प्रतिरोध बैंड रियर डेल्ट पंक्ति के बा

अभ्यास प्रोफ़ाइल

शरीर का हिस्सापीछे कोण्टेक्स्ट वर्कआउट शरीर के हिस्सों का है।

सामानरोकावट बैंड

प्राथमिक पेशियाँ

सेकेंडरी पेशियाँ

प्रतिरोध बैंड पंक्ति के ऊपर झुक गईल

प्रतिरोध बैंड स्कीयर के बा

प्रतिरोध बैंड पुललापार्ट के बा

प्रतिरोध बैंड मकड़ी रेंगत बा

एकल हाथ पंक्ति के साथ प्रतिरोध बैंड डेडलिफ्ट

एकल हाथ पुलडाउन के साथ प्रतिरोध बैंड सामने के तख्ता

एकल हाथ पंक्ति के साथ प्रतिरोध बैंड स्क्वाट

एकल हाथ पंक्ति के साथ प्रतिरोध बैंड उच्च घुटने लंग

प्रतिरोध बैंड एकल कठोर पैर डेडलिफ्ट एकल हाथ पंक्ति के साथ

एकल हाथ पंक्ति के साथ प्रतिरोध बैंड विभाजित कूद

व्यायाम पुस्तकालय अब आपके पॉकेट में!

में परिचय प्रतिरोध बैंड रियर डेल्ट पंक्ति के बा

रेजिस्टेंस बैंड रियर डेल्ट रो एगो कारगर व्यायाम ह जवन रियर डेल्टोइड के निशाना बनावेला, जवन कि कंधा के स्थिरता अवुरी शरीर के ऊपरी हिस्सा के ताकत में सुधार करे में मदद करेला। इ शुरुआती अवुरी उन्नत व्यायाम करेवाला दुनो खाती आदर्श बा, काहेंकी एकरा के अलग-अलग फिटनेस के स्तर के मुताबिक आसानी से समायोजित कईल जा सकता। इ व्यायाम ओ लोग खाती फायदेमंद बा, जवन कि अपना मुद्रा के बढ़ावे, कंधा के चोट से बचावे अवुरी शरीर के ऊपरी हिस्सा के संतुलित अवुरी मजबूत बनावे के चाहतारे।

का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल प्रतिरोध बैंड रियर डेल्ट पंक्ति के बा

पट्टी के छोर के हर हाथ में पकड़ के, हथेली एक दूसरा के ओर मुँह क के, अवुरी घुटना के तनी मोड़ के राखी।
अपना ऊपरी शरीर के कमर से आगे तब तक मोड़ लीं जब तक कि उ फर्श के लगभग समानांतर ना हो जाए, जवना से आपके पीठ सीधा राखल जाए।
कोहनी के अपना शरीर के नजदीक राखत अवुरी कंधा के ब्लेड के एक संगे निचोड़ के हाथ के ऊपर से छाती के ओर खींची।
धीरे-धीरे हाथ के वापस नीचे शुरुआती स्थिति में नीचे करीं, बैंड में प्रतिरोध के बरकरार राखीं। मनचाहा संख्या में दोहराव खातिर एकरा के दोहराईं।

करने के लिए टिप्स प्रतिरोध बैंड रियर डेल्ट पंक्ति के बा

बैंड के स्थिति : प्रतिरोध बैंड के छाती के ऊंचाई पर रखे के चाहीं। अगर इ बहुत जादा बा चाहे बहुत कम बा त हो सकता कि आप पीछे के डेल्टोइड के प्रभावी ढंग से निशाना ना बनाई अवुरी संभावित तौर प आपके गर्दन चाहे पीठ के निचला हिस्सा में तनाव पैदा क सकता।
नियंत्रित गति : व्यायाम के माध्यम से जल्दबाजी से बची। एकरा बजाय हर रिप के धीमा, नियंत्रित गति से करीं। एहसे ना सिर्फ चोट से बचाव होई बालुक आपके मांसपेशियन के लंबा समय तक तनाव में राख के व्यायाम के अवुरी प्रभावी बनावल जाई।
गति के पूरा रेंज : बैंड के अपना शरीर के ओर तब तक खींचल सुनिश्चित करीं जब तक कि आपके कोहनी आपके पीठ के पीछे ना होखे ताकि गति के पूरा रेंज सुनिश्चित हो सके। आंदोलन के आंशिक रूप से ही पूरा क के खुद के धोखा मत करीं।
सही प्रतिरोध स्तर: उचित प्रतिरोध वाला बैंड चुनीं