चेन के खिलाफ उड़ जाला

अभ्यास प्रोफ़ाइल

शरीर का हिस्सासीना

सामानबॉडी वजन

प्राथमिक पेशियाँ

सेकेंडरी पेशियाँ

पेक्टोरलिस मेजर के नाम से जानल जाला

कोनर दीवार छाती खिंचाव बा

घुटना टेक के कंधा के नल

वन साइड आर्चर पुश-अप के बा

खड़ा होके छाती के खिंचाव

कंधा पर टैप पुश-अप के बा

चिरई कुत्ता के धक्का-अप

प्रवण स्थिति में सहायता से खींचने के बांह छाती खिंचाव

हाथ से पुश-अप छोड़ दिहल जाला

कंधा के टैप के गिरावट

व्यायाम पुस्तकालय अब आपके पॉकेट में!

में परिचय चेन के खिलाफ उड़ जाला

फ्लाई अगेंस्ट चेन एगो अभिनव व्यायाम ह जवन शरीर के ऊपरी हिस्सा के ताकत के बढ़ावा देवे खाती बनावल गईल बा, खास तौर प छाती, कंधा अवुरी पीठ के निशाना बनावत। ई व्यायाम शुरुआती आ उन्नत फिटनेस के शौकीन दुनु खातिर आदर्श बा काहे कि एकरा के व्यक्तिगत ताकत के स्तर से मेल खाए खातिर संशोधित कइल जा सकेला. लोग मुद्रा में सुधार, मांसपेशियन के टोन बढ़ावे अवुरी समग्र शारीरिक प्रदर्शन के बढ़ावे के क्षमता खाती फ्लाई अगेंस्ट चेन के अपना फिटनेस रेजीम में शामिल करे के विकल्प चुन सकतारे।

का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल चेन के खिलाफ उड़ जाला

करने के लिए टिप्स चेन के खिलाफ उड़ जाला

आंदोलन पर नियंत्रण : झटकादार भा तेजी से हरकत से बची। एह अभ्यास के कुंजी धीमा, नियंत्रित गति बा। अपना शरीर के धीरे-धीरे नीचे करीं अवुरी अपना छाती अवुरी बांह के मांसपेशी के इस्तेमाल क के अपना के वापस ऊपर खींच लीही। एहसे ना सिर्फ चोट के खतरा कम हो जाला बालुक लक्षित मांसपेशी के प्रभावी ढंग से जुड़ल अवुरी मजबूत करे में मदद मिलेला।
उचित वजन के इस्तेमाल करीं: जंजीर के एतना प्रतिरोध देवे के चाही कि उ आपके चुनौती देवे, लेकिन एतना ना कि आपके रूप से समझौता होखे चाहे तनाव पैदा होखे। अगर आप सही रूप से व्यायाम पूरा ना कर पावत बानी त जंजीर के वजन कम करीं।
कोहनी के तनी मोड़ राखीं: जब रउरा बढ़ल स्थिति में होखीं त कोहनी के लॉक मत करीं. अपना के रखले बानी