Thaya Sprints ukanaka
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Thaya Sprints ukanaka
Wind Sprints ukax ejercicios de alta intensidad ukawa, ukax mä juk’a ráfagas de máxima esfuerzo t’ijt’añatakiwa, ukax uñacht’ayatawa cardiovascular aptitud ukar jilxatayañataki, musculos ukan ch’amap ch’amanchañataki, ukat taqpach aguante ukar juk’amp askiptañataki. Jupanakax atletanakataki, fitness ukar munasirinakataki, jan ukax khititix régimen de entrenamiento ukar ch’amanchañ munapki ukanakatakix wali askiwa. Jaqinakax Wind Sprints ukax rutinapar uñt’ayañ amtapxaspawa, ukax calorías ukx phichhantañatakix wali askiwa, metabolismo ukx ch’amanchañataki, ukat jank’aki ukat ch’amap juk’amp sumaptañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Thaya Sprints ukanaka
- Sprint ukatakix mä jaya ajlliñamawa, sañäni, 100 metros. Qalltañ chiqan saytʼasiñamawa, ukat wakichtʼatäxäta ukhaxa, tukuyañkamax kunjamtï lurañjamäki ukhamarjamaw tʼijtʼañama.
- Mä kutix tukuyañ chiqar purisax, k’achat k’achat k’achat k’achat qalltañ chiqar kutt’añamawa. Ukajj waliptañ tiempowa, ukhamatwa chuymaman ritmojj jukʼamp jiskʼachasi.
- Sprint ukat recuperación uka lurawix mä qawqha kutiw wasitat lurasi, jilpachax 8 ukat 10 kutiw lurasi, ukax nivel de aptitud ukarjamawa.
- Qhipa t’ijtäwi tukuyatatxa, mä juk’a t’ijtäwimpiw thayt’añama jan ukax niya 5 minutos sarnaqañamawa, ukhamat cuerpomar waliptañapataki ukat jan usuchjasiñataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Thaya Sprints ukanaka
- Chiqapa Forma: T’ijtkasaxa chiqapa forma utjañapatakixa wali wakiskiriwa. Cuerpomajj chiqak saytʼayañamawa, amparanakamajj kayunakamamp sincronizañapatakiw bombeañama, ukat kayunakan bolanakaparuw uraqir puriñama. Mä pantjasiwix sinti kayuñawa, ukax jank’akiw juk’amp jan walt’ayaspa ukat usuchjasiñatakis juk’ampiw purispa. Jan ukasti, jankʼaki, mä jukʼa tiempotakiw chʼamachasiñama.
- Kʼachat kʼachat nayrar sartaña: Janiw jukʼamp jankʼak qalltañamäkiti. Mä jukʼa ritmompi qalltañamawa ukat tiempompejj jukʼat jukʼatwa jukʼamp jankʼak jiljjattayarakïta. Ukhamatwa cuerpomax thayampi tʼijtʼañax wali chʼamanïki ukarjam yatintasispa ukat jan usuchjasiñatakiw yanaptʼarakispa.
- Suma samartʼaña: Samartʼañajj kunjamtï tʼijuñajj wali wakiskirïki ukhamarakiw wali wakiskirejja. Kunjamtï tʼijuñamajj sarawayki ukhamarjamaw samartʼañama. Ukhamatwa waliptañataki ukat yanaptʼaraki
Thaya Sprints ukanaka Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Thaya Sprints ukanaka?
Jïsa, qalltirinakax Wind Sprints ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, juk’at juk’at qalltañax wali askiwa ukat juk’at juk’at ch’amanchañax wakisiwa kunatix niveles de aptitud ukax juk’amp sumaptañapawa. Wind Sprints ukax mä jach’a ejercicio ukhamawa, ukhamax wali askiw janïr qalltañkamax sum junt’uchasiñama ukat cuerpomar ist’añax jan usuchjasiñataki. Mä jukʼa tiempo jan chʼamanïksta ukhajja, janïr kuna jachʼa ejercicio lurañ qalltkasajj doctoraruw jisktʼasiñama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Thaya Sprints ukanaka?
- Treadmill Sprints: Aka versión ukax mä caminadora ukan uta manqhan lurasispawa, ukax velocidad ukat inclinación ukanak controlañatakiw yanapt’i.
- Fartlek Sprints: Aka mayjt’awinakanx, juk’amp jaya t’ijtawinak pachanakampi, juk’amp llamp’u t’ijtawinak jan ukax sarnaqañ pachanakampiw mistuñama, waliptañataki.
- Intervalo Sprints: Akax jach’a ch’amampiw t’ijt’añampi ukat jisk’a ch’amampiw kutt’ayañ pachanakax utt’ayat intervalos ukan mayjt’ayaña.
- Resistencia Sprints: Aka mayjt’awix equipos ukanakamp apnaqañawa, kunjamakitix bandas de resistencia jan ukax paracaidistas ukanakax ch’am jilxatayañataki ukhamarak ch’ama ukat jank’akïñapataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Thaya Sprints ukanaka?
- Altu Qunqurinaka: Aka ejerciciox wali askiwa kunatix t’ijt’añax juk’amp sumaptayi ukat qunqur jiltayañax juk’ampiw jilxati, ukax panpachaw wali wakiskir t’ijt’añataki.
- Tablas: Tablas ukax núcleo ukar ch’amanchañ yanapt’i, ukax wali askiwa estabilidad ukat equilibrio ukar uñjañatakiwa, jach’a intensidad ukan lurawinakanx Wind Sprints ukham uñt’atawa.
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