Йога поза за почиващо животно
Профил на Упражнението
Свързани упражнения:
Вземете библиотеката с упражнения в джоба си!
Въведение в Йога поза за почиващо животно
Йога позата „Почиващо животно“, известна още като позата на детето, е възстановяващо упражнение, което е от полза както за ума, така и за тялото, като намалява стреса и умората. Той е идеален за хора с всички нива на фитнес, включително начинаещи, поради своята простота и нежна природа. Хората биха искали да направят тази поза, за да разтегнат бедрата, бедрата и глезените си, да подобрят умствения фокус и да насърчат релаксация и спокойствие.
Изпълнение на: По стъпки урок Йога поза за почиващо животно
- Бавно се наведете напред, като изпънете ръцете си пред себе си и спуснете торса си между бедрата.
- Подпрете леко челото си на пода, като държите ръцете си изпънати или можете също да ги върнете обратно покрай тялото си.
- Дишайте дълбоко и се отпуснете в тази позиция за около 5 до 10 минути, позволявайки на тялото ви да си почине напълно и да се подмлади.
- За да излезете от позата, бавно повдигнете челото си от пода, върнете ръцете си обратно към коленете и се върнете в коленичила позиция.
Съвети за Изпълнение Йога поза за почиващо животно
- Дишане: Дишането е от решаващо значение в йога. В позата на почиващо животно дъхът ви трябва да е бавен и дълбок. Вдишайте, докато протягате напред ръцете си и издишайте, докато установявате тялото си в позата. Това помага за отпускане и освобождаване на напрежението.
- Избягвайте прекомерното разтягане: Обичайно е начинаещите да се опитват да натискат тялото си твърде силно, за да заемат позата. Това обаче може да причини напрежение или нараняване. Ако не можете да достигнете докрай напред или не можете да опрете челото си на постелката, това е добре. Отидете доколкото можете без
Йога поза за почиващо животно Често задавани въпроси
Могат ли начинаещите да направят Йога поза за почиващо животно?
Да, начинаещите могат да изпълняват йога позата „Почиващо животно“, известна още като позата на детето (баласана). Тази поза е йога поза на основно ниво, която е много удобна за начинаещи. Това е поза за почивка, често използвана в йога практиките за почивка и подмладяване на тялото. Въпреки това, както при всяко упражнение, важно е да сте сигурни, че се прави правилно, за да избегнете нараняване. Ако имате някакви здравословни проблеми, препоръчително е да се консултирате с доставчик на здравни услуги или със сертифициран инструктор по йога.
Какви са общите вариации на Йога поза за почиващо животно?
- Позата на трупа или Савасана е друга поза за почивка, при която лежите по гръб с леко разтворени ръце и крака.
- Позата на мълнията или Ваджрасана е седнала поза за почивка, при която седите на петите си с ръце, опрени на коленете.
- Легналата геройска поза или Supta Virasana е поза за почивка, при която сядате между петите си и след това лягате назад, изпъвайки ръце над главата си.
- Позата с ограничен ъгъл в легнало положение или Supta Baddha Konasana е поза за почивка, при която лежите по гръб, сгъвате коленете си и събирате стъпалата на краката си, позволявайки на коленете ви да паднат настрани.
Какви са добрите допълнителни упражнения за Йога поза за почиващо животно?
- Позата котка-крава допълва йога позата за почиващо животно, тъй като е насочена към гръбначния стълб и коремните мускули, осигурявайки нежен масаж на гръбначния стълб и коремните органи, като по този начин засилва ползите от релаксиращата природа на позата за почиващо животно.
- Кучешката поза с лице надолу е друго упражнение, което допълва йога позата за почиващо животно, тъй като не само разтяга и укрепва цялото тяло, но също така помага за подмладяване и енергизиране на тялото, което го прави перфектен баланс на релаксиращата природа на позата за почиващо животно .
Свързани ключови думи за Йога поза за почиващо животно
- Йога поза за почиващо животно
- Йога упражнения за телесно тегло
- Разтягане на йога пози
- Поза на почиващо животно
- Йога за гъвкавост
- Поза на животно в йога
- Йога упражнения за телесно тегло
- Разтягане с поза на почиващо животно
- Поза на почиващо животно за разтягане
- Упражнения за телесно тегло с йога.