Qunt’ata Ancho Ángulo Pose Secuencia

• Body Që: Body Part: Kangkad Aaron
• Caifükuna: Equipment: Timbang kan lawas

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Qunt’ata Ancho Ángulo Pose Secuencia

Secuencia de Pose de Ángulo Ancho Sientado ukax mä ejercicio yoga ukax wali askiwa, ukax nayraqatax flexibilidad ukat ch’amampiw kayunakan ukhamarak columna vertebral ukan uñt’ayasi, ukampirus juk’amp suma digestión ukat wila circulación ukaruw ch’amancharaki. Aka ejerciciox yoga qalltirinakatakis ukhamarak yatxatat jaqinakatakis wali askiwa, kunayman yatiñanakarjam mayjt’äwinak uñacht’ayañataki. Sapa mayniw aka secuencia de pose ukar mantañ munapxaspa, kunatix postura ukar juk’amp sumaptañapataki, qhipäx usunak askichañapataki, ukat taqpach cuerpon amuyt’añapataki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Qunt’ata Ancho Ángulo Pose Secuencia

• Manqha samsuñamawa ukat columna vertebral ukax jayarst’ayañamawa, ukhamatwa qhipäxax chiqapäñapataki.
• Samsu apsuskasajja, jukʼat jukʼatwa caderamat nayrar jaltʼañama, ukhamatwa columna vertebral jachʼaptayañama ukat pechomas jistʼaratäñapa.
• Kunjamtï sumäki ukhamarjamaw nayrar liwxataskakiñama, wali askiwa pechomax pampar llamktʼañkama. Ukajj jan lurañjamäkani ukhajja, jan chʼamachasisajj kunjamtï lurañjamäki ukhakiw sarañama.
• Aka pose ukax mä qawqha samañampiw katxaruñama, ukatx juk’at juk’at wasitat qunt’asiñamawa mä inhalación ukampi, kayunakam wasitat mayar jaquntañamawa secuencia tukuyañataki.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Qunt’ata Ancho Ángulo Pose Secuencia

• Suma alineación utjañapataki: Pose lurasax columna vertebral ukax jaya ukat chiqaparuw uñjañama. Janiw qhipäxar muyuntañamäkiti ni amparanakamsa quntʼasiñamäkiti, kunattix ukham lurañax tensión ukat jan waliruw puriyistaspa. Jan ukasti, pecho jiltayaña ukat nayraqatar doblañkamax columna vertebral jachʼaptayañ tuqit amuytʼañamawa.
• Janiw Estiramiento ukar chʼamañchañamäkiti: Jaqinakan mä pantjasitapax cuerpopar chʼamampiw uka pose ukar mantañ yantʼapxi. Janitï kayu chʼakhanakamar puriñjamäkani ukhajja, yoga sat correa apnaqañamawa jan ukajj kayunakamar amparanakam samartʼayañakiw wakisi. Amtäwix janiw kunjamtï lurañjamäki ukhamarjam chʼukuñakiti, jan ukasti manqhankir thixninakaman ukat isquiotibiales ukanakan llampʼu chuymamp chʼallxtatäkaspas ukham jikxatasiñawa.
• Samsuña: Amtañani, taqpach pose ukanx wali ch’amampiw samsuñama.

Qunt’ata Ancho Ángulo Pose Secuencia Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Qunt’ata Ancho Ángulo Pose Secuencia?

Jïsa, qalltirinakax ejercicio Seated Wide Angle Pose Sequence uk lurapxaspawa, ukampis juk’at juk’at ukat wali amuyumpiw qalltapxañapa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Cuerpomar istʼañasa ukat jan sinti chʼamachasiñasa wali wakiskiriwa. Ukatxa, apoyos ukanakamp apnaqañax wali askïspawa, sañäni, yoga bloques jan ukax correas ukanaka. Kuna llakisiñas jan ukax jan walinakas jikxatasma ukhaxa, yoga tuqit yatichirir jan ukax terapeuta físico ukar jaytañaw ukat jisktʼasiñax wali askiwa. Amtañäni, tiempompejj flexibilidad ukat chʼamajj jukʼampiw jiljjattani, ukhamajj janiw jankʼak sarañajj wakiskiti.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Qunt’ata Ancho Ángulo Pose Secuencia?

• Bound Seated Wide Angle Pose Sequence ukax mä correa de yoga jan ukax toalla ukampiw kayunakar muyuntat uñt’ayasi, ukax alineación ukar yanapt’aspawa ukat isquiotibiales ukat espalda inferior ukan estiramiento ukar jilxatayaspa.
• Secuencia de Pose de Gran Ángulo Ancho Asiento Soportado ukax bloques jan ukax almohadas ukanakaw qunqurinak manqhan apnaqasi, ukhamat jan sinti jan walt’ayañataki ukat pose ukax juk’amp jak’achasiñatakiw qalltirinakataki jan ukax khitinakatix isquiotibiales tight ukanipki ukanakataki.
• Secuencia de Pose Ancho Ángulo Revolved Seated ukax mä twist ukampiw pata janchir yapxati, ukax movilidad espinal ukaruw ch’amancharaki ukatx musculos núcleos ukaruw ch’amancharaki.
• Secuencia de Pose Gran Ángulo Dinámico Sientado ukax rítmico movimiento ukampiw lurasi, kunjamatix llamp’u chuymamp lado lado jan ukax nayraqatar ukat qhipäxar liwxataña, ukhamat flexibilidad ukat cuerpor junt’uchañataki.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Qunt’ata Ancho Ángulo Pose Secuencia?

• Pose de Mariposa (Baddha Konasana): Aka pose ukax mä jach’a complemento ukhamawa kunatix caderas ukar jist’araraki ukat manqhankir thixninakaruw ch’allxtayi, ukax Pose Ancho Ángulo Sientado ukanx ukhamarakiwa. Uka chiqanakanx flexibilidad ukat wilax juk’amp sarnaqañapatakiw yanapt’i.
• Pose de perro arriba (Urdhva Mukha Svanasana): Aka pose ukax Secuencia de Pose de Ángulo Ancho Sientado ukaruw phuqt’ayi, qhipäx ch’amanchasa ukat taqpach cuerpon posturap juk’amp sumaptayasa. Ukatxa, pecho ukat purakaruw chʼallxtayi, ukax samsuñatakiw yanaptʼaspa, ukax yoga ukan wali wakiskiriwa.