मछरी मुद्रा मत्स्यासन के बा

संबंधित अभ्यास:

हाथ से पैर तक पद हस्तासना

नीचे की ओर मुँह कुत्ता अधो मुख स्वनासन

हीरो पोज विरासन के बा

डिफ़ॉल्ट मुद्रा के बा

लेग टू साइड के बा

अर्धचंद्र के मुद्रा के बा

कमल मुद्रा पद्मासन के बा

क्रेन पोज बकासाना के बा

घुमावदार साइड एंगल मुद्रा परिवारत्त पार्श्वकोनासन

कुर्सी के मुद्रा I उत्कटासन I

में परिचय मछरी मुद्रा मत्स्यासन के बा

फिश पोज भा मत्स्यासन एगो रिस्टोरेशनल योग पोज हवे जे अपना कई गो स्वास्थ्य फायदा खातिर जानल जाला जइसे कि मुद्रा में सुधार, गर्दन आ कंधा में तनाव से राहत देवे, आ पेट के अंग सभ के उत्तेजित करे। इ मुद्रा हर फिटनेस स्तर के व्यक्ति खाती आदर्श बा, खास तौर प ओ लोग खाती जवन कि अपना श्वसन स्वास्थ्य के बढ़ावे अवुरी तनाव से राहत देवे के कोशिश करेले। फिश पोज के अभ्यास एकर शांत करे वाला प्रभाव, छाती अवुरी गर्दन के मांसपेशी के खिंचाव करे के क्षमता अवुरी समग्र शारीरिक अवुरी मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के क्षमता खाती कईल चाहत होई।

का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल मछरी मुद्रा मत्स्यासन के बा

• शरीर के सीधा अवुरी गोड़ के एक संगे राखत फेर से चटाई प लेट जाईं। हाथ देह के बगल में होखे के चाहीं, हथेली नीचे होखे के चाहीं।
• कोहनी अवुरी अग्रभाग के फर्श में दबाईं, छाती के उठा के पीठ के ऊपरी हिस्सा में मेहराब बनाईं अवुरी माथा के पीछे झुकाईं ताकि आपके माथा के ऊपरी हिस्सा फर्श प टिकल होखे, जबकि तबहूँ आपके नितंब अवुरी जांघ के जमीन के संपर्क में राखल जाए।
• कोमल, गहिरा साँस लेत घरी मुद्रा के बरकरार राखीं. एह स्थिति के 15 से 30 सेकंड तक रखे के कोशिश करीं।
• छोड़े खातिर आपन अग्रभाग आ कोहनी के फर्श में दबाईं, माथा के तनी उठाईं आ धड़ के वापस चटाई पर नीचे करीं। आराम करीं आ गोड़ तान लीं.

करने के लिए टिप्स मछरी मुद्रा मत्स्यासन के बा

• गर्दन के सुरक्षा : गर्दन में तनाव से बची। माथा के ऊपरी हिस्सा हल्का से फर्श के छूवे के चाही, लेकिन आपके शरीर के वजन ओकरा प ना रहे के चाही। इ एगो आम गलती ह जवना के चलते चोट लाग सकता। एकरा बजाय आपके वजन के अधिकांश हिस्सा आपके कोहनी अवुरी अग्रभाग से सहारा लेवे के चाही।
• साँस लेवे के तकनीक : साँस लेवे के काम योग के एगो महत्वपूर्ण हिस्सा ह अवुरी फिश पोज भी एकर अपवाद नईखे। छाती आ सिर के फर्श से उठावत घरी साँस लीं, आ नीचे करत घरी साँस छोड़ीं. एहसे ना सिर्फ आपके व्यायाम के सबसे जादा फायदा मिली बालुक आराम अवुरी एकाग्रता में भी मदद मिली।
• धीरे-धीरे प्रगति : अपना के बहुत जल्दी बहुत जोर से मत धकेले।

संबंधित शब्दावली मछरी मुद्रा मत्स्यासन के बा

• मत्स्यासन योग मुद्रा के बा
• मछरी पोज योग व्यायाम के बा
• शरीर के वजन के योग के व्यायाम
• मत्स्यासन पोज के फायदा होला
• फिश पोज कईसे कईल जाला
• योग लचीलापन खातिर मुद्रा देला
• योग खातिर शरीर के वजन के व्यायाम
• योग मछली मुद्रा ट्यूटोरियल बा
• मत्स्यासन मुद्रा के अभ्यास करत बानी
• फिश पोज योग तकनीक के बा