बइठल वाइड एंगल पोज सीक्वेंस के बा

• शरीर का हिस्सा: जांघें
• सामान: बॉडी वजन

में परिचय बइठल वाइड एंगल पोज सीक्वेंस के बा

सीटेड वाइड एंगल पोज सीक्वेंस एगो फायदेमंद योग व्यायाम ह जवन मुख्य रूप से गोड़ अवुरी रीढ़ के हड्डी में लचीलापन अवुरी ताकत के निशाना बनावेला, जबकि बेहतर पाचन अवुरी खून के संचार के भी बढ़ावा देवेला। ई व्यायाम योग के शुरुआती आ अनुभवी साधक दुनों खातिर आदर्श बा, जवना में विभिन्न कौशल स्तर के अनुकूल संशोधन के पेशकश कईल गईल बा। मुद्रा में सुधार, कमर दर्द के कम करे अवुरी समग्र रूप से शरीर के जागरूकता बढ़ावे के क्षमता के चलते व्यक्ति ए मुद्रा अनुक्रम में शामिल होखल चाहत होईहे।

का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल बइठल वाइड एंगल पोज सीक्वेंस के बा

• गहिराह साँस लीं आ रीढ़ के हड्डी के लंबा करीं, एह बात के सुनिश्चित करीं कि पीठ सीधा होखे.
• साँस छोड़त घरी धीरे-धीरे अपना कूल्हि से आगे झुकीं, रीढ़ के हड्डी लंबा आ छाती खुलल राखीं.
• जहाँ तक आराम से आगे झुकल रहीं, आदर्श रूप से जब तक कि आपके छाती फर्श से ना छुए। अगर ई संभव नइखे त बस बिना तनाव के जतना दूर हो सके ओतना दूर ले जाईं.
• कुछ साँस ले एह मुद्रा के पकड़ीं, फेर धीरे-धीरे वापस ऊपर बइठ के एगो साँस ले लीं, अपना गोड़ के वापस एक साथ खींच के एह क्रम के खतम करीं.

करने के लिए टिप्स बइठल वाइड एंगल पोज सीक्वेंस के बा

• सही संरेखण बना के राखीं: मुद्रा के प्रदर्शन करत घरी रीढ़ के हड्डी के लंबा अवुरी सीधा राखे के चाही। पीठ के गोल करे भा कंधा के कुबड़ा करे से बची, काहेंकी एकरा से तनाव अवुरी बेचैनी हो सकता। एकरा बजाय आगे मुड़त घरी अपना छाती के उठावे अवुरी रीढ़ के हड्डी के लंबा करे के बारे में सोची।
• खिंचाव के जबरदस्ती मत करीं : लोग के एगो आम गलती होखेला कि उ लोग अपना शरीर के जबरन मुद्रा में ले आवे के कोशिश करेले। अगर पैर के उंगली तक नईखी पहुंच पावत त योग के पट्टा के इस्तेमाल करीं चाहे बस गोड़ प हाथ राखी। मकसद जतना हो सके खिंचाव ना होला, बलुक अपना भीतरी जांघ आ हैमस्ट्रिंग में हल्का खिंचाव महसूस कइल होला.
• साँस लीं : याद राखीं कि पूरा मुद्रा में गहिराह आ लगातार साँस लीं.

बइठल वाइड एंगल पोज सीक्वेंस के बा Frequently Asked Questions (FAQs)

क्या नए शुरुआत करने वाले इस अभ्यास को कर सकते हैं? बइठल वाइड एंगल पोज सीक्वेंस के बा?

हँ, शुरुआती लोग सीटेड वाइड एंगल पोज सीक्वेंस एक्सरसाइज कर सकेला बाकिर चोट से बचे खातिर धीरे-धीरे आ सावधानी से शुरुआत करे के चाहीं. जरुरी बा कि अपना शरीर के बात सुनी अवुरी जादे धक्का ना देवे। योग ब्लॉक भा पट्टा जइसन प्रोप के इस्तेमाल भी मददगार हो सकेला। अगर रउरा कवनो दर्द भा बेचैनी महसूस होखे त बेहतर रही कि रुक ​​के योग प्रशिक्षक भा फिजिकल थेरेपिस्ट से सलाह लीं. याद राखीं कि समय का साथे लचीलापन आ ताकत बढ़ जाई एहसे जल्दबाजी करे के जरूरत नइखे.

सामान्य रूप से देखे जाने वाले क्या हैं / बइठल वाइड एंगल पोज सीक्वेंस के बा?

• बाउंड सीटेड वाइड एंगल पोज सीक्वेंस में पैर के चारों ओर योग पट्टा चाहे तौलिया शामिल बा, जवन कि संरेखण के बनावे में मदद क सकता अवुरी हैमस्ट्रिंग अवुरी पीठ के निचला हिस्सा में खिंचाव बढ़ा सकता।
• सपोर्टेड सीटेड वाइड एंगल पोज सीक्वेंस में घुटना के नीचे ब्लॉक भा तकिया के इस्तेमाल कइल जाला जेह से तनाव कम हो सके आ शुरुआती लोग भा टाइट हैमस्ट्रिंग वाला लोग खातिर पोज के सुलभ बनावल जा सके ला।
• रिवॉल्व्ड सीटेड वाइड एंगल पोज सीक्वेंस शरीर के ऊपरी हिस्सा में एगो मोड़ देला, जवना से रीढ़ के हड्डी के गतिशीलता बढ़ेला अवुरी कोर मांसपेशी के जुड़ाव होखेला।
• डायनामिक सीटेड वाइड एंगल पोज सीक्वेंस में लयबद्ध गति होला, जइसे कि धीरे से साइड से साइड भा आगे आ पीछे हिलल, लचीलापन बढ़ावे आ शरीर के गरम करे खातिर।

अच्छे सम्पूरक अभ्यास बइठल वाइड एंगल पोज सीक्वेंस के बा?

• तितली के मुद्रा (बद्धा कोनासन): इ मुद्रा एगो बढ़िया पूरक बा काहेंकी इ कूल्ह के खोल के भीतरी जांघ के खिंचाव करेला, जवन कि सीटेड वाइड एंगल पोज में भी निशाना बनावल जाला। इ ए इलाका में लचीलापन अवुरी खून के संचार बढ़ावे में मदद करेला।
• ऊपर के ओर मुँह करे वाला कुकुर मुद्रा (उर्ध्व मुख स्वानासन): इ मुद्रा पीठ के मजबूत क के अवुरी समग्र शरीर के मुद्रा में सुधार क के सीटेड वाइड एंगल पोज सीक्वेंस के पूरक बा। एकरा अलावे इ छाती अवुरी पेट के खिंचाव करेला, जवन कि योग के एगो प्रमुख पहलू सांस लेवे में सुधार करे में मदद क सकता।