Smith Split Squat ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Smith Split Squat ukax mä juk’a pachanakanwa
Smith Split Squat ukax mä ch’amanchawiwa, nayraqatax cuadriceps, glútes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñt’ayasi, ukax mä jach’a ejercicio inferior cuerpo ukar uñt’ayi. Qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix sapa mayni ch’amampi ukhamarak aguante ukarjam jasakiw mayjt’ayasispa. Jaqinakax uka ejerciciox janiw musculos ukanakar ch’amanchañatakisa ukat tonificación ukar yanapt’añatakikix ajllipkaspati, jan ukasti equilibrio, estabilidad ukat taqpach atlético ukan sum irnaqañapatakix ch’amanïñapatakiw ajllisipxaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Smith Split Squat ukax mä juk’a pachanakanwa
- Mä kayuk nayrar sartañamawa, mayni kayum qhipäxar jaytañamawa, mä t’aqa t’aqaru.
- Nayra kayun qunquripar qunqurtʼasisaw cuerpom jiskʼachañama, ukhamatwa 90 gradonakjam ángulo lurañama, ukhamatwa qunqurimax kayunakamat jan sarañapataki.
- Nayraqata kayuna talonampi qhipäxaru ch’allt’aña, kayuxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña.
- Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi luraña, ukxaruxa kayunaka mayjt’ayaña ukatxa pachpa lurañanaka luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Smith Split Squat ukax mä juk’a pachanakanwa
- **Forma Proper mantener**: Jilpacha pantjasiwix nayraqatar jaquntañawa jan ukax nayrïr kayun qunquripax kayu ch’akhanakat pasañapatak jaytañawa, qunt’asiñ pachanxa. Jan ukhamäñapatakix torso ukarux chiqak sayt’ayañamawa ukat qunqurt’asiñ pachanx nayrïr qunqurimax tobillompi chikachasiñaparakiwa. Ukhamatwa articulacionanakamax jarkʼaqasini ukat chiqap musculonakax mä amtar puriñapatakiw yanaptʼätamxa.
- **Movimiento Controlado**: Janiwa ejercicio lurañaxa jank’aki lurañakiti. Cuerpomxa kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat alayaruw jaquntañama, ukatsti qalltan chiqaruw kuttʼañama. Ukhamatwa musculonakamar sum llamktʼañama ukat jan usuchjasiñatakis yanaptʼätamxa.
- **Peso Distribución**: Uñakipt’añani pesaje ukaxa pä kayu taypina mä khuskhaki jaljatäñapataki. Janiw nayrïr kayur sinti pesaje uchañakiti kunatix ukax lurasispawa
Smith Split Squat ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Smith Split Squat ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax Smith Split Squat ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukat mä entrenador jan ukax gimnasio ukar sarir yatxattʼat jaqir formulario uñakiptʼayañax wali askirakiwa. Kunjamatix kuna ejercicios luraskixa, qalltirinakax juk’at juk’at qalltapxañapawa ukat juk’at juk’at juk’at juk’at juk’amp pesaje ukat repeticiones ukanakax ch’amapampi ukat aguantañapatakix juk’amp sumaptañapawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Smith Split Squat ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Nayraqata kayu jach’anchata jaljtawi: Aka chiqanxa, nayrïr kayuxa mä jach’a chiqaru uchatawa, ukaxa equilibrio ukatxa movilidad ukaru ch’amt’ayatawa.
- Goblet Split Squat: Aka variación ukanxa, mä kettlebell jan ukax mä mancuerna pecho nayraqatan katxarutawa, ukax ejercicio ukarux mä carga extra yapxataspawa.
- Rear Foot Elevated Split Squat with Dumbbells: Akax búlgaro Split Squat ukar uñtasitawa, ukampis sapa amparampix mä mancuerna katxarutawa, ukhamat juk’amp ch’amanchañataki.
- Overhead Split Squat: Aka mayjt’awix mä peso p’iqit katxaruñawa kunawsatix split squat luraski ukhaxa, ukax juk’ampiw demanda ukax núcleo ukat hombros estabilidad ukataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Smith Split Squat ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Leg Presses ukax Smith Split Squats ukarux yanapt’arakispawa kunatix pachpa alaya janchi ch’akhanakaruw uñt’ayasi, ukampis yaqha ángulo ukanx, kayunakatakix mä jach’a ch’amanchawiw utji.
- Búlgaro Split Squats ukax yaqha ejercicio uñt’atawa kunatix janiw pachpa musculos grupos (cuadriceps, glútes ukat isquiotibiales) ukakipkakiti jan ukasti estabilidad ukat equilibrio núcleo ukaruw ch’amancharaki, Smith Split Squat ukar uñtasita.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Smith Split Squat ukax mä juk’a pachanakanwa
- Smith maquina ejercicio luraña
- Smith Split Squat ukax mä entrenamiento ukhamawa
- Thixni ch’amañchañataki ejercicionaka
- Smith maquinan kayunakapan entrenamientonakapa
- Smith Split Squat ukax mä técnica ukaniwa
- Kunjamas Smith Split Squats ukax lurasi
- Smith maquinax thixni ch’akhanakatakiwa
- Smith Split Squat ukan yatichäwipa
- Smith maquina squat variaciones ukanaka
- Smith maquinampi ejercicio luraña