Spine Twist ukax mä aski ejercicio ukawa, ukax núcleo ukan ch’amapa, flexibilidad ukat movilidad espinal ukar juk’amp sumaptayi. Taqi niveles de aptitud ukankirinakatakix wali askiwa, jupanakax chhuxu usunak askichañ munapxi, postura ukar juk’amp sumaptañ munapxi, ukat taqpach cuerpon funcionamiento ukar ch’amanchañ munapxi. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa, ukhamat columna vertebral kʼumaräñapataki, chhuxu manqhan jan sinti llakisiñataki, ukat jukʼamp suma equilibrio ukat coordinación utjañapataki.
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Spine Twist uk lurapxaspawa. Ukampirus, wali askiw suma forma ukat técnica ukar uñjañax jan usuchjasiñataki. Mä yatxatat profesional jan ukax mä instructor de fitness qalltanx ejercicio lurañ irpañax wali askiwa. Cuerpomar istʼañ amtañamawa, janiw chuymachtʼäwipat sipansa jukʼamp chʼamañchtʼañamäkiti. Ukhamaraki, janïr kuna ejercicio lurañ qalltkasax junt’uchasiñax wali askiwa.