Fırlanan Yan Bucaq Parivrtta Parsvakonasana

• Əsas hissə: Yoga məzmunu vücudu çalışdırmaqdir.
• Avadanlıq: Vücut çəkisi

Müqəddəsə təqdimat Fırlanan Yan Bucaq Parivrtta Parsvakonasana

Fırlanan Yan Bucaq Pozu və ya Parivrtta Parsvakonasana, bütün bədəni dərindən uzadan və gücləndirən, tarazlığı, elastikliyi və əsas gücü təşviq edən çətin yoqa duruşudur. Fiziki dözümlülüyü və zehni diqqətini artırmaq istəyən orta və qabaqcıl yoqa praktikantları üçün uyğundur. İnsanlar həzmi yaxşılaşdırmaq, qarın orqanlarını stimullaşdırmaq və yoqa təcrübələrinə tarazlıq və enerji hissi gətirmək üçün bu pozanı etmək istərdilər.

İcra: Adım-adım dərslik Fırlanan Yan Bucaq Parivrtta Parsvakonasana

• Sol əlinizi sağ ayağınızın kənarındakı yerə endirin və sağ qolunuzu göyə doğru uzatın, bədəninizdə bükülməyə başlayın.
• Sağ əlinizə baxmaq üçün başınızı çevirin, onurğanızı uzatın və sinənizi açıq saxlayın.
• Güclü, balanslı bir duruş və dərin, sabit bir bükülmə ilə bu mövqeyi bir neçə nəfəs tutun.
• Sağ əlinizi yenidən yerə endirərək, irəli baxmaq üçün başınızı çevirərək və yüksək taxta vəziyyətdə solunuzla görüşmək üçün sağ ayağınızı geri çəkərək pozanı buraxın, sonra pozanı digər tərəfdən təkrarlayın.

İcra üçün məsləhətlər Fırlanan Yan Bucaq Parivrtta Parsvakonasana

• Balansı qoruyun: Bir çox insan bu pozada tarazlığı itirməyə meyllidir. Bunun qarşısını almaq üçün, daha sabit bir baza üçün ayaqlarınızı bir-birindən daha geniş yayın. Onurğanızı dəstəkləmək və tarazlığı qorumağa kömək etmək üçün əsas əzələlərinizi işə salın.
• Tələsməyin: Başqa bir ümumi səhv poza tələsməkdir. Pozaya girmək üçün vaxt ayırın, xüsusən də başlanğıcsınızsa. Əvvəlcə əsas lunge pozasını mənimsəməklə başlayın, sonra hazır hiss etdiyiniz zaman tədricən bükülmə və bağlama əlavə edin.
• Rekvizitlərdən istifadə edin: Əgər əlinizlə yerə çatmaq və ya tarazlığınızı saxlamaqda çətinlik çəkirsinizsə, yoqa blokundan istifadə edin. Ön tərəfinizin içərisinə və ya xaricinə qoyun

Fırlanan Yan Bucaq Parivrtta Parsvakonasana TEQs

Yenilər etmək olar Fırlanan Yan Bucaq Parivrtta Parsvakonasana?

Bəli, yeni başlayanlar fırlanan yan bucaq pozasına (Parivrtta Parsvakonasana) cəhd edə bilər, lakin bu, daha təkmil poza hesab olunur. Yeni başlayanlar üçün bu pozaya tədricən və bəlkə də ixtisaslı bir yoqa təlimatçısının köməyi ilə düzgün uyğunlaşma təmin etmək və zədələrdən qaçınmaq üçün yaxınlaşmaq vacibdir. Həm də bloklar və ya qayışlar kimi rekvizitlərdən istifadə etmək və bədəni hazırlamaq üçün daha sadə bükülmə və uzanmalarla başlamaq faydalı ola bilər. Hər hansı bir məşqdə olduğu kimi, ağrı və ya narahatlığa səbəb olarsa, dayandırmaq və bir mütəxəssislə məsləhətləşmək yaxşıdır.

Ortama variations nədir Fırlanan Yan Bucaq Parivrtta Parsvakonasana?

• Genişlənmiş fırlanan yan bucaq pozası və ya Utthita Parivrtta Parsvakonasana, yuxarı qolunuzu qulağınıza uzatdığınız və arxa ayağınızdan barmaqlarınızın ucuna qədər enerji xətti yaratdığınız başqa bir variasiyadır.
• Dəyişdirilmiş Fırlanan Yan Bucaq Pozası, döşəməyə çata bilmirsinizsə, əlinizin altındakı blok kimi rekvizitlərdən istifadə edən və pozanı yeni başlayanlar və ya məhdud elastikliyi olanlar üçün daha əlçatan edən variasiyadır.
• Kreslo fırlanan yan bucaq pozası və ya Utkatasana Parivrtta Parsvakonasana, tarazlığınıza və əsas sabitliyə əlavə problem əlavə edərək, stul pozasından poza verdiyiniz bir variasiyadır.
• Yüksək Lunge Fırlanan Yan Bucaq

Yaxşı tamamlayıcı təlimlər nədir Fırlanan Yan Bucaq Parivrtta Parsvakonasana?

• Döyüşçü II Pozası (Virabhadrasana II): Bu poza Ayaq Bucaq pozasında da hədəflənən ayaqları və əsas əzələləri gücləndirir və Parivrtta Parsvakonasanada bükülmüş mövqeyi saxlamaq üçün zəruri olan tarazlığı və sabitliyi yaxşılaşdırmağa kömək edir.
• Fırlanan Üçbucaq Pozası (Parivrtta Trikonasana): Bu poza Fırlanan Yan Bucaq Pozasının bükülmə hərəkətini paylaşır, onurğanın elastikliyini və əsas gücünü yaxşılaşdırmağa kömək edir, eyni zamanda Parivrtta Parsvakonasana-nı effektiv yerinə yetirmək üçün vacib olan tarazlığı və sabitliyi təşviq edir.