Trineo 45├╕ Estrecha Estación Chaki Prensa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartKangkad Aaron
Caifükuna: EquipmentMakinángsled
Primary Muscles: Primary Muscles
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Trineo 45├╕ Estrecha Estación Chaki Prensa
Trineo 45° Narrow Stance Leg Press ukax mä ch’amanchawiwa, ukax cuadriceps, glútes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñt’ayasi. Ukax atletanakataki, culturistanakataki, jan ukax khitinakatix jisk’a janchi ch’amampi ukat musculos ukanakan jilxatañapatak thaqhapki ukanakatakix wali askiwa. Uka jisk’a sayt’awix juk’ampiw anqäx thixni musculonakarux ch’amancharaki ukat equilibrio ukat estabilidad ukanakar juk’amp askinjamaw yanapt’aspa, ukat kuna rutina de entrenamiento ukarux wali askiwa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Trineo 45├╕ Estrecha Estación Chaki Prensa
- Inhalaciona ukat jukʼat jukʼatwa plataformar aynachtʼayañama, qunqurinakam 45 grados ángulo ukar kʼuchuñama, ukhamatwa qhipäxam asiento ukar chʼalltʼañama.
- Qunqurinakamax kayunakamat chiqak apxatañapawa ukat jan kayu dedonakat sipansa jukʼampiruw jilxattañapa, ukhamat jan usuchjasiñataki.
- Exhala ukat plataformax qalltañ chiqar kutt’ayañaw talonanakampi, ukhamat kayunakax taqpach jilxattañapataki ukampis janiw llawintatäkiti.
- Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukatxa plataforma ukaru control ukaxa taqpacha sarnaqawi pachana.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Trineo 45├╕ Estrecha Estación Chaki Prensa
- Movimientos Controlados: Janiw pantjasiwix utjkiti, kunatix impulso apnaqañax peso apthapiñatakiwa. Jan ukasti, controlat ukat suma sarnaqañanakaruw chuym churañama. Talonanakampi ukat cuadriceps ukanakampiw pesaje ukax jilxattaspa, ukat juk’at juk’at wasitat alayaruw jaquntañama. Ukhamatwa uka musculonakar sum uñtʼayasiñatak yanaptʼani.
- Chiqapa Kuyuña: Janiwa qunqurinakaxa taqpacha jilxatayañakiti jani ukaxa llawintañakiti kuynt’awi pata tuqina. Ukax mä pantjasiwiwa, ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa. Jan ukasti, qunqurinakaman mä jukʼa kʼuchuñama, kunapachatï pesajex jilxattaspa ukhasa. Ukhamaraki, jan sinti alayaru pesaje ukar jiskʼachañamäkiti, kunattix qunqurinakamar ina chʼusat tʼaqhisiyaspa.
- Peso apropiado: Qalltañatakixa mä juk’a peso ukampiwa, ukhamata formulario ukaxa nayraqata chiqaparu uñjañataki
Trineo 45├╕ Estrecha Estación Chaki Prensa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Trineo 45├╕ Estrecha Estación Chaki Prensa?
Jisa, qalltirinakax Trineo 45° Narrow Stance Leg Press ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experienciani gimnasio ukar sarir jaqix nayrïr kutiw uñjañapa, ukhamat ejerciciox sum lurasiñapataki. Kunjamtï kuna ejercicios luraski ukhamarakiw janïr juntʼuchasiñasa ukat qhepat chʼamachasiñasa wali wakiskirejja.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Trineo 45├╕ Estrecha Estación Chaki Prensa?
- Trineo de una sola pierna 45° Prensa de pies: Aka variación ukanxa, mä kayukiw mä kuti apnaqasi, ukax desequilibrios musculares ukanakar askichañatakiw yanapt’aspa ukat entrenamienton ch’amap jilxatayaspa.
- Altu Chaki Trineo 45° Chaki Prensa: Kayunaka kayu ch’akharu juk’ampi altu uchasaxa, isquiotibiales ukatxa glúteos ukanakaruxa juk’ampi sumawa uñch’ukisma.
- Trineo de Pies Bajas 45° Chaki Prensa: Aka mayjt’awixa kayunakaxa kayu ch’akharu alayaru uchañawa, ukaxa cuadriceps uksaruwa ch’amancharaki.
- Trineo 45° Chaki Prensa de Bandas: Chaki prensa maquina ukarux bandas de resistencia yapxatañax ch’amanchaspawa ukat yaqha kasta resistencia ukaw taqpach sarnaqawipanx churaspa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Trineo 45├╕ Estrecha Estación Chaki Prensa?
- Pulmón: Pulmón, kunjamtï Narrow Stance Leg Press sat aparatojj cuerpo manqharu irnaqtʼi, jukʼampejj cuadrilátero, glúteo ukat isquiotibiales ukanakaruw irnaqtʼi. Ukampis pulmones ukanakax núcleo ukarux ch’amancharaki ukat juk’amp grado de estabilidad ukaruw munasi, ukhamat taqpach ch’ama ukat equilibrio ukar juk’amp ch’amanchañataki.
- Calf Raises: Calf Raises ukax Trineo 45° Narrow Stance Leg Press ukaruw phuqt’ayi, ukax kayunakan alaya tuqiruw uñch’uki, juk’ampis waka ch’akhanakaruw uñch’uki, ukax walja kutiw ejercicios de prensa de pies ukanx jan sum irnaqatäkiti. Ukhamatwa mä suma muyuñ jisk’a janchit ejercicio lurañax wakisi.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Trineo 45├╕ Estrecha Estación Chaki Prensa
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