Ukax Crunch Oblicuo Alternado satawa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Ukax Crunch Oblicuo Alternado satawa
Crunch Oblicuo Alternado ukaxa mä ejercicio dinámico ukawa, ukaxa musculos oblicuos ukanakaru uñtatawa, ukaxa yanapt’iwa ch’amañchañataki ukhamaraki tonificación del núcleo. Mä ejercicio ideal ukhamawa fitness entusiastas taqi niveles ukanakataki, qalltirinakata nayraru sartañataki, jupanakaxa thaqhapxi ch’amañchañataki puraka ch’amañchañataki ukhamaraki estabilidad. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax postura ukar juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’aspa, qhipäx usuchjasiñax juk’akiw utjaspa, ukat chika taypin juk’amp qhanañchata ukat ch’aman sección ukar yanapt’arakispa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Ukax Crunch Oblicuo Alternado satawa
- Amparanakax p’iqi qhipäxar uchañawa, codos ukanakax anqäx tuqir uñtatawa.
- Purak ch’akhanak ch’allt’am, ukat pata janchim uraqit apsuñamawa, uka pachparakiw ch’iqa qunqur ch’iqa codo tuqir liwxatañama, ukanak mayacht’asis llamkt’añ yant’añamawa.
- Cuerpomajj qalltan utjkäna ukaruw kuttʼayañama, ukatsti chʼeqa qonqorampi ukat kupi codompiw mayamp kuyntʼañama.
- Ladonak mayjtʼayaskakiñamawa munat qhawqha kutisa, ukhamatwa ejercicio tukuykamajj purakaman musculonakapajj jan chʼamanïñapatak chʼamachasiñama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Ukax Crunch Oblicuo Alternado satawa
- Suma sarnaqaña: Pata janchimxa uraqit apsuñamawa ukat tʼijtʼañamawa, ukhamat codompi ukat contra qunqurimpix mä línea diagonal ukham cuerpom taypin jikisipxañapataki. Aka chiqanx pantjasiwix común ukax movimiento ukar jank’ak sartayañawa. Wali askiw crunch ukax juk’at juk’at lurañax ukat control ukampiw lurasi, ukhamat musculos oblicuos ukanakar sum uñt’ayañataki.
- Engage Your Core: Taqi ejercicio tukuykamaxa, musculos núcleos ukanakax enganchasiñapatakiw ch’amachasiñama. Ukax sañ muniw puraka ch’iqa tuqir jaquntaña ukat chhuxriñchjat uraqir ch’allt’aña. Mä pantjasiwix qhipäx arco pampat jaytañawa, ukax chhuxu manqhan usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Controlado ukhamawa
Ukax Crunch Oblicuo Alternado satawa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Ukax Crunch Oblicuo Alternado satawa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw ejercicio Alternate Oblique Crunch ukax lurapxaspa. Ukax mä jach’a ejercicio ukhamawa, musculos oblicuos ukanakar uñch’ukiñataki, ukax núcleo ukan chiqapawa. Ukampis kunjamtï kuna ejercicios lurasktanxa, ukhamarakiw jukʼat jukʼat qalltañama ukat jan usuchjasiñatakix suma formanïñatakiw chʼamachasiñasa. Kunjamsa ejercicio lurañama uk jan sum yatksta ukhajja, mä entrenador personalamp irnaqtʼañasa jan ukajj yatichäw video uñtañas wali askïspawa. Ukatxa, cuerpomar istʼañamawa ukat kuna llakinaksa jikxatasma ukhaxa jaytañamawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Ukax Crunch Oblicuo Alternado satawa?
- Ruso Twist: Aka variación ukax qunqurinak ch’uqt’asis pampan qunt’asiñawa, abs ukarux columna vertebral ukar jaquntañawa, ukat torso ukarux mä ladot maysaruw t’ijtayaña.
- Side Plank Oblique Crunch: Aka variación ukax mä posición de tabla lateral ukar mantañawa, ukatx pata kayump pata amparamp jach’ar aptañawa, codo qunqurkama llamkt’añ yant’añawa.
- Bicicletar chʼalltʼasiña: Uka mayjtʼäwejja, qhepäjjat chʼoqtʼasiñawa, amparanakam pʼeqe qhepäjjar uchañawa, ukat qonqorinak pecho toqeruw uchasi, ukat hombronakam oraqet apsuñamawa.
- Bola de Estabilidad Crunch Oblicuo: Aka mayjt’awixa mä bola de estabilidad ukampiwa lurasi, ukhamata chhuxriñchjasiña oblicuo lurañatakixa, ukhamata juk’ampi jach’a ch’amampi sarnaqañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Ukax Crunch Oblicuo Alternado satawa?
- Ruso Twists: Aka ejerciciox Crunches Oblicuos Alternados ukanakaruw phuqt’ayi kunatix musculos oblicuos ukanakaruw uñt’ayaraki, ukatx mä elemento de movimiento giratorio ukar yapxati ukax rango de movimiento ukarux jilxatayaraki ukat aptitud funcional ukarux juk’amp sumaptayi.
- Tablas: Tablas ukaxa Crunches Oblicuos Alternados ukanakaruxa phuqt’ayiwa, taqpacha núcleo ukanaka irnaqasa, ukhamaraki oblicuos ukanakampi, ukhamaraki taqpacha estabilidad ukanaka suma uñjañataki ukaxa wakisiwa Crunches Oblicuos Alternados ukanaka pachana suma forma utjañapataki.
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