Trineo Vertical Chaki Prensa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Trineo Vertical Chaki Prensa
Prensa de Pies Verticales de Trineo ukax mä ch’aman ch’amanchawiwa, ukax jisk’a janchiruw uñtatawa, chiqpachanx cuadrículas, isquiotibiales ukat glútes ukanakaruw uñt’ayasi, ukampirus núcleo ukarux uñt’ayaraki. Aka ejerciciox qalltirinakataki ukhamarak yatxatat fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix resistencia ajustable ukat potencial de entrenamientos de alta intensidad ukampi. Jaqinakax Trineo Vertical Leg Press ukampiw rutinapar mantañ amtapxaspa, ukhamat janchit juk’amp ch’amanchañataki, musculos ukanakan definición ukar juk’amp sumaptañataki, ukat taqpach atlético ukan juk’amp sumaptañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Trineo Vertical Chaki Prensa
- Maquina patxaruxa, qhipäxamaxa acolchado soporte ukarux ch’uqt’ataw sayt’asiñama, kayunakax plataforma de trineo ukanx hombros ukch’a jayaruw jaljtañapa, qunqurinakas 90 grados ángulo ukar qunt’atäñapawa.
- Trineo ukarux alayaruw ch’allt’añama, kayunak taqpach jilxatayasa, qunqurinakax jan llawintañataki, ukat seguridad amparanakax jan ch’amanchatäñapatakiw uñjañama, ukhamat trineox jan khitin jark’ata sarnaqañapataki.
- K’achat k’achat trineo ukar kutt’ayasax qunqurinakam k’uchuñama, kayunakax plataforman ch’uqt’asiñapataki, qunqurinakax 90 grados ángulo ukar kutt’añkama.
- Aka movimiento ukaxa mayampi lurañawa munata jakhuwi repeticiones ukataki, sapa kutiwa control de trineo ukatxa engañar tu núcleo para estabilidad todo el ejercicio.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Trineo Vertical Chaki Prensa
- Janiw qunqurinakam llawintasiñamäkiti: Jaqinakax mä pantjasiw lurapxi, ukax qunqurinakap movimienton patapan llawintañawa. Ukhamatwa qunqur chʼakhanakarux ina chʼusat llakisiyaspa. Jan ukasti, qunqurinakaman mä jukʼa kʼuchuñama, ukat kuyntʼañ patat sipansa.
- Controlado movimiento: Uka ejercicio lurañaxa controlado movimiento ukampiwa luraña. Janiw pesajenak jankʼak chʼalljjtayañamäkiti. Ukham lurasajj janiw ejercicio lurañajj jukʼamp sumäñapatak yanaptʼkiti, jan ukasti usuchjasiñatakis jukʼampiw yanaptʼaraki.
- Taqi kuynt’awi: Trineo vertical pies prensa ukata juk’ampi askinak apsuñatakixa, taqpacha kuynt’awi apnaqañawa. Ukat kunjamtï lurañjamäki ukhamarjamaw pesaje jiskʼachañama, ukat chhuxriñchjatamxa almohadillaruw chʼalltʼañama, ukatsti qunqurinakam jan llawintasax pesaje ukarux wasitat alayaruw jaquntañama. Reps parciales ukax desequilibrios musculares ukaruw puriyaspa ukat...
Trineo Vertical Chaki Prensa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Trineo Vertical Chaki Prensa?
Jisa, qalltirinakax ejercicio de Prensa de Pierna Vertical de Trineo lurapxaspawa. Ukampis k’achachata pesajenakampi qalltañax wali askiwa, ukhamat chiqap forma yatiqañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experimentado gimnasio-goer ukaniñax wali askiwa, ukhamat irpañataki ukhamarak chiqap forma ukat técnica ukar uñjañataki. Kunjamtï kuna ejercicio luraskixa, kuna llakis jan ukax jan waltʼäwinakas utjaspa ukhaxa, jankʼakiw jaytañama ukat mä profesional de fitness sat jaqiruw iwxtʼañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Trineo Vertical Chaki Prensa?
- Prensa de Pies 45 Grados ukaxa mä variación ukawa kawkhantixa trineo ukaxa 45 grados ukjamaru inclinata, ukatxa pesaje ukaxa alayaru ch’amanchatawa.
- Prensa de una sola pier ukax yaqha mayjt’awiwa kawkhantix mä kayump mä kayumpiw pesaje ukar ch’amanchañatakix apnaqasi, sapa kayun ch’amaparuw uñt’ayasi.
- Wide Stance Leg Press ukax mä variación ukawa, kawkhantix kayunakax trineo ukanx hombro-ancho ukar juk’amp ancho ukar uchapxi, kunayman musculos tamanakaruw uñch’ukipxi.
- Alto Pies Chaki Prensa ukax mä variación ukawa kawkhantix kayunakax trineo ukar altu patat uchapxi, ukax isquiotibiales ukat glúteos ukanakaruw jach’anchayi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Trineo Vertical Chaki Prensa?
- Pulmón ukax yaqha suma ejercicio ukawa, ukax Sled Vertical Leg Press ukaruw phuqt’i kunatix pachpa musculos primarios ukanakaruw irnaqapxi - cuadros ukat glútes - ukampirus caderas ukat núcleo ukanakaruw engañjapxi, movilidad ukat estabilidad ukanak juk’amp askinak lurañataki.
- Calf Raises ukax mä rutina ukarux Sled Vertical Leg Press ukampix wali askiwa kunatix jupanakax kayu ch’akhanakaruw uñch’ukipxi, chiqpachanx gastrocnemius ukat soleus ukanakaruw uñch’ukipxi, ukax sapa kutiw kayu prensanakanx jan sum ch’amanchatäkiti, ukhamatw mä suma muyu entrenamiento inferior cuerpo ukar puri.
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