Thumbnail for the video of exercise: Spine Twist ukax mä juk’a pachanakanwa

Spine Twist ukax mä juk’a pachanakanwa

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartBiyut na pamaayunan
Caifükuna: EquipmentTimbang kan lawas
Primary Muscles: Primary Muscles
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
AppStore IconGoogle Play Icon

Exorça nexuz in your jingzi!galozet!

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Spine Twist ukax mä juk’a pachanakanwa

Spine Twist ukax mä aski ejercicio ukawa, ukax núcleo ukan ch’amapa, flexibilidad ukat movilidad espinal ukar juk’amp sumaptayi. Taqi niveles de aptitud ukankirinakatakix wali askiwa, jupanakax chhuxu usunak askichañ munapxi, postura ukar juk’amp sumaptañ munapxi, ukat taqpach cuerpon funcionamiento ukar ch’amanchañ munapxi. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa, ukhamat columna vertebral kʼumaräñapataki, chhuxu manqhan jan sinti llakisiñataki, ukat jukʼamp suma equilibrio ukat coordinación utjañapataki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Spine Twist ukax mä juk’a pachanakanwa

  • Kʼachat kʼachat mä ladoruw torso ukar tʼijtʼayañama, ukhamatwa columna vertebral chiqaparu uñjañama ukat nayrar uñtañama, ukat amparanakamas uka kuyntʼäwirjam arktañamawa.
  • Mä qhawqha segundonakax uka twist katxaruñamawa, ukat columna vertebral ukat puraka musculonakan estiramiento ukar chuym churañamawa.
  • K’achata juk’ata chika taypiru kutt’aña ukatxa mayampi mayampi t’ijt’ayaña yaqha tuqiru.
  • Ladonak mayjtʼayaskakim, ejercicio lurañajj mä qhawqha kuti jan ukajj mä qhawqha tiempotakiw lurañama.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Spine Twist ukax mä juk’a pachanakanwa

  • Kunjamsa sarnaqasma uk apnaqañamawa: Kuyuñanak taypinxa janiw jankʼak sarnaqañamäkiti. Jan ukasti, jukʼat jukʼatwa ukat amuyuparjama uka twist lurañama. Ukham lurasajj janiw equilibrio ukat forma jan utjañapatakik yanaptʼkätamti, jan ukasti ejercicio tukuykasajj musculonakamajj sum chʼamañchtʼasiñapatakiw yanaptʼätam.
  • Caderanakam jan saytʼañapataki: columna vertebral ukar tʼijtʼasajja, caderanakajj jan saytʼatäñapataki ukat nayrar uñtatäñapatakiw wali wakiskirejja. Columna vertebral lanti caderanakat tʼijtʼañax chhuxriñchjata ukat cadera articulacionanakarux ina chʼusat tʼaqhisiyaspawa, ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa.
  • Samsu apnaqaña: Samsuñaxa Spine Twist ukanxa wali wakiskiriwa. Uka tʼiju tʼijuñatak wakichtʼaskasajj samaqtʼasiñamawa, ukat torso muytasajj wali manqharuw samaqañama.

Spine Twist ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Spine Twist ukax mä juk’a pachanakanwa?

Jïsa, qalltirinakax ejercicio Spine Twist uk lurapxaspawa. Ukampirus, wali askiw suma forma ukat técnica ukar uñjañax jan usuchjasiñataki. Mä yatxatat profesional jan ukax mä instructor de fitness qalltanx ejercicio lurañ irpañax wali askiwa. Cuerpomar istʼañ amtañamawa, janiw chuymachtʼäwipat sipansa jukʼamp chʼamañchtʼañamäkiti. Ukhamaraki, janïr kuna ejercicio lurañ qalltkasax junt’uchasiñax wali askiwa.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Spine Twist ukax mä juk’a pachanakanwa?

  • Supine Spine Twist: Aka variación ukanxa, qhipäxaruw ikisma, amparanakamxa ladonakaruw jilxattayi, ukatxa juk’at juk’at qunqurinakam mä ladoruw jaquntañama, ukampirus amparanakam pamparuw ch’allt’añama.
  • Standing Spine Twist: Aka variación ukatakix kayunakax cadera ancho ukjam jayaruw sayt’añama ukat torso ukarux ladot yaqha ladoruw t’ijt’ayañama, caderanakax jan sayt’añapataki ukat nayrar uñtañapataki.
  • Spine Twist with Resistance Band: Aka mayjt’awix pampan qunt’asiñawa kayunak jach’anchayasa ukat mä banda de resistencia ukax kayunakar muyuntat lazo ukamp muyuntata, ukatx banda ukar katxarusinx torso ukar t’ijtayañawa.
  • Ejercicio bola ukan columna vertebral ukar t’ijtayaña: Aka mayjt’awix ejercicio bola ukan qunt’asiñawa, kayunakax pamparuw ch’allt’ata, ukatx torso ukarux mä ladot yaqha tuqir t’ijt’ayañawa.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Spine Twist ukax mä juk’a pachanakanwa?

  • Ejercicio Bird Dog ukax Spine Twist ukaruw phuqt’ayi kunatix janiw estabilidad rotacional ukak ch’amanchkiti jan ukasti núcleo ukat espalda inferior ukaruw ch’amancharaki, ukax taqpach espinal k’umaräñapatakiw ch’amancharaki.
  • Pose Puente ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Spine Twist ukaruw yanapt’i kunatix ch’amancharaki musculos inferiores de la espalda, alineación espinal ukax juk’amp sumaptayi, ukatx flexibilidad ukaruw ch’amancharaki, ukax Spine Twist ukax askinjam irnaqañapatakix ch’amanchaspawa.

Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Spine Twist ukax mä juk’a pachanakanwa

  • Spine Twist ukax mä entrenamiento ukhamawa
  • Cinturatakix ejercicios de peso corporal ukax wali askiwa
  • Cintura dirigida ejercicios ukanaka
  • Spine Twist cuerpo peso ejercicio luraña
  • Cintura adelgazamiento ejercicios ukanaka
  • Spine Twist ukax cinturar jisk’achañatakiw
  • Cuerpo peso cintura entrenamientos ukanaka
  • Spine Twist ejercicio luraña técnica
  • Cintura tonificar ejercicios ukanaka
  • Kunjamasa Spine Twist ejercicio luraña