सहायता प्राप्त ट्राइसेप्स डुबकी के बा

अभ्यास प्रोफ़ाइल

शरीर का हिस्साट्राइसेप्स, ऊपर कंधे

सामानलीवरेज मशीन

प्राथमिक पेशियाँTriceps Brachii

सेकेंडरी पेशियाँLatissimus Dorsi, Pectoralis Major Sternal Head, Teres Major

बेंच डुबकी के बा

लीवर पिस्तौल स्क्वाट के बा

लीवर कंधा झटकल बा

लीवर ग्रिपलेस कंधा झटकल बा

लीवर कंधा झटकल बा

स्मिथ कंधा झटक दिहले

स्मिथ बैक कंधा झटक दिहलस

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में परिचय सहायता प्राप्त ट्राइसेप्स डुबकी के बा

असिस्टेड ट्राइसेप्स डिप एगो ताकत बढ़ावे वाला व्यायाम ह जवन मुख्य रूप से ट्राइसेप्स के निशाना बनावेला, लेकिन कंधा अवुरी छाती के भी काम करेला। इ सभ फिटनेस स्तर के व्यक्ति खाती उपयुक्त बा, काहेंकी सहायता के स्तर के उपयोगकर्ता के ताकत के मुताबिक समायोजित कईल जा सकता। लोग इ व्यायाम शरीर के ऊपरी हिस्सा के ताकत में सुधार, मांसपेशियन के टोन बढ़ावे अवुरी समग्र फिटनेस बढ़ावे खाती कईल चाहत होईहे।

का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल सहायता प्राप्त ट्राइसेप्स डुबकी के बा

अपना वर्कआउट पार्टनर, चाहे खुद मशीन से आपके कोहनी के मोड़ के जब तक कि उ 90 डिग्री के कोण ना बन जाए, तब तक आपके शरीर के नीचे करे में मदद करीं, जवना से आपके कोहनी के पूरा समय आपके शरीर के नजदीक राखल जाए।
हरकत के नीचे कुछ देर रुकीं, ई सुनिश्चित करीं कि रउरा नियंत्रण बनवले राखीं आ अपना कंधा के कान का ओर ना खींचे दीं.
शुरुआती स्थिति में वापस आवे खातिर अपना ट्राइसेप्स के इस्तेमाल से अपना शरीर के वापस ऊपर धकेल दीं, इ सुनिश्चित करीं कि ऊपर से कोहनी के पूरा तरीका से लॉक ना होखे।
एह प्रक्रिया के मनचाहा संख्या में दोहराव खातिर दोहराईं, एह बात के सुनिश्चित करीं कि हर गति में सही रूप आ नियंत्रण बनल रहे।

करने के लिए टिप्स सहायता प्राप्त ट्राइसेप्स डुबकी के बा

नियंत्रित आंदोलन : आंदोलन में जल्दबाजी से बची। अपना शरीर के धीरे-धीरे अवुरी नियंत्रित तरीका से नीचे करीं, ओकरा बाद वापस ऊपर धकेल के शुरुआती स्थिति में जाईं। एकरा से ना सिर्फ व्यायाम के प्रभाव बढ़ेला बालुक चोट के खतरा भी कम हो जाला।
कोहनी के स्थिति : व्यायाम के दौरान सुनिश्चित करीं कि कोहनी आपके शरीर के नजदीक होखे। कोहनी के फ्लेयर आउट कईला से आपके कंधा प फालतू तनाव पड़ सकता अवुरी आपके ट्राइसेप्स प ध्यान कम हो सकता।
गति के पूरा रेंज : व्यायाम के सबसे जादा फायदा उठावे खाती पूरा रेंज के गति से गुजरे के कोशिश करीं। अपना शरीर के तब तक नीचे करीं जब तक कि आपके ऊपरी बांह फर्श के समानांतर ना हो जाए, फिर तब तक वापस ऊपर धकेल दीं जब तक कि आपके बांह पूरा तरीका से ना बढ़ जाए। हालांकि, कोहनी के ऊपर ताला लगावे से बची