स्प्लिट स्प्रिंटर हाई लंग के बा
अभ्यास प्रोफ़ाइल
संबंधित अभ्यास:
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में परिचय स्प्लिट स्प्रिंटर हाई लंग के बा
स्प्लिट स्प्रिंटर हाई लंज एगो गतिशील व्यायाम ह जवन कि आपके शरीर के निचला हिस्सा, कोर के संलग्न अवुरी मजबूत करेला अवुरी संतुलन में सुधार करेला। ई एथलीट, फिटनेस के शौकीन, भा जे केहू अपना निचला शरीर के ताकत आ समन्वय बढ़ावे के चाहत बा ओकरा खातिर एकदम सही बा. एह व्यायाम के अपना दिनचर्या में शामिल कइला से राउर चपलता, शक्ति, आ सहनशक्ति बढ़ावे में मदद मिल सकेला, जवना से ई ओह लोग खातिर एगो मूल्यवान जोड़ बन सकेला जेकर मकसद बा कि आपन समग्र फिटनेस भा खेल प्रदर्शन में सुधार कइल जाव.
का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल स्प्लिट स्प्रिंटर हाई लंग के बा
- माथा के ऊपर आपन बांह बढ़ाईं आ आपन नजर आगे राखीं, सीधा पीठ आ एंगेज कोर बनवले राखीं.
- अपना दाहिना गोड़ के धक्का दे के, अपना बायां घुटना के ऊपर छाती के ओर ले आईं, काहेंकी आप एक संगे आपन बांह के बगल में नीचे करीं।
- शुरुआती फेफड़ा के स्थिति में वापस आ जाईं, वांछित संख्या में दोहराव खातिर गति के दोहराईं।
- साइड बदल के उहे स्टेप करीं जवना में बायां गोड़ आगे आ दाहिना गोड़ के पीछे बढ़ावल जाव.
करने के लिए टिप्स स्प्लिट स्प्रिंटर हाई लंग के बा
- अपना कोर के संलग्न करीं: संतुलन आ स्थिरता बनावे राखे खातिर पूरा व्यायाम में अपना कोर मांसपेशियन के संलग्न करीं. एकरा से आपके पीठ के निचला हिस्सा के तनाव से बचावे में भी मदद मिली। एगो आम गलती इ होखेला कि पेट के फर्श के ओर झुक जाए दिहल जाए, जवना के चलते कमर दर्द हो सकता।
- आपन बांह के इस्तेमाल करीं : व्यायाम के तीव्रता बढ़ावे खातिर आपन बांह के माथा के ऊपर बढ़ाईं। हालांकि ध्यान रहे कि गर्दन चाहे कंधा प तनाव मत होखे। अपना कंधा के आराम से राखी अवुरी ओकरा के कान के ओर कुबड़ा से बची।
- साँस लीं : याद राखीं कि पूरा व्यायाम में समान रूप से साँस लीं. खास तौर प चुनौतीपूर्ण हरकत के दौरान सांस रोकल आसान हो सकता, लेकिन एकरा से चक्कर आवे चाहे हल्कापन हो सकता।
- प्रगति ग्रेड के बा
स्प्लिट स्प्रिंटर हाई लंग के बा Frequently Asked Questions (FAQs)
क्या नए शुरुआत करने वाले इस अभ्यास को कर सकते हैं? स्प्लिट स्प्रिंटर हाई लंग के बा?
हँ, शुरुआती लोग स्प्लिट स्प्रिंटर हाई लंग एक्सरसाइज कर सकेला बाकिर ओकरा के अपना फिटनेस लेवल से मेल खाए खातिर एकरा के संशोधित करे के जरूरत पड़ सकेला. धीरे-धीरे शुरू कईल जरूरी बा अवुरी गति के बजाय फॉर्म प ध्यान दिहल जरूरी बा। अगर व्यायाम के पूरा अभिव्यक्ति बहुत चुनौतीपूर्ण होखे त शुरुआती लोग फेफड़ा के गहराई के कम क सकतारे चाहे कूद के तब तक खतम क सकतारे, जब तक कि उ लोग अवुरी ताकत अवुरी लचीलापन ना बना लेवे। जईसे कवनो व्यायाम के संगे होखेला, एकरा से पहिले ठीक से गरम होखल जरूरी बा अवुरी चोट से बचे खाती शरीर के बात सुनल जरूरी बा।
सामान्य रूप से देखे जाने वाले क्या हैं / स्प्लिट स्प्रिंटर हाई लंग के बा?
- घुटना उठावे के संगे स्प्लिट स्प्रिंटर हाई लंज: ए भिन्नता में, जईसे-जईसे आप लंग से ऊपर आवतानी, अपना पीछे के घुटना के अपना छाती के ओर उठा के निचला पेट अवुरी कूल्ह के फ्लेक्सर के संलग्न करीं।
- स्प्लिट स्प्रिंटर हाई लंज विद आर्म रेस: लंग करत घरी आपन बांह के माथा के ऊपर उठावे से आपके कूल्ह के फ्लेक्सर में खिंचाव गहिराह हो जाला अवुरी आपके ऊपरी शरीर, खास तौर प आपके कंधा अवुरी पीठ के जुड़ जाला।
- बैकबेंड के साथ स्प्लिट स्प्रिंटर हाई लंज: लंग से उठत घरी कोमल बैकबेंड जोड़ला से आपके शरीर के आगे के हिस्सा खिंचाव होखेला अवुरी पीठ के मांसपेशी मजबूत होखेला।
- साइड बेंड के साथ स्प्लिट स्प्रिंटर हाई लंग: एह भिन्नता में साइड बॉडी के खिंचाव आ तिरछा के संलग्न करे खातिर साइड बेंड शामिल बा।
अच्छे सम्पूरक अभ्यास स्प्लिट स्प्रिंटर हाई लंग के बा?
- स्टैंडिंग फॉरवर्ड बेंड एक्सरसाइज स्प्लिट स्प्रिंटर हाई लंग के पूरक होला आ हैमस्ट्रिंग आ बछड़ा के खिंचाव होला, हाई लंग के दौरान मांसपेशी सभ के बहुत ढेर व्यस्तता होला, जेकरा से लचीलापन में सुधार होला आ चोट के खतरा कम हो जाला।
- क्रिसेंट लंज एगो अउरी पूरक व्यायाम हवे काहें से कि ई स्प्लिट स्प्रिंटर हाई लंग नियर मांसपेशी समूह सभ के निशाना बनावे ला, जइसे कि क्वाड्रिसेप्स, ग्लूट्स, आ हिप फ्लेक्सर, जेकरा से पैर के समग्र ताकत आ स्थिरता बढ़ जाला जे अधिका कारगर लंग खातिर जरूरी होला।
संबंधित शब्दावली स्प्लिट स्प्रिंटर हाई लंग के बा
- स्प्लिट स्प्रिंटर हाई फेफड़ा के व्यायाम
- बॉडीवेट क्वाड एक्सरसाइज के बा
- जांघ के मजबूत करे वाला कसरत
- हाई लंग वर्कआउट के बा
- बॉडीवेट स्प्लिट स्प्रिंटर के व्यायाम बा
- चतुर्भुज टोनिंग के व्यायाम कइल जाला
- जांघ खातिर हाई लंग
- जांघ खातिर शरीर के वजन के व्यायाम
- स्प्लिट स्प्रिंटर क्वाड वर्कआउट के बा
- क्वाड्रिसेप्स खातिर व्यायाम के मजबूत करे वाला