घुमावदार साइड एंगल मुद्रा परिवारत्त पार्श्वकोनासन

अभ्यास प्रोफ़ाइल

शरीर का हिस्सायोग

सामानबॉडी वजन

प्राथमिक पेशियाँ

सेकेंडरी पेशियाँ

कमल मुद्रा पद्मासन के बा

पैर फैला के आगे गुना उपविस्ता कोनासन

लेग टू साइड के बा

आगे खड़ा होके उत्तानासन के मोड़

हीरो पोज विरासन के बा

खड़ा होके पैर आगे गुना फैलावे के बा

हाथ से पैर तक पद हस्तासना

पेड़ मुद्रा वृक्सासना के बा

मछरी मुद्रा मत्स्यासन के बा

योद्धा मुद्रा द्वितीय विराभद्रासन द्वितीय

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में परिचय घुमावदार साइड एंगल मुद्रा परिवारत्त पार्श्वकोनासन

रिवॉल्व्ड साइड एंगल पोज भा परिवर्त्त पार्श्वकोनासन एगो चुनौतीपूर्ण योग मुद्रा ह जवन पूरा शरीर के गहिराह खिंचाव आ मजबूत करेला, संतुलन, लचीलापन आ कोर पावर के बढ़ावा देला। ई इंटरमीडिएट से एडवांस योग करे वाला लोग खातिर उपयुक्त बा जे लोग आपन शारीरिक सहनशक्ति आ मानसिक फोकस बढ़ावे के चाहत बा। लोग पाचन में सुधार, पेट के अंग के उत्तेजित करे अवुरी अपना योग अभ्यास में संतुलन अवुरी ऊर्जा के भाव ले आवे खाती इ मुद्रा कईल चाहत होईहे।

का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल घुमावदार साइड एंगल मुद्रा परिवारत्त पार्श्वकोनासन

अपना बायां हाथ के नीचे दाहिना गोड़ के बाहरी हिस्सा में फर्श प ले आईं, अवुरी अपना दाहिना हाथ के आसमान के ओर बढ़ाईं, जवना से आपके शरीर में मोड़ शुरू होई।
रीढ़ के हड्डी के लंबा अवुरी छाती खुला राख के अपना दाहिना हाथ के ओर देखे खाती माथा घुमाईं।
कुछ साँस ले एह स्थिति के पकड़ीं, मजबूत, संतुलित रुख आ गहिराह, स्थिर मोड़ बना के राखीं.
दाहिना हाथ के वापस फर्श प ले आके, आगे देखे खातिर आपन माथा घुमा के, अवुरी दाहिना गोड़ के पीछे क के अपना बायां हाथ से ऊँच तख्ता के स्थिति में मिले के मुद्रा के छोड़ दीं, ओकरा बाद दूसरा ओर मुद्रा के दोहराईं।

करने के लिए टिप्स घुमावदार साइड एंगल मुद्रा परिवारत्त पार्श्वकोनासन

संतुलन बना के राखीं : बहुत लोग के ए मुद्रा में संतुलन खतम होखे के प्रवृत्ति होखेला। एकरा से बचे खातिर आपन गोड़ के अलग-अलग चौड़ा पसार के अवुरी स्थिर आधार बनाई। अपना रीढ़ के हड्डी के समर्थन करे अवुरी संतुलन बनावे में मदद करे खाती अपना कोर मांसपेशियन के संलग्न करीं।
जल्दबाजी मत करीं : एगो अउरी आम गलती बा मुद्रा में भागल। मुद्रा में आवे खातिर आपन समय निकालीं, खासकर अगर रउआ शुरुआती बानी। पहिले बेसिक लंग पोज में महारत हासिल क के शुरू करीं, ओकरा बाद धीरे-धीरे ट्विस्ट अवुरी बाइंड के जोड़ दीं जब आप तैयार महसूस करीं।
प्रोप के इस्तेमाल करीं: जदी आपके हाथ से फर्श तक पहुंचल चाहे संतुलन बनावे में चुनौती बा त योग ब्लॉक के इस्तेमाल करीं। एकरा के अपना सामने के भीतर भा बाहर रखीं