Trineo Phuqata Hack Squat
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartKangkad Aaron
Caifükuna: EquipmentMakinángsled
Primary Muscles: Primary Muscles
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Trineo Phuqata Hack Squat
Sled Full Hack Squat ukax mä ch’amanchawiwa, nayraqatax cuads, glutes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñt’ayasi, ukax mä jach’a ejercicio inferior cuerpo ukar churaraki. Ukax qalltirinakatakix ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix resistencia ajustable ukat específicos grupos musculares ukar uñt’ayañ yati. Sapa mayniw aka ejerciciox ajllisipxaspa, kayu ch’amañchañataki, muskulunakan definición ukar juk’amp ch’amanchañataki, ukat taqpach atlético ukan ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Trineo Phuqata Hack Squat
- Hombros ukanakan manqhan sayt’asiñamawa, qhipäxam almohadilla ukar uñtat sayt’asim ukat kayunakax plataforman hombronakkamaw jaljtañama.
- Qunqurinakat quntʼasisaw cuerpom jiskʼachañama, qhipäxarux chiqak saytʼayañamawa ukat maquinampi chikachasiñamarakiwa, ukhamatwa thixninakax plataformar paralelo ukhamäñapkama.
- Talonakamampi ch’allt’aña kayunaka chiqachañataki ukhamaraki qalltaña chiqaru kutt’añataki, ukhamata qunqurinaka jani llawintañataki movimiento pata tuqina.
- Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi reps ukatakixa, sapa kutiwa control ukatxa forma correcta ukaru manteniña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Trineo Phuqata Hack Squat
- Controlado Movimiento: Kunawsatix Sled Full Hack Squat luraski ukhax wali askiw mä juk’a, controlado movimiento apnaqaña. Cuerpomxa, thixninakax plataformampi paralelo ukhamäñapkamaw jiskʼachañama, ukatsti qalltan chiqaruw kuttʼañama. Janiw pantjasiñamäkiti, jankʼakiw kuyntʼañama jan ukax chʼamampi pesaje apsuñama, kunattix ejercicio lurañax janiw sumäkaspati ukat usuchjasiñas utjarakispawa.
- Chiqapa pesaje: Qalltañatakixa mä pesaje ukampi suma apthapiñawa 8-12 reps. Reps ukanak tukuyañatakis chʼamachasisksta ukhajja, pesojj wali jachʼawa. Maysa tuqitxa, 12 reps jila jasak lurañax wakisispa ukhaxa, pesaje ukax wali llamp’ukiwa. Chiqap pesaje apnaqañax asegurar ukhamawa
Trineo Phuqata Hack Squat Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Trineo Phuqata Hack Squat?
Jïsa, qalltirinakax Sled Full Hack Squat ejercicio lurapxaspawa, ukampis wali askiw mä k’achachata qalltañaxa, ukhamat chiqap forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experienciani gimnasio ukar saririw uñjañapa, ukhamat ejerciciox sum lurasiñapataki. Kunjamtï kuna ejercicio lurañas utjki ukhamarakiw janïr juntʼuchasiñasa ukat qhepat chʼamachasiñasa wali wakiskirejja.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Trineo Phuqata Hack Squat?
- Dumbbell Hack Squat ukax yaqha versión ukawa kawkhantix mancuernas ukanak apnaqañax trineo jan ukax barbell ukat sipanx, ukax mä juk’amp libre gama de movimiento ukat musculos estabilizadores ukanakaruw uñt’ayi.
- Smith Machine Hack Squat ukax qalltirinakatakix mä segura alternativa ukhamawa, mä fijo thakhi apnaqasa, ukhamat suma forma ukar uñjañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki.
- Front Hack Squat ukax mä variación ukawa kawkhantix pesaje ukax cuerpo nayraqatan katxaruta, ukax juk’amp jach’añchatawa cuadriceps ukat musculos núcleo ukanakaru.
- Single Leg Hack Squat ukax mä ch’amäki uka variación ukawa, ukax mä kayut mä pachan irnaqaraki, equilibrio ukat coordinación ukanak juk’amp askinak lurañataki ukampirus sapa kayuruw yaqhawjar jaqukipi mä juk’amp ch’ama entrenamiento ukataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Trineo Phuqata Hack Squat?
- Calf Raises: Aka ejerciciox Sled Full Hack Squat ukaruw phuqt’i, ukax específicamente calf musculos ukanakaruw uñt’ayi, mä musculos grupo ukax inas jan sinti irnaqkchiti squat uka pachanxa. Uka ch’akhanak ch’amanchañax kayunakan taqpach ch’amaparu ukhamarak jan sayt’añapatakix juk’amp sumaptayaspawa, ukax squat ukan lurawiparuw yanapt’aspa.
- Deadlifts: Deadlifts ukax Sled Full Hack Squat ukaruw yanapt’i, ukax cadena posterior musculos ukanakaruw uñt’ayi, ukax isquiotibiales ukat glútes ukanakaruw uñtatawa, ukhamarak espalda inferior ukanakarus uñtatawa. Ukax squat ukan anterior-focused irnaqawip equilibrar yanapt’aspawa, ukax juk’amp phuqhat ejercicio de fuerza inferior ukaruw purispa.
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