaytañamäkiti, ukax mä pantjasiwiwa, ukax qunqur usuchjasiñaruw puriyaspa.
• Rango de Movimiento: Ukax wali askiwa, suma movimiento ukan sarnaqañakiw wakisi. Qunqurux janiw suma kʼumaräki ukat sipansa jukʼamp flexionar obligañamäkiti. Tiempompejja, jukʼamp sumwa mayjtʼayasma.
• Yanapt’awi apnaqaña: Jumatix aka ejercicio lurañatakix machaqästa jan ukax equilibrio ukanïsta ukhaxa

Qunquri - Flexión - Articulaciones ukanaka Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Qunquri - Flexión - Articulaciones ukanaka?

Jisa, qalltirinakax ejercicio de Rodilla-Flexión-Articulaciones uka lurapxaspawa. Ukampirus mä jisk’a kuynt’awimpiw qalltapxañapa ukatx juk’at juk’at jilxattapxañapawa kunatix flexibilidad ukat ch’amapax juk’amp sumaptañapawa. Ukhamarakiw qalltirinakatakix wali askiw chiqap formulario ukar yatiqañax jan usuchjasiñataki. Qalltanjja, mä entrenador jan ukajj terapeuta físico jupanakar irpañapajj wali askïspawa. Sapa kutiw amtañama janïr kuna ejercicio qalltkasax juntʼuchasiñama ukat uka qhipatxa thaytʼañama.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Qunquri - Flexión - Articulaciones ukanaka?

• Yaqha variación de flexión de rodilla ukax "squat" satawa, kawkhantix qunqurix qunqurt'asi ukat janchix uraqi tuqir jaquntatawa.
• "Lunge" ukax mä forma de flexión de rodilla ukhamarakiwa, kawkhantix mä kayux nayrar sartayata, mayni kayupax qunqur tuqiruw qunt'asi.
• Ejercicio "step-up" ukanxa, qunqurixa flexionatawa kunatixa mä kayuxa mä jach'a plataformaru uchatawa.
• Nadañ jan ukax futbol ukan "bicicleta patat" sarnaqañax yaqha variación de flexión de rodilla ukawa, kawkhantix qunqurux kayux jilxattaski ukhax qunqurt'asi.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Qunquri - Flexión - Articulaciones ukanaka?

• Quadriceps Estiramiento: Aka estiramiento ukaxa yanapt’iwa flexibilidad de cuadriceps, musculos ukanakaxa nayraqata thixina, ukaxa wali wakiskiriwa qunquri jilxatañataki ukhamaraki equilibrar fuerzas ukanakaxa qunquriru flexión ukanxa.
• Vaca jiltawi: Aka ch’akha kayun gastrocnemio ukhamaraki soleo musculos ukanaka ch’amanchasa, uka ejercicionakaxa qunqurixa flexión ukhamaraki extensión movimientos ukanakana estabilidad ukarux yanapt’iwa, ukhamata articulaciones de flexión de rodilla ukanakaruxa phuqt’ayaraki.