प्रतिरोध बैंड लंबी कूद के बा

अभ्यास प्रोफ़ाइल

शरीर का हिस्साप्लायोमेट्रिक्स

सामानरोकावट बैंड

प्राथमिक पेशियाँ

सेकेंडरी पेशियाँ

प्रतिरोध बैंड कूदत जैक के बा

प्रतिरोध बैंड विरोधी घुमाव मृत बग के बा

क्षैतिज पलोफ होल्ड के साथ प्रतिरोध बैंड स्प्लिट स्क्वाट

प्रतिरोध बैंड ऊपरी शरीर पड़ा एयर बाइक

क्षैतिज पलोफ पकड़ के साथ प्रतिरोध बैंड साइड कदम

क्षैतिज पलोफ होल्ड के साथ प्रतिरोध बैंड स्क्वाट

बोसु बॉल पर सिंगल लेग स्टैंड बा

ल

लेग लिफ्ट के साथ लंगे के बा

साइड भालू के रेंगना

पुश-अप टो टच के बा

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में परिचय प्रतिरोध बैंड लंबी कूद के बा

रेजिस्टेंस बैंड लॉन्ग जंप एगो डायनामिक एक्सरसाइज ह जवन शरीर के निचला हिस्सा के ताकत बढ़ावेला, विस्फोटक शक्ति में सुधार करेला अवुरी चपलता बढ़ावेला। ई हर स्तर के एथलीट लोग खातिर बनावल गइल बा, खासतौर पर अइसन खेल से जुड़ल लोग खातिर जेह में गति के जल्दी फटकार भा ऊँच कूद के जरूरत होखे। लोग अपना एथलेटिक प्रदर्शन बढ़ावे, संतुलन आ समन्वय में सुधार आ मांसपेशियन के बढ़न्ती के मजेदार आ चुनौतीपूर्ण तरीका से बढ़ावे खातिर एह व्यायाम में शामिल होला.

का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल प्रतिरोध बैंड लंबी कूद के बा

पीठ सीधा अवुरी छाती के ऊपर राखत अपना शरीर के स्क्वाट पोजीशन में नीचे करीं।
दुनो गोड़ से धक्का देके, जतना दूर तक हो सके कूद के, टखने के आसपास के प्रतिरोधक पट्टी के बरकरार राखत अपना के आगे बढ़ाईं।
घुटना के तनी मोड़ के धीरे से उतरीं ताकि असर के सोख सके, अवुरी तुरंत अगिला कूद खाती फेर से नीचे कूद जाईं।
एह अभ्यास के वांछित संख्या में दोहराव खातिर दोहराईं, पूरा आंदोलन में बैंड में तनाव बनल रहे के सुनिश्चित करीं।

करने के लिए टिप्स प्रतिरोध बैंड लंबी कूद के बा

उचित प्रतिरोध के प्रयोग करीं: अइसन प्रतिरोध बैंड चुनीं जवन आपके फिटनेस स्तर के अनुकूल होखे। बहुत टाइट होखे वाला बैंड के इस्तेमाल से तनाव भा चोट लाग सकता, जबकि बहुत ढीला होखे वाला बैंड आपके मांसपेशियन के प्रभावी ढंग से काम करे खाती पर्याप्त प्रतिरोध ना दिही।
सही कूद के तकनीक : जब कूदत बानी त पीठ के ना बालुक गोड़ के इस्तेमाल जरूर करीं। घुटना मोड़ के एड़ी से धक्का देके, पैर के उंगली से ना। पूरा कूद में आपन पीठ सीधा राखीं आ आपन कोर के व्यस्त राखीं.
नियंत्रित आंदोलन : झटकादार भा अनियंत्रित आंदोलन करे से बची। इ एगो आम गलती ह जवना के चलते चोट लाग सकता। एकरा बजाय हर कूद के नियंत्रित आ जानबूझ के कइल सुनिश्चित करीं.
धीरे-धीरे प्रगति के रूप में: 1।