Прахадны ПВХ

• Parte del Cuerpo: Hombros
• Equipo: Peso corporal

Introducción al Прахадны ПВХ

PVC Pass Through - гэта фантастычнае практыкаванне для паляпшэння рухомасці і гнуткасці пляча, што робіць яго ідэальным для спартсменаў, цяжкаатлетаў або тых, хто адчувае скаванасць плячэй. У гэтым практыкаванні выкарыстоўваецца лёгкая ПВХ-труба для выканання поўнага дыяпазону рухаў, што дапамагае павялічыць рухомасць суставаў і паменшыць напружанне цягліц. Уключыўшы PVC Pass Throughs у сваю руціну, вы можаце павысіць агульныя спартыўныя вынікі, палепшыць выправу і прадухіліць магчымыя траўмы пляча.

Realización del: Un Tutorial Paso a Paso Прахадны ПВХ

• Трымаючы рукі цалкам выцягнутымі, павольна падніміце ПВХ-трубу або мятлу над галавой.
• Працягвайце рухаць ПВХ-трубу або мятлу за целам, трымаючы прамыя рукі, пакуль яна не дасягне паясніцы.
• Спыніцеся на імгненне, затым павольна зменіце рух у зваротным кірунку, пераносячы трубу з ПВХ або мятлу назад над галавой і ўніз перад целам.
• Паўтарайце гэты працэс для патрэбнай колькасці паўтораў, сочачы за тым, каб ваша ядро ​​было задзейнічана, а ваша цела было ўстойлівым на працягу ўсяго практыкаванні.

Consejos para Realizar Прахадны ПВХ

• Захоўвайце правільную выправу: адна з распаўсюджаных памылак, якую людзі робяць, - гэта акругленне спіны падчас практыкаванняў. Заўсёды пераканайцеся, што вы захоўваеце прамую, вертыкальную позу на працягу ўсяго руху. Грудзі павінны быць вонкі, плечы адведзены назад, а стрыжань задзейнічаны.
• Кантралюйце свае рухі: не спяшайцеся выконваць практыкаванне. ПВХ-праход - гэта не хуткасць, а кантроль, гнуткасць і дыяпазон рухаў. Павольна і наўмысна перамяшчайце трубу над галавой і ўніз да спіны, засяродзіўшы ўвагу на расцяжэнні і скарачэнні цягліц пляча.
• Не прымушайце рух: калі вы не можаце давесці трубку ўсю

Прахадны ПВХ Preguntas Frecuentes

¿Los principiantes pueden hacer el Прахадны ПВХ?

Так, пачаткоўцы вызначана могуць выконваць практыкаванне PVC Pass Through. Гэта выдатнае практыкаванне для паляпшэння рухомасці і гнуткасці плячэй. Аднак важна пачынаць з шырокага захопу і паступова звужаць яго па меры паляпшэння гнуткасці. Акрамя таго, вельмі важна падтрымліваць належную форму і кантроль, каб пазбегнуць траўмаў. Калі пачаткоўцы адчуваюць дыскамфорт або боль, ім варта спыніць практыкаванне і пракансультавацца з фітнес-прафесіяналам.

¿Cuáles son las variaciones comunes del Прахадны ПВХ?

• Бакавое праходжанне ПВХ: гэты варыянт прадугледжвае правядзенне трубы ПВХ з боку ў бок, а не спераду назад, што можа дапамагчы палепшыць рухомасць і гнуткасць пляча.
• ПВХ-праход седзячы: у гэтым варыянце вы выконваеце праход, седзячы на ​​лаўцы або ложы, што можа дапамагчы ізаляваць мышцы пляча і палепшыць стабільнасць.
• Праходжанне з ПВХ з паласамі супраціву: гэты варыянт прадугледжвае прымацаванне палос супраціву да трубы з ПВХ, каб дадаць дадатковы супраціў і зрабіць практыкаванне складаней.
• ПВХ-праход адной рукой: гэты варыянт прадугледжвае правядзенне ПВХ-трубы адной рукой за раз, што можа дапамагчы палепшыць аднабаковую рухомасць і трываласць пляча.

¿Cuáles son buenos ejercicios complementarios para el Прахадны ПВХ?

• Прысяданні над галавой: прысяданні над галавой з трубкай з ПВХ дапамагаюць палепшыць як рухомасць пляча, так і сілу ніжняй часткі цела. Гэта дапаўняе скразныя ПВХ, паколькі яны абодва патрабуюць добрага дыяпазону рухаў у вобласці пляча.
• Выцягванне стужкі: гэта практыкаванне нацэлена на мышцы верхняй часткі спіны і плячэй, якія з'яўляюцца тымі ж цягліцамі, якія выкарыстоўваюцца ў праходах ПВХ. Умацоўваючы гэтыя мышцы, вы можаце павысіць прадукцыйнасць і прадухіліць траўмы падчас праходжання ПВХ.