डम्बल रूसी मोड़ के बा

• शरीर का हिस्सा: कमर
• सामान: भारीगुदड़ी
• प्राथमिक पेशियाँ: Obliques
• सेकेंडरी पेशियाँ: Rectus Abdominis

में परिचय डम्बल रूसी मोड़ के बा

डम्बल रूसी ट्विस्ट एगो गतिशील व्यायाम ह जवन मुख्य रूप से कोर के निशाना बनावेला, जवना से पेट के ताकत बढ़ेला अवुरी समग्र स्थिरता में सुधार होखेला। ई व्यायाम हर फिटनेस स्तर के ब्यक्ति सभ खातिर आदर्श बा जे लोग अपना मिडसेक्शन के बिकास, संतुलन बढ़ावे, आ खेल भा रोजमर्रा के गतिविधि सभ में शारीरिक प्रदर्शन में सुधार करे में रुचि रखे ला। डम्बल रूसी ट्विस्ट के अपना दिनचर्या में शामिल क के व्यक्ति के मांसपेशी के सहनशक्ति बढ़ल, बेहतर मुद्रा अवुरी कमर के रेखा के अवुरी परिभाषित से फायदा हो सकता।

का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल डम्बल रूसी मोड़ के बा

• डम्बल के दुनो हाथ से छाती के सोझा राखीं, कोहनी के अपना शरीर के करीब राखीं।
• डंबल के अपना शरीर के दाहिना ओर ले आके अपना धड़ के दाहिने ओर मोड़ दीं।
• एकरा बाद अपना धड़ के बाईं ओर मोड़ के डंबल के अपना शरीर के बाईं ओर ले आईं।
• वांछित संख्या में दोहराव खातिर बारी-बारी से साइड जारी राखीं, ई सुनिश्चित करीं कि पूरा व्यायाम में राउर रीढ़ के हड्डी सीधा रहे आ राउर कोर व्यस्त रहे.

करने के लिए टिप्स डम्बल रूसी मोड़ के बा

डम्बल रूसी मोड़ के बा Frequently Asked Questions (FAQs)

अच्छे सम्पूरक अभ्यास डम्बल रूसी मोड़ के बा?