बैंड दू गो गोड़ बछड़ा उठावे -
अभ्यास प्रोफ़ाइल
संबंधित अभ्यास:
व्यायाम पुस्तकालय अब आपके पॉकेट में!
में परिचय बैंड दू गो गोड़ बछड़ा उठावे -
बैंड टू लेग्स कैल्फ रेस एगो बहुमुखी निचला शरीर के व्यायाम ह जवन मुख्य रूप से बछड़ा के मांसपेशी के निशाना बनावेला अवुरी मजबूत करेला जबकि जांघ अवुरी ग्लूट्स के भी संलग्न करेला। ई व्यायाम शुरुआती से लेके एथलीट तक के हर फिटनेस स्तर के व्यक्ति खातिर आदर्श बा, जवन कि शरीर के निचला हिस्सा के ताकत, संतुलन अवुरी मांसपेशी के सहनशक्ति में सुधार के तलाश में बाड़े। एकरा के अपना दिनचर्या में शामिल कईला से खेल अवुरी रोजमर्रा के गतिविधि में आपके प्रदर्शन में बढ़ोतरी हो सकता, चोट से बचाव हो सकता अवुरी पैर के मांसपेशी के बढ़िया से परिभाषित होखे में योगदान हो सकता।
का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल बैंड दू गो गोड़ बछड़ा उठावे -
- प्रतिरोध बैंड के हैंडल के दुनो हाथ से पकड़ के कंधा के ऊंचाई तक ले आईं, जवना से बैंड में तनाव पैदा होई।
- बैंड के प्रतिरोध के खिलाफ धक्का देत धीरे-धीरे एड़ी के जमीन से ऊपर उठाईं अवुरी पैर के उंगली प जतना ऊँच हो सके उठाईं।
- एक पल खातिर एह स्थिति के पकड़ीं, अपना बछड़ा के मांसपेशी में संकुचन के महसूस करीं।
- धीरे-धीरे एड़ी के वापस जमीन प नीचे करीं, बैंड के प्रतिरोध के खिलाफ गति के नियंत्रित करीं अवुरी अपना मनचाहा संख्या में दोहराव खाती ए प्रक्रिया के दोहराईं।
करने के लिए टिप्स बैंड दू गो गोड़ बछड़ा उठावे -
- नियंत्रित आंदोलन: बैंड के प्रतिरोध के खिलाफ धक्का देत, जमीन से एड़ी के ऊपर उठाईं। सुनिश्चित करीं कि गति धीमा आ नियंत्रित होखे, मांसपेशी के संकुचन पर ध्यान दीं ना कि खुद आंदोलन पर. बचे के आम गलती: तेज, झटकादार हरकत से बची, जवना से चोट लाग सकता अवुरी बछड़ा के मांसपेशी के प्रभावी ढंग से निशाना ना बनावल जा सकता।
- गति के पूरा रेंज : गति के पूरा रेंज के इस्तेमाल जरूर करीं। एड़ी के वापस नीचे तब तक नीचे करीं जब तक कि उ स्टेप के स्तर से ठीक नीचे ना हो जाए, फिर ओकरा के जतना ऊँच हो सके ऊपर उठाईं। एह से ई सुनिश्चित हो जाला कि रउरा...
बैंड दू गो गोड़ बछड़ा उठावे - Frequently Asked Questions (FAQs)
क्या नए शुरुआत करने वाले इस अभ्यास को कर सकते हैं? बैंड दू गो गोड़ बछड़ा उठावे -?
हँ, शुरुआती लोग बैंड टू लेग्स काल्फ रेस एक्सरसाइज कर सकेला. हालांकि, हल्का प्रतिरोध से शुरुआत कईल जरूरी बा अवुरी चोट से बचाव खाती उचित फॉर्म प ध्यान दिहल जरूरी बा। जइसे कि कवनो व्यायाम में होला, हमेशा फिटनेस प्रोफेशनल भा फिजिकल थेरेपिस्ट से सलाह लिहल बढ़िया विचार होला ताकि ई सुनिश्चित हो सके कि रउरा मूवमेंट के सही तरीका से कर रहल बानी.
सामान्य रूप से देखे जाने वाले क्या हैं / बैंड दू गो गोड़ बछड़ा उठावे -?
- एकर एगो अवुरी बदलाव बा रेजिस्टेंस बैंड के संगे सीटेड काल्फ रेज, जवना के मदद से आप बईठ के व्यायाम क के अपना बछड़ा के मांसपेशी के अलग कोण से निशाना बना सकतानी।
- रेजिस्टेंस बैंड अवुरी डम्बल के संगे स्टैंडिंग कल्फ रेस एगो अवुरी भिन्नता ह, जवन कि प्रतिरोध बढ़ावे खाती व्यायाम में अतिरिक्त वजन जोड़ता।
- रेजिस्टेंस बैंड के संगे इंक्लाइन बछड़ा रेस एगो अवुरी भिन्नता ह, जवना में आप झुकल सतह प व्यायाम करेनी, जवन कि बछड़ा के मांसपेशी के अलग-अलग हिस्सा के निशाना बनावे में मदद क सकता।
- अंत में, बेंट-नी बछड़ा रेस विद रेजिस्टेंस बैंड एगो अइसन भिन्नता हवे जे बछड़ा के सोलियस मांसपेशी के निशाना बनावे ला, जवना के अक्सर सीधा पैर के व्यायाम में उपेक्षा कइल जाला।
अच्छे सम्पूरक अभ्यास बैंड दू गो गोड़ बछड़ा उठावे -?
- फेफड़ा : फेफड़ा आपके चतुर्भुज, ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग्स अवुरी बछड़ा प काम करेला। एहसे ई एगो बढ़िया पूरक व्यायाम बन जाला काहे कि ई आसपास के मांसपेशी के मजबूत करे में मदद करेला, जवना से रउरा बछड़ा के व्यायाम खातिर बेहतर समर्थन आ स्थिरता मिलेला.
- रस्सी कूद : इ व्यायाम बछड़ा खाती खास तौर प फायदेमंद होखेला, काहेंकी एकरा खाती बछड़ा के मांसपेशी के सिकुड़ के शरीर के जमीन से दूर करे के पड़ेला। इ बछड़ा के ताकत अवुरी सहनशक्ति बढ़ा के बैंड टू लेग्स कल्फ रेस के पूरक बा।
संबंधित शब्दावली बैंड दू गो गोड़ बछड़ा उठावे -
- बैंड बछड़ा उगावे के व्यायाम
- प्रतिरोध बैंड दू गो गोड़ बछड़ा उठावे के
- बैंड के साथ बछड़ा कसरत बा
- बैंड के सहायता से बछड़ा उठावेला
- बैंड के साथ पैर के निचला हिस्सा के व्यायाम
- प्रतिरोध बैंड बछड़ा मजबूत करे के बा
- बछड़ा के मांसपेशियन खातिर बैंड एक्सरसाइज
- बैंड के साथ दू गो गोड़ बछड़ा उठावे के
- फिटनेस बैंड बछड़ा उठावे कसरत के बा
- रेजिस्टेंस बैंड के साथ लेग टोनिंग के बा