प्रतिरोध बैंड पंक्ति के ऊपर झुक गईल

अभ्यास प्रोफ़ाइल

शरीर का हिस्सापीछे कोण्टेक्स्ट वर्कआउट शरीर के हिस्सों का है।

सामानरोकावट बैंड

प्राथमिक पेशियाँ

सेकेंडरी पेशियाँ

प्रतिरोध बैंड स्कीयर के बा

प्रतिरोध बैंड रियर डेल्ट पंक्ति के बा

प्रतिरोध बैंड पुललापार्ट के बा

प्रतिरोध बैंड मकड़ी रेंगत बा

एकल हाथ पंक्ति के साथ प्रतिरोध बैंड डेडलिफ्ट

एकल हाथ पुलडाउन के साथ प्रतिरोध बैंड सामने के तख्ता

एकल हाथ पंक्ति के साथ प्रतिरोध बैंड स्क्वाट

एकल हाथ पंक्ति के साथ प्रतिरोध बैंड उच्च घुटने लंग

प्रतिरोध बैंड एकल कठोर पैर डेडलिफ्ट एकल हाथ पंक्ति के साथ

एकल हाथ पंक्ति के साथ प्रतिरोध बैंड विभाजित कूद

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में परिचय प्रतिरोध बैंड पंक्ति के ऊपर झुक गईल

रेजिस्टेंस बैंड बेंट ओवर रो एगो बहुमुखी अवुरी कारगर व्यायाम ह जवन कि पीठ, कंधा अवुरी हाथ के मांसपेशी के निशाना बनावेला, जवना से ताकत बढ़ेला अवुरी मुद्रा में सुधार होखेला। इ शुरुआती से लेके एडवांस तक के हर फिटनेस स्तर के व्यक्ति खाती उपयुक्त बा, काहेंकी प्रतिरोध बैंड के बदल के एकर तीव्रता के आसानी से समायोजित कईल जा सकता। व्यक्ति एह व्यायाम के अपना फिटनेस दिनचर्या में शामिल करे के विकल्प चुन सके ला, एकर सुविधा खातिर, काहें से कि एकरा के कम से कम उपकरण के साथ कहीं भी कइल जा सके ला, आ शरीर के ऊपरी हिस्सा के ताकत आ स्थिरता के बढ़ावा देवे के क्षमता खातिर।

का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल प्रतिरोध बैंड पंक्ति के ऊपर झुक गईल

घुटना के तनी मोड़ के कमर से आगे झुक जाईं जब तक कि धड़ फर्श के लगभग समानांतर ना हो जाव, पीठ सीधा राखी।
बैंड के हथेली एक दूसरा के ओर मुँह क के पकड़ीं आ बैंड के ऊपर के ओर अपना पेट के ओर खींचीं, कोहनी के अपना शरीर के नजदीक राखीं।
मूवमेंट के ऊपर अपना कंधा के ब्लेड के एक संगे निचोड़ के एक सेकंड तक पकड़ लीं।
धीरे-धीरे हाथ के वापस शुरुआती स्थिति में नीचे क के एक दोहराव पूरा करीं, अवुरी वांछित संख्या में दोहराव खाती व्यायाम के दोहराईं।

करने के लिए टिप्स प्रतिरोध बैंड पंक्ति के ऊपर झुक गईल

**अपना चाल पर नियंत्रण राखीं**: बैंड के खींच के गति के इस्तेमाल करे के प्रलोभन से बची। एकरा से खराब फॉर्म हो सकता अवुरी व्यायाम के प्रभाव में कमी आ सकता। एकरा बजाय धीरे-धीरे, नियंत्रित गति प ध्यान दीं, बैंड के अपना कमर के ओर खींची अवुरी ओकरा बाद धीरे-धीरे ओकरा के छोड़ दीं।
**कोहनी के बंद राखीं**: एगो अउरी आम गलती होला कोहनी के साइड में बाहर फ्लेयर कइल। एकरा बजाय बैंड के कमर के ओर खींचत घरी कोहनी के अपना शरीर के नजदीक राखी। एहसे ई सुनिश्चित होला कि रउरा सही मांसपेशी के निशाना बनावत बानी आ रउरा कंधा आ कोहनी पर बेमतलब के तनाव ना आवे.
**सही प्रतिरोध बैंड चुनीं**: बैंड के चाहीं