स्फिंक्स के नाम से जानल जाला

• शरीर का हिस्सा: पीछे कोण्टेक्स्ट वर्कआउट शरीर के हिस्सों का है।
• सामान: बॉडी वजन
• प्राथमिक पेशियाँ: Erector Spinae, Rectus Abdominis

में परिचय स्फिंक्स के नाम से जानल जाला

स्फिंक्स व्यायाम एगो योग मुद्रा ह जवन रीढ़ के हड्डी के मजबूत करे, छाती, फेफड़ा, कंधा अवुरी पेट के खिंचाव अवुरी तनाव से राहत देवे खाती फायदेमंद होखेला। इ शुरुआती से लेके एडवांस योग प्रैक्टिशनर तक सभके उपयुक्त बा, काहेंकी एकरा के अलग-अलग फिटनेस लेवल के मुताबिक आसानी से संशोधित कईल जा सकता। लोग अपना मुद्रा में सुधार, लचीलापन बढ़ावे अवुरी शरीर के ऊपरी हिस्सा के स्वस्थ बढ़ावे खाती स्फिंक्स व्यायाम कईल चाहत होईहे।

का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल स्फिंक्स के नाम से जानल जाला

• कोहनी के अपना कंधा के नीचे राखीं आ अग्रभाग आ हथेली जमीन पर सपाट, एक दोसरा के समानांतर राखीं.
• साँस लीं आ धीरे-धीरे आपन ऊपरी शरीर के फर्श से उठाईं, आपन बांह के सीधा क के, अपना कूल्हि अवुरी जांघ के फर्श के संपर्क में राखी।
• स्फिंक्स पोज के नाम से जानल जाए वाला ए पोजीशन के कुछ सांस तक पकड़ के राखी, इ सुनिश्चित करीं कि आपके गर्दन आपके रीढ़ के हड्डी के लाइन में होखे अवुरी जादे ऊपर देख के ओकरा प तनाव मत होखे।
• साँस छोड़ीं आ धीरे-धीरे अपना ऊपरी शरीर के वापस फर्श पर नीचे करीं, शुरुआती स्थिति में वापस आ जाईं।

करने के लिए टिप्स स्फिंक्स के नाम से जानल जाला

• आपन कोर के संलग्न करीं : एगो अउरी आम गलती होला कोर के संलग्न ना कइल। एकरा से आपके पीठ के निचला हिस्सा में तनाव हो सकता। एकरा से बचे खातिर आपन नाभि के अपना रीढ़ के हड्डी के ओर खींच के आपन कोर के संलग्न करीं अवुरी पीठ के निचला हिस्सा के सहारा दिही।
• गर्दन के लंबा राखीं: गर्दन के क्रेन करे अवुरी जादे ऊँच देखाई देवे से बची, जवना से गर्दन में तनाव हो सकता। एकरा बजाय आपन गर्दन लंबा राखीं आ आपन नजर आगे राखीं जेहसे कि तटस्थ रीढ़ के हड्डी बनल रहे.
• अपना साँस के इस्तेमाल करीं : स्फिंक्स मुद्रा से अधिका से अधिका फायदा उठावे खातिर अपना साँस के इस्तेमाल करीं. साँस लेत घरी रीढ़ के हड्डी के लंबा करीं आ साँस छोड़त घरी खिंचाव में गहिराह जाईं. एहसे आपके मांसपेशियन के पूरा तरीका से संलग्न करे में मदद मिली अवुरी एकर प्रभावशीलता बढ़ी

स्फिंक्स के नाम से जानल जाला Frequently Asked Questions (FAQs)

क्या नए शुरुआत करने वाले इस अभ्यास को कर सकते हैं? स्फिंक्स के नाम से जानल जाला?

हँ, शुरुआती लोग स्फिंक्स के व्यायाम कर सकेला. इ एगो कोमल बैकबेंड एक्सरसाइज ह जवना के इस्तेमाल अक्सर योग अवुरी पिलेट्स में कईल जाला। इ रीढ़ के हड्डी के मजबूत करे अवुरी छाती, फेफड़ा अवुरी पेट के खिंचाव के एगो बढ़िया तरीका बा। हालांकि कवनो नाया व्यायाम निहन धीमा शुरुआत कईल जरूरी बा अवुरी चोट से बचावे खाती सही फॉर्म सुनिश्चित कईल जरूरी बा। अगर रउरा कवनो बेचैनी भा दर्द महसूस होखे त बेहतर रही कि रुक ​​के फिटनेस प्रोफेशनल से सलाह लीं.

सामान्य रूप से देखे जाने वाले क्या हैं / स्फिंक्स के नाम से जानल जाला?

• मिस्र के स्फिंक्स, जइसे कि गीजा के महान स्फिंक्स, के आमतौर पर मनुष्य के सिर वाला शेर के रूप में देखावल जाला, ई ताकत आ बुद्धि के प्रतीक हवे।
• दक्खिन आ दक्खिन-पूरबी एशियाई पौराणिक कथा सभ में पुरुषमृगा भा भारतीय स्फिंक्स के कुछ हिस्सा मनुष्य, कुछ हिस्सा शेर आ कुछ हिस्सा चिरई के रूप में देखावल जाला, अक्सर मंदिर सभ के पहरा देत देखल जाला।
• पर्सेपोलिस में पावल जाए वाला फारसी स्फिंक्स के अक्सर पंख वाला शेर के शरीर वाला आदमी के रूप में देखावल जाला जे सुरक्षा आ संरक्षण के प्रतीक हवे।
• मध्यकालीन यूरोपीय पौराणिक कथा सभ में स्फिंक्स के कबो-कबो शेर के शरीर, औरत के सिर आ चील के पाँख वाला जीव के रूप में देखावल जाला जे रहस्य आ पहेली के समाहित करे ला।

अच्छे सम्पूरक अभ्यास स्फिंक्स के नाम से जानल जाला?

• चाइल्ड पोज स्फिंक्स एक्सरसाइज के फायदेमंद फॉलोअप ह काहे कि एकरा से पीठ के निचला हिस्सा अवुरी कूल्ह के हल्का खिंचाव मिलेला, जवन कि स्फिंक्स पोज के चलते होखेवाला कवनो तनाव चाहे तनाव के कम करे में मदद क सकता।
• ब्रिज पोज पीठ के निचला हिस्सा आ ग्लूट के मांसपेशी सभ के निशाना बना के आ मजबूत क के स्फिंक्स एक्सरसाइज के पूरक हो सके ला, जवन स्फिंक्स पोज के दौरान भी जुड़ल होखे लीं, जेकरा से पीठ के समग्र ताकत आ स्थिरता बढ़ जाला।